하루 기초대사량을 높이고 싶은데 방법이 있을까요?

이주동안 이키로 빼고 바로 정체기가 왔어요 ㅠㅠ 운동량을 늘려도 식단을 줄야도 몸무게가 딱 그대로에요,, 버티면 또 빠지겠죠? ㅠㅠ

2키로 빼고 정체기 왔네요😭

천천히. 오래가자 nop!!! 짤고. 굵게. 그. 후에. 오래 오래 유지를. 목표로. 포기란. 없다!!!

마른비만?? 전체적으로 날씬해. 보입니다.... 혐실은. 배와. 허벅지. 뚱뚱. 폼롤러. 스트레칭해주고. 스텝밀도. 타고. 유산소운동으로. 그러나 복부는. 출렁거리고. 밥. 먹으면. 더 심하게. 나옴.. 인바디하면 체지방이.높다고. 많다고. 나오는데. 지빙이. 아안타요 ㅠㅠ 식사는. 불규칙... 어떤. 운동을. 하는게. 뱃살 빼는데. 도움될까요??

그동안 댄스 위주로 운동하다가 난생 처음 근력운동이라는 걸 처음 해보네요 첫 수업 하고나서 그동안 내가 근육운동을 너무 안했구나 깨닫는 시간이었어요 나이가 들면서 근육이 정말 필요한것 같아요 안쓰던 근육을 써서 그런지 근육통이 와서 죽겠어요 그래도 무거운 몸을 이끌고 운동 가야겠죠 모두들 화이팅입니다!!