이번엔 꼭 20kg 감량 해봅니다!! 사실 6개월만에는 절대 무리같아서 올해는 10kg만 빼고 남은 10kg는 내년에^~^

저탄 고단 식단이 유행하는데요 결국 중요한건 칼로리더라고요 뭐 먹던지 칼로리가 소비되는 칼로리보다 적어야 하고 이게 누적7700kcal 차이가 나면 드디어 1kg이 빠집니다 다만 대부분 다이어트 방법이 그렇듯이 요요를 생각 안할수 없는데요 이때 가장 큰 문제는 근소실로 인한 기초대사량 감소 입니다 이를 막기 위해서는 운동으로 근소실을 최소화 하고 하루에 너무 차이가 나는 칼로리 적자를 피해야 합니다 즉 욕심대로 극단적으로 저칼로리 식사를 하면 근육내 글라이코겐 부족으로 근손실이 가속화 될수 밖에 없습니다 근손실이 심할수록 요요가 잘 옵니다 저탄고단은 근손실을 최소화해보고자 하는 식단이지만 이 식단도 칼로리가 너무 작으면 근손실 납니다

58.1

원래도 먹는거 좋아하는 먹순이 +운동 싫어하는 사람인데 재작년부터 입 터져서 20kg가 순식간에 쪘어요... 이제 건강을 위해서라도 빼야되는데 이놈의 과식, 야식충동을 줄이기가 제일 힘드네요🥹 맨날 오늘만 먹고 내일부터 해야지하고 포기해버려요,,,이놈의 식욕은 어떻게 해야 사라질까요ㅠ

위고비 0.25 8일차