지금 151/61인데 여름휴가전까지 10키로정도 빼고싶어요ㅋㅋ… 한달에 3키로씩만 빼고싶은데 식이는 한끼는 닭고야먹고 두끼는 일반식반식하구 운동은 하루활동칼로리 500잡고 (운동포함해서요..!)소비하려구요 이렇게 하면 빠질까요.. 운동만으로 빼려면 운동선수급으로 운동을 해야한다길래… 식이도 저정도면 된거같은데 이게 맞는지 아닌지 자신이없어서 시작을 못하겟네요.. 한달에 삼키로 어캐해야 빠지는걸까요..??!!

새벽 공복에 30분 빨리걷기

대패삼겹살 조금(50g) 상추 쌀밥 디카페인 아메리카노1잔 초코과자 조금

미니토마토4알 아메리카노1잔 구운계란1개 통밀소고기피자4분의3