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도전 > 30일 아침먹기

30일 아침먹기3일차 성공! 오늘도 아침먹깅! 2026.02.25 07:15

뚕뚕혜됴 초보다이어터

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도전 > 7일 아침 몸무게 재기

7일 아침 몸무게 재기66일차 성공! 2026.02.25 07:10

Dorouthy 초보다이어터

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다이어트 식단

02월 25일( 야식 342kcal) 2026.02.25 03:53

sun^^ 입문다이어터

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비포&애프터

눈바디 2026.02.25 03:53

곰바 초보다이어터

1 12 800

02월 24일( 운동 425kcal) 2026.02.25 03:52

sun^^ 입문다이어터

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다이어트 식단

02월 25일( 야식 392kcal) 2026.02.25 03:52

sun^^ 입문다이어터

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몸비교 2026.02.25 03:51

곰바 초보다이어터

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자유게시판

80>70 식단으로 10키로 감량 두달걸렸어요 운동은 안하고(허리 무릎부상) 식단으로 감량했어요 야간근무중에도 도시락 싸서 다니고 식단 유지하고 있어요 음료 당. 초콜릿. 쿠키나 달콤한 빵. 크림 다 끊고 빵 먹고 싶을때 하드빵 한조각씩 식단에 넣어서 먹었어요. 탄수화물은 잡곡밥이나 흰쌀밥. 고구마 단백질은 계란이나 냉동 닭가슴살. 정말 먹고 싶으면 돼지후지 사다가 구워먹었어요 도저히 닭가슴살 계란 안먹히면 저탄단백쉐이크 사다가 한팩씩 먹었습니다 지방은 그릭 요거트랑 견과류 먹고 달콤함이 땡기면 알룰로스나 냉동 블루베리 먹었네요 야채를 너무 싫어해서 냉동 브로콜리 당근 콜리플라워 랑 냉동 라따뚜이용야채 사다가 해동 후 갈아서 계란과 섞어 기름없이 부쳐먹거나 계란찜 해먹었어요 문제는 70에서 잘 안내려가네요 슬슬 운동을 할까 하는데 허리와 무릎 데미지 없이 무슨운동이 좋을까요? 2026.02.25 02:21

건강엄마되기 입문다이어터

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도전 > 30일 만보 걷기

30일 만보 걷기154일차 성공! 2026.02.24 23:55

neat다이어트 다신다이어터

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02월 24일( 운동 493kcal) 2026.02.24 23:52

귀요미jn 정석다이어터

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도전 > 30일 만보 걷기

30일 만보 걷기44일차 성공! 2026.02.24 23:47

딸기네맘 정석다이어터

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도전 > 30일 만보 걷기

30일 만보 걷기1172일차 성공! 2026.02.24 23:26

바람이 분다 정석다이어터

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도전 > 30일 만보 걷기

30일 만보 걷기2208일차 성공! 2026.02.24 23:25

먹찌빼 정석다이어터

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도전 > 30일 만보 걷기

30일 만보 걷기3일차 성공! 2026.02.24 23:12

꽃신깨비 다신다이어터

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02월 24일( 운동 418kcal) 2026.02.24 23:03

귀요미jn 정석다이어터

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도전 > 15일 계단 오르기

15일 계단 오르기49일차 성공! 2026.02.24 22:21

통통정은맘 정석다이어터

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도전 > 15일 3끼 식단 챌린지

15일 3끼 식단 챌린지49일차 성공! 2026.02.24 22:20

통통정은맘 정석다이어터

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도전 > 30일 하루 2L 물마시기

30일 하루 2L 물마시기93일차 성공! 2026.02.24 22:19

통통정은맘 정석다이어터

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도전 > 7일 하루 1끼 야채먹기

7일 하루 1끼 야채먹기74일차 성공! 2026.02.24 22:18

통통정은맘 정석다이어터

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도전 > 30일 아침먹기

30일 아침먹기93일차 성공! 2026.02.24 22:18

통통정은맘 정석다이어터

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