비포&애프터
6개월에 -26키로
24년 6월 시작! 80키로 / 내장지방레벨 11
한달동안 하루 180g~200g 단백질 섭취
물 하루 8리터이상 섭취 (일반 정수물 아님)
6월 한달동안 10키로 감량
바나나 자주먹고 일반식은 그냥 한식 위주로 먹음
(쌀,생선,삼겹살,,,)
물 하루 6리터~8리터
7월부터 일반식+하루 평균 120g 이상의 단백질 섭취
(마라탕, 떡볶이, 치킨,피자는 아예 안먹음)
5키로 감량
물 하루 8~10리터
8월부터 군것질이 좀 땡김
하루평균 100~120g 단백질 섭취
3키로 감량
물 하루 6~8리터
9월은 친구만나면서 술먹을때도 있고
떡볶이 먹을 때도 있음
과음 과식 폭음 폭식을 하지 않는 선에서 적당히 잘 먹음
하루평균 100~120g단백질 섭취
2키로 감량 (체중은 잘 줄지 않지만 사이즈가 계속 줄어듦)
물 하루 6리터~8리터
10월 정체기. 체중도 눈바디도 안줄어듦. 하지만 이제까지 하던 것처럼 단백질이랑 물 열심히 먹음
하루평균 100~120g 단백질 섭취
체중변화x
물 하루 6리터~8리터
11월 눈바디가 눈에 띄게 줄음
하루 100g 이상 단백질 섭취
3키로 감량
물 하루 3리터 이상(바빠서 잘 못먹음)
12월 체중상으론 26키로 감량 / 내장지방레벨 5
하루100g 이상 단백질 섭취
3키로 감량
물 하루 3리터 이상
물은 잘 못먹어도 단백질은 최소 100g씩은 2월까지맞춰먹음
3월 마지막 인바디 내장지방레벨 3
운동은 작심삼일. 의지박약이라 제대로 못함.
본인이 운동을 꾸준히 할 수 있으면 운동으로 빼면 되지만
대부분은 먹는게 답
최근에 친구따라 마라톤 5키로 완주해서 감격스럽 🙌
지금 잘 유지하고 있고 눈바디는 계속 줄어드는중.
옷이 다 커졌음~~~🤟
2025.04.29 10:39
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