다이어트 고민&질문
몸무게는 빠지는데 허리 둘레가 안 줄어요ㅠㅠ
안녕하세요 28살 여자고 키 155cm에 처음 몸무게는 64.5kg, 현재 몸무게는 56.5cm 인데요 (현재까지 8kg 감량)
8kg 감량할 동안 허리 둘레가 2cm 밖에 안 줄었어요ㅠㅠ
그것도 59kg 때부터는 아예 안 변하고 있습니다.
처음 허리 둘레는 94cm, 현재는 92cm 입니다... 완전 복부비만형이죠ㅠㅠ
6년 전만 해도 몸무게 52kg여도 허리둘레는 27인치(약 68cm)였는데..
근데 정말 정석으로 다이어트 열심히 하고 있는데 왜 허리둘레만 안 주는지 아시는 분 계실까요?
아래는 제 다이어트 방법입니다..ㅠ
< 식단 (거의 매일 비슷) >
- 아침 : 현미밥 65g, 가시바른 고등어 구이 1/2, 과일컵
- 점심 : 현미밥 65g, 가시바른 고등어 구이 1/2
- 저녁 : 닭가슴살 스테이크 or 닥터유 프로틴바 1개, 오이나 토마토 같은 야채
< 운동 (주 4~5회 이상) >
- 아파트 계단오르기 100~200층 or 런닝머신 30분 or 조깅 5km
- 주 2회 정도 걷기 1시간 20분 정도
- 트위스트 플랭크 20회
- 매일 요가 30분
- 일주일에 1~2번 정도 헬스장에서 근력운동 20~30분
옛날에 거의 매일같이 술을 마셔서 내장지방이 너무 많이 쌓여서 그런 걸까요?ㅠㅠ
전체적으로 살이 빠진게 보일 정도인데 허리둘레만 안 줍니다...
이유 아시는 분 계실까요?ㅠㅠ 유산소운동이 부족한 걸까요? 아니면 무산소운동이 부족한 걸까요??
2025.04.27 13:00
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