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도전 > 30일 만보 걷기

30일 만보 걷기10일차 성공! 2025.02.28 22:01

카@qhfl84 입문다이어터

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02월 28일( 운동 475kcal) 2025.02.28 21:41

귀요미jn 정석다이어터

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도전 > 30일 만보 걷기

30일 만보 걷기1861일차 성공! 2025.02.28 21:37

먹찌빼 정석다이어터

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다이어트 일기

02월 28일 (음식 1135kcal, 운동 200kcal) 2025.02.28 21:31

999**** 입문다이어터

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다이어트 식단

02월 28일( 저녁식사 509kcal) 2025.02.28 21:29

sun^^ 입문다이어터

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다이어트 식단

02월 28일( 야식 153kcal) 2025.02.28 21:29

Wonwer 입문다이어터

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자유게시판

꾸준히 달립니다 시작한지 5일차입니다. 꾸준히 하려고 합니다 2025.02.28 21:15

잡기풀자 초보다이어터

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도전 > 30일 아침먹기

30일 아침먹기25일차 성공! 2025.02.28 20:49

myhj1998 초보다이어터

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다이어트 일기

02월 28일 (음식 1139kcal) 2025.02.28 20:47

카@ssdd2211 입문다이어터

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다이어트 식단

2.28 2025.02.28 20:41

홍유끼 지존다이어터

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도전 > 30일 체지방 줄이기

30일 체지방 줄이기8일차 성공! 2025.02.28 20:06

제나앙마 정석다이어터

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도전 > 30일 유산소 운동

30일 유산소 운동7일차 성공! 27일-45분, 28일-41분 2025.02.28 19:55

jingoodjob 정석다이어터

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도전 > 30일 플랭크

30일 플랭크7일차 성공! 27일 75초, 28일 75초 2025.02.28 19:54

jingoodjob 정석다이어터

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다이어트 식단

02월 28일( 야식 171kcal) 2025.02.28 19:48

치유37 입문다이어터

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다이어트 식단

순두부카레덮밥 밥을 반만 넣고 병아리콩 삶은걸 넣어서 단백질을 추가했어요~ 2025.02.28 19:47

엘살바도르 초보다이어터

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다이어트 일기

02월 28일 (음식 1398kcal, 운동 668kcal) 2025.02.28 19:42

워니딸기 초보다이어터

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02월 28일( 운동 1033kcal) 2025.02.28 19:39

치유37 입문다이어터

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02월 28일(운동) 2025.02.28 19:36

volddagu 초보다이어터

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도전 > 30일 야식끊기

30일 야식끊기41일차 성공! 2025.02.28 19:27

한베리* 정석다이어터

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목표&다짐

97kg-80kg까지 97kg에서 80kg까지 빼 볼 계획입니다. 운동과 식이요법을 병행해야 겠네요. 그래서 계획을 세워봤는데 어떠신가요? 1.12시 30분부터 운동시작 2.빠르게 걷고 달리기(만보걷기) 3.2를 마친후 계단오르내리기 4.줄넘기 1세트 당 100개×10번 하기 5.헬스바이크 1시간 타기 5-1. 6.플랭크 15초×4(이후 한주 씩마다 5초 씩 증가) AB슬라이드 15회×5(이후 주마다 1세트 씩 늘리기) 7.겨드랑이 왼쪽 오른쪽 10번 두들기기(아침에 일어나자마자) 8.전립선 10번 두들기기 장딴지가 단단해야 당뇨가 안온다 9.운동장 10바퀴 돌기 10.살이 빠진 후에는 구보돌듯 돌기 어떠신가요? 2025.02.28 19:10

문공유 초보다이어터

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