안녕하세요 대학생 겸 직장인입니다. 인터넷에 떠돌아 다니는 다이어트 식단은 다 따라해본 것 같아요 대체 어떻게 해야 알맞은 다이어트 식단인가요?

작년 1월부터 러닝 시작해서 뭣모르고 무리해서 뛰었다가 족저근막염으로 고생했습니다 ㅠㅠ 두달 정도 푹 쉬고 슬슬 날씨 풀린 겸 뛰어봤는데 평소 고통을 잘 못 느끼는 편인지라 뛸 때 발이 아픈지 안아픈지 모르고 러닝을 하는데 1. 매일 3키로씩 뛴다 2. 하루 5~6키로 뛰고 하루 쉬고 이렇게 반복한다 어떻게 해야 더이상 다치지 않고 오래 뛸 수 있는지 고민입니다.

이 어플을 사용한지 거의 반년 되어가는데 술도 안하고 이 어플로 하루 1200칼로리 이내로 먹으며 주에 3회씩 3~5키로 뛰는데 족저근막염 증상만 오고 잘 안빠지네요 ㅠㅠ