다이어트 고민&질문
너무 배가고파요
근력운동 시작한지 6개월됐는데ㅡ여자 48세
최근엔 인바디안재봤는데 약 1개월쯤 쟀을때
체지방률이21.5프로(키157센티 체중48키로)였어요
제 목표는 근육량 23키로 체지방률 19프로인데요
고민은
너무너무 배가 고프다는겁니다
주5회 운동ㅡ근력1시간 유산소30분(피티 주2회)
주1회 걷기ㅡ약2만보ㅡ3시간정도 걷다와요
아침ㅡ그릭요거트 호밀빵 간단과일 약400칼로리
점심ㅡ구내식당 골고루 약550칼로리
오후간식(4시)ㅡ흰가래떡1개 삶은달걀1개
저녁ㅡ검은콩두유 1팩과 함께
순두부찌개나 참치김밥중 1개 먹기 약500칼로리
일케 하루약1700칼로리 섭취합니다
탄수190~210g 단백80~90g꼭 맞춤
당섭취는 최대 40g미만 섭취
그런데 밥먹고 한시간반 지나면 너무너무 배고파요
왜이런가요??
이증상은 한달전부터 시작됐어요
어떻게 해야되나요??? ㅠ
2025.02.12 15:44
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