실외걷기 와 런닝머신 어떤게 더 효과가 좋을까요?

다이어트+생리는 정말 면역력 폭망기간인가봐요 ㅠㅠ 갑자기 특정음식 알레르기 올라오고 물 자주 만지지도 않는데 주부습진이 씸하게 오네요 다들 건강관리도 다이어트도 화이팅입니다

카니보어 다이어트 하고 있습니다 ㅎㅎ 완전 클린은 아니라 주 1kg 정도 감량하지만 눈바디로 많이 빠져서 더 진행해보려고 합니다 모두 감량길만 걸어요~!

따로 운동은 안하고 걷기를 늘렸어요 각잡고 걷는 건 아니고 걍 출퇴근을 걸어서 하는걸로 생활패턴 바꾸는 정도..? 하루 1만보 찍히는데 이것도 운동칼로리로 적어야 하나요??? 이게 운동..같진 않아서요

다이어트는 54.7kg 에서 시작해서 현재 50.8kg 이예요~!! 목표는 체중 감량도 있지만 체중보다 눈으로 몸 라인을 확인해야되는게 더 중요하게 알게 되어서 운동도 식단도하면서 허리 24인치 만드려고 합니다! 여러분들도 화이팅~! 굶지말고 즐겁게 성공해봐요~!!

계속 쓰는 말들이 있는데 고정적으로 적혀있게 설정해놓는 방법이 있을까요?