15000보 걷기 근력운동 시작하기 천천히 기억을 되살리는 정도로 각 기구별로 힘든 시점 정리해두기

그 느낌때문에 간식을 먹어버렸다 혈당관리가 안되고 있다는 느낌 해결방법을 찾아봐야지

유독 복부비만이 심해서 온갖염증과 간수치 문제가 있는데 유산소를 아무래도 늘리는게 맞겠죠?

한약이나 식욕억제제 먹고 한달에 6-7kg 뺐었는데 요요엔딩 이제 효과도 없고 몸에서도 안 받아서 느리지만 천천히 정석대로 빼려구요 한달에 3kg 목표잡고 6개월간 18kg 감량 목푭니다!

전자렌지 돌리는 저당밥솥으로 바꿔서 현미랑 잡곡 섞어먹으니까 혈당도 덜 오르고 충분히 먹을 수 있어서 좋아요 사실 압력밥솥처럼 찰잔 느낌은 아니고 급식 찐밥 느낌(펄펄 날리는) 물조절 요령생기나까 좀 덜하고 덮밥처럼 먹으면 티 안나요!