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관리자에게

칼로리 추가 요청 커클랜드 모둠 가래떡 2026.03.24 18:53

oyeahe**** 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

체중 감량 몸무게가 원래 80키로였는데 일주일 정도 만에 77.2키로 찍고있습니다. 운동 하루에 유산소로만 1시간 반, 약간의 맨몸운동&폼롤러 30분 그리고 식단은 하루 두 끼 11시 5시에 그냥 일반 집밥 먹습니다. 하루에 물 2L 이상씩 마시구요. 2주에 5키로 정도면 너무 큰 계획일까용...? 12월까지 25키로 빼는 것이 목표인데 달에 몇 키로씩 빼는게 가장 맞는건지 목표 설정 도와주시면 감사드리겠습니다. 2026.03.24 18:41

이무서딘 입문다이어터

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도전 > 7일 아침 몸무게 재기

7일 아침 몸무게 재기 1일차 성공! 2026.03.24 18:33

이무서딘 입문다이어터

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도전 > 30일 유산소 운동

30일 유산소 운동 1일차 성공! 2026.03.24 18:30

이무서딘 입문다이어터

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도전 > 30일 만보 걷기

30일 만보 걷기13일차 성공! 2026.03.24 18:13

*할수있다 초보다이어터

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도전 > 30일 밀가루 끊기

30일 밀가루 끊기13일차 성공! 2026.03.24 18:12

*할수있다 초보다이어터

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도전 > 7일 아침 몸무게 재기

7일 아침 몸무게 재기19일차 성공! 2026.03.24 18:12

*할수있다 초보다이어터

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도전 > 30일 하루 2L 물마시기

30일 하루 2L 물마시기13일차 성공! 2026.03.24 18:12

*할수있다 초보다이어터

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도전 > 7일 하루 1끼 야채먹기

7일 하루 1끼 야채먹기19일차 성공! 2026.03.24 18:12

*할수있다 초보다이어터

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도전 > 15일 계단 오르기

15일 계단 오르기13일차 성공! 2026.03.24 18:11

*할수있다 초보다이어터

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도전 > 30일 만보 걷기

30일 만보 걷기203일차 성공! 2026.03.24 17:42

백투날씬 다신다이어터

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다이어트 식단

03월 24일( 점심식사 750kcal) 2026.03.24 16:50

네@cyaneye97 입문다이어터

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비포&애프터

10kg 감량! 여기서 끝이 아닌 진행중 "꾸준함이 답이다" 26년 1월 108KG에서 시작한 다이어트 현재 24일 오늘 기준 공복 몸무게 96.85KG를 달성했어요 ~ 정말 건강하게 운동하고 폭식 없이 느리지만 천천히 진행 하고 있는 부분입니다. 그동안 식욕억제제, 한약, 허벌### 돈 주고 안 해본 것이 없는 저의 몸입니다. 하루 4끼 먹어가면서 굶지않고 현재까지 체지방만 빠진 상태에요~~~ 목표는 내년까지 48KG입니다. 키는 163cm!!! 목표까지 아직 많이 남았지만 건강하게 빼보겠습니당~~~ 인바디 16일 측정 일단 현재 8월중순까지 78kg 만들기 목표임당💪 9월부터 내년 12월까지 천천히 꾸준히 몸 챙기며 48Kg까지 만들어보겠습니다!!! 2026.03.24 16:33

똥뒈지 입문다이어터

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다이어트 고민&질문

운동+식단(고단백)위주 3주됐음. 1kg도 안빠짐ㅋㅋ 요요후 1,500칼로리 섭취로 올리고 운동중. 3주됐음. 1kg도 안빠졌으나 근육은 0.6kg 늘고 체지방도 줄었음. 속도보니 속터짐 ㅋ ㅋ 근데 먹는걸 늘리니 스트레스는 덜 받음. 갱년기 50대의 기초대사량은 1,350정도 나오던데 1,500칼로리를 먹으니 맨날 또이또이, 그냥 1,500하되 이른 아침과 저녁을 먹기로 결정함. 50대분들 운동하시면서 몇 칼로리 드시나요? 2026.03.24 16:17

justdo1 초보다이어터

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목표&다짐

59에서 55로 꾸준히 계속 천천히 2026.03.24 16:17

아가리어터분 정석다이어터

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다이어트 식단

03월 24일( 점심식사 1023kcal) 2026.03.24 16:10

금비로미 정석다이어터

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다이어트 식단

03월 24일( 점심식사 718kcal) 2026.03.24 15:38

카@yujuyeong96 입문다이어터

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자유게시판

와... 계산해보니까 1시간만 걸어도 200칼 넘게 빠지네... 배고픔은 좀만 참고 좋아하는 음악 들으면서 신나게 걸어봐야겠다! 걷고 나면 뿌듯함은 200칼을 넘어서니까~~ 2026.03.24 15:28

처음이자마지막! 초보다이어터

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도전 > 7일 하루 1끼 야채먹기

7일 하루 1끼 야채먹기 1일차 성공! 2026.03.24 15:17

토곰이 초보다이어터

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목표&다짐

더 이상 가리고 싶지 않다 엉덩이 안 가리는 상의 좀 입어보자 ㅠㅠ 2026.03.24 14:33

처음이자마지막! 초보다이어터

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