스쿼트 60개 공복에 스태퍼 1시간

챌린지참여하기를 눌러도 페이지를 새로고침한것처럼 해당페이지에만 머물러있고 단계가 넘어가지지않던데 이유가 무엇일까요?ㅠㅠ

2년전 결혼식 준비로 59에서 9키로 감량 성공 후... 먹는걸 너무나 좋아한 나머지 다시 53에서 56을 왔다갔다하네요. 다시 다이어트 해보려고 하는데 목표가 미용체중이 아닌 건강입니다. 지속 가능해야 하구요... 전엔 근육만든다고 3끼 다먹고 식단도 무탄수에 닭가슴살 이런거였는데, 이젠 귀찮기도 하고 바빠지기도 해서 하루 1끼는 간단하게 단백질 음료나 쉐이크로 대체하고 일반식에서 단백질 좀 더 신경쓴 메뉴 선정정도로 하려구요. 유지어터로 오래 있으신 분들 양조절이라던가 조심해야된 메뉴 먹는것... 또는 음주시 꿀팁 이런게 있을까요?? 운동이랑 식단은 솔직히 자신은 있는데 술도 좋아해서 걱정이네요ㅠ

아침 - 샐러리 1줄기, 당근스틱 몇개, 짜파구리 1개, 단백질음료. 점심 - 식사대용 단백질 스무디+두유 저녁 - 돼지왕구이, 밥 반공기