🎀 일일평가 1일차 입니다 🎀

바람이 제법 매서웠던 오늘 하루 수고 많으셨습니다 !

오늘 하루 활동량이 없으시다면 없음 이라고 꼬옥 기재 부탁드려요 💪🏻

아침의 식사는 바나나와 우유를 갈아서 드시기보다는
바나나를 씹어드시며 우유를 함께 드신다면 포만감이 더 가득할꺼예요 ☺️
우리의 뇌는 씹는 저작활동을 통해 포만감을 느끼기 때문에
후루룩 넘기는 식사보다는 꼭꼭 씹어먹는 식사가 더 든든하답니다 🌸

오전의 간식은 커피나 수염차보다는 점심으로 드신
사과를 간식으로 챙겨보시면서
점심 식사를 더 든든히 챙기시는 게 좋겠어요 💗
점심즈음의 식사 양이 적어서 오후에 허기짐을 느끼신게 당연하다 생각되어요 💧

내일은 점심식사로 저녁에 드신 소고기와 샐러드를 챙겨보시고
저녁 식사는 간단하게 계란 두개 정도로 챙겨보시는 건 어떨까요 ? ☺️

물은 한 번에 드시는 양을 늘리기 보다는
하루 한잔 , 한잔 늘려가자는 마음으로 천천히 늘려나가주세요 ⭐️

첫 날 , 고생 많으셨습니다 💗