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공지도전! 다이어트신 19기 (일정 안내)

공지[필독] 도전 다신 19기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

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[다신 19기] 31일차 식단 및 운동,미션인증 +번외 오전=런닝40분(5km)+수영45분(22바퀴=1,000m) 한달챌린지 끝내고 유산소만 하기. 뀨준함과 악바리! 빼면 나는 시체지.. 빵순이 아닌데, 통밀식빵 파는 독일식 빵집에 너무 맛있는게 많아>< 나 병인거같아.. 다이어터병 운동안하몀 불안한 금단증세. 그렇게 챌린지 총 마무리후 낼 운동갈 채비! 그동안 고생 많으셨습니다!달달해보이네... 초코범벅 나는 땀범벅..5만원치 살거같아.. 통밀식빵 2주치랑 먹을거 몇개 고민 후 구매!너무 달다!! 맛있는게 맞는데 요즘 식단하니, 외부음식이 자극적한달 챌린지 후 치팅 생선구이+밥1/2+다시마쌈 많이많이~~ 이걸 치팅으로 먹기엔 넘 식단 같구나야~~??그럼 치팅이닷! 앙버터브리첼 3숟가락 팥 들어가는데, 다이어터라고 1숟가락만 부탁드렸다. <번외> 6월 첫날 챌린지 후 점심에 나는..그렇게 챌린지가 끝난 다음날도~ 시원한 비내리며 런닝 타는 저는 운동을 사랑하나봅니다. 다음 도전때까지 유지 잘해서 뵈요! 2023.06.01 14:29

퐁규 다신다이어터

5 7 433

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[다신 19기] 31일차 식단+운동인증 🔶️31일차 식단 *아침:당근.오렌지 *점심:샐러드, 바나나 *저녁:제육볶음, 계란말이🔶️31일차 운동 *새벽등산 *오후 필라테스, 밤 산책💕💕31일간의 다신 19기도전 완료💕💕 가장 분주하고 바빴던 마지막날이다 도전은 끝났지만 지금 패턴 이어서 다음 20기까지 화이팅해보자~!!!!!!!! 시원한 섭섭한 맘이다^^ 19기도 도전자님들~모두모두 수고하고 애쓰셨습니다♡ 함께 할 수 있었음에 감사하고 행복한 다이어트였었네요~🥰🥰🥰 2023.06.01 00:32

y산그리메 지존다이어터

2 5 165

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[다신 19기 ] 31일차 식단 + 운동 인증 아침저녁🌸온라인 PT 드디어 다신 19기 마지막날....🩷 고생해따 토닥토닥 :) 비포애프터 인증하러 갑니다용~>_< 2023.05.31 23:37

혜성율 정석다이어터

2 2 270

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[다신 19기] 31일차 오늘 운동을 끝으로 다신 19기 바이바이~~ 2023.05.31 23:14

메시지 정석다이어터

1 3 167

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[다신19기] 최종후기 [다신19기] 이번 달 들어서 정말 웨이트와 유산소를 병행하느라 정말 최강의 스케쥴이었던 음식은 1800~2000정도로 제한하며 유산소는 걷든 뛰든 기든 무조건 10키로미터 초반에 빠르게 빠진건 식단 조절을 시작하고 저염으로 넘어가면서 수분이 급속히 빠진 거라 체지방은 5키로 정도 감량 2023.05.31 23:07

페트로스JLee 정석다이어터

1 3 138

+5

31일자 일기 스피닝타고 근력운동도 하고 내일부터 다시 시작하려구요 아침 사과 반쪽 점심 주먹밥 오븐구이닭안심살 저녁 상가집에서 밥만 안먹고 다먹음 ㅎㅎ 떡을 안먹었어야 했는데.. 야식 닭안심 식물성바유 2023.05.31 22:59

shin44 다신다이어터

2 2 205

+5

최종사진등록 오늘은 '세계수달의날'이니까 귀여운사진으로 눈요기먼저ㅎ 열심히 한듯 안한듯 운동도하고 먹기도 열심히 먹은 한달이였어요~ 눈에 확 보이는 변화는 없었지만 이번을 계기로 제 몸매보며 반성하면서 다시 식단과 운동, 열심히 도전해보렵니다!!!ㅎ 2023.05.31 22:50

달콤살벌녀 초보다이어터

2 3 198

+1

[다신19] 19일차 식단 2023.05.31 22:48

페트로스JLee 정석다이어터

1 3 114

+1

[다신19] 17일차 인바디 체중 84.8 체지방15.9(18.8%) 2023.05.31 22:48

페트로스JLee 정석다이어터

2 3 143

+1

[다신19] 19일차 운동 걷기 만보 헬스 40분 저울체중 84.5 2023.05.31 22:44

페트로스JLee 정석다이어터

2 2 101

+4

어느새 한달이 다 지나갔네요! 야심차게 시작했는데 여러 사연으로 체중 감량보단 건강에 집중했던 한달이었어요~ 그룹방에서 추천해주셨던 요가로 둥근 어깨가 조금 교정 되었는데 아주 만족합니다 ㅋㅋㅋ 남은 나날들 더 노력하려고 합니다! 다들 파이팅입니당 💙 2023.05.31 21:59

아자b 정석다이어터

2 6 145

+2

[다신19기] 23일차 식단 + 운동 인증 🏋‍♀️다신19기 23일차 0531수🏃‍♀️ 다신19기 마지막날이네요 독감만 아니었어도 더 할 수 있었는데 조금 아쉽기도 하네용 다신 19기는 끝이지만 제 다이어트는 끝이 아니니까 한달차 습관 잡은걸로 쭉쭉 가보겠습니다🤩 🍴식단 [아침] 계란2 사과 두유 [점심] 가자미 밥 야채 [간식] 두유 프로틴 [저녁] 데리야끼맛닭가슴살 야채 밥 🏋‍♀️운동 [웜업] 런닝 10분 [근력] 하체 힙어브덕션 힙쓰로스트 레그프레스 바벨백스쿼트 리버스브이스쿼트 브이스쿼트스티프 레그프레스 [유산소] 런닝20분 폼롤러 스트레칭 2023.05.31 21:23

1일1운동 정석다이어터

2 4 137

+7

[다신 19기]31일+최종후기🩷 한 달 정말 순삭입니다~ 오늘도 역시 첫째 등굣길~ 둘째 병원~ 집안일 제자리걸음으로 만보 채우고요~ 점심으로 떡이랑 아아 마시고요~ 간식은 무가당 두유 저녁은 데친 두유랑 참치김치찌개 생선까스 양파 쌈장 백설기 한 조각 먹었어요~~ 최종 후기 몸무게 감량 2.3키로입니다♡ 55.9키로 드디어 55키로 찍었어요 ㅋㅋㅋㅋ 첫째 때 쪘던 살이 조금씩 빠지고 있어서 저 나름 행복해요~~ 인바디인 사진은 별 차이 없는듯싶어요🙄🙄 사진 찍은 손이 똥 손이라 히히~~ 최종 목표 몸무게까지 가려면 길고 길지만~~즐기면서 하는게 최고인듯✌️✌️ 처음 도전해 보는 다신 19기 도전으로 좀 더 열심히 했던거 같아요~ 도전으로 재미있게 했어요♡ 다음 다신 20기에도 도전할게요🩷🩷 모두 한 달 동안 고생 많으셨어요🫶🫶 2023.05.31 19:44

개말라보고싶다 다신다이어터

1 7 112

+7

[다신19기] 21일차 운동식단 코코랑 산책 텃밭가꾸기필라테스 2023.05.31 17:12

햄미1 정석다이어터

1 3 101

+3

[다신 19기] 20일차 운동인증-걷기 2023.05.31 15:26

ㄴ움직여라!쫌!ㄱ 초보다이어터

1 3 105

+4

[다신 19기] 31일차 식운 ★ 31일차 식단아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 햄김치, 초당아메리카노점심식사: 아몬드 멸치볶음 한 그릇, 현미주먹밥 참치마요, 초당아메리카노, 저지방우유, 컴포즈 더치커피, 스테비아 믹스커피저녁식사: 현미주먹밥 김치치즈, 저지방우유2개, 스페셜티 에티오피아 예가체프 마지막 날~화이팅~!!!^-^*** 2023.05.31 15:12

7킬로만더빼자 다신다이어터

2 8 130

+5

[다신 19기 ] 30일차 식단 + 운동인증 아침점심 저녁 : 홍어삼합 (막걸리는 잔만받고 ❌️)🌸온라인 PT🌸하체운동 어느새 내일이면 5월의 마지막이네요 무슨 정신이었던건지 제가 제대로 다신인증을 해왔는지 기억도 안날정도로 정신없이 바쁜 한달이었어요 🥲 중간중간 인증을 빼먹긴했지만... 역시 다신을 하면 확실히 응원도 많이 받고 다신인증때문이라도 조금 먹는것, 운동에 신경을 쓰는것같아요. 빨리 빠지려면 식단까지 해야하는것, 알고있지만... 하루종일 서서 몸을 쓰는 일을하다보니 식단하면 생명의 위협(?)이 느껴져서 일반식을 먹고있어요 - 그치만, 다음달엔 한끼정도나 한끼반정도는 식단을 살짜쿵 하면서 변화하려합니다. 다신하면서 위도 많이 줄고 야식, 술(잔만 채우고 안마신거 처음이에요!!세상에) 전부 끊어졌거든요 :) 여러분들도 조금은 달라지셨을거에요! 오늘도 하루 지내면서 다이어트까지 하느라 고생하셨어요 🌸🌸 2023.05.30 23:54

혜성율 정석다이어터

2 3 127

+9

20일차 눈바디는 시작과 거의 차이가 없어서.. 생략. 어차피 뽑히는 1인은 내가 아닐테니. 20일 채웠다는 것에 만족을. 평일은 주로 출퇴근 시간 걷는 거리를 더 늘려서 걸어다녔고, 주 4회 오후 수영 배우러 다녔다. 주말은 눕방으로 하루 100걸음도 안 걷는 나를 발견. 몇 걸음이라도 더 걷고자 짧게는 운동장 한바퀴. 많게는 20바퀴정도 운동장 트랙 돌았다.21일차도 추가해본다. 2023.05.30 23:17

안녕하냥 초보다이어터

2 4 142

+3

[다신19기] 27일차 식단,운동 걷기:7100보 아점:낚지볶음밥,메밀김치전 간식:찹쌀도너츠4개,스테비아커피믹스1개 저녁:공차 포도얼그레이티 넘나 좋아하는 도너츠를 어제 신랑이 사왔었다 어제 먹고픈걸 꾹 참고 오늘 먹었더니 멈출수없어ㅜ4개를 순삭 ㅠㅜ 그래도 행복했당 후기는 낼 오전에 쓰도록 하자 2023.05.30 22:48

cherryblossom 정석다이어터

2 1 100

+5

[다신19기]28,29일차 식단+운동 28일차 식단은 사진 그대로 김밥1.5줄 먹었고 운동걷기4시간,하늘자전거30분 29일차는 바나나2개는 못찍었네요 운동걷기4시간,하늘자전거20분 모두 고생많이하셨어요^^ 2023.05.30 22:21

다시봄으로 지존다이어터

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