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  • 1일1운동
  • 정석2023.05.12 22:4972 조회1 좋아요
[다신19기] 11일차 식단+운동 인증

🏋‍♀️다신19기 11일차 0512금🏃‍♀️

남만샐은 맛있는데 비싸다🤣
운동 너무 가기 싫지만 후딱 다녀왔습니다!

🍴식단
[아침] 사과 삶은계란2 두유
[점심] 샐러디두부버섯웜볼 +연어추가
[간식] 컴뱃프로틴 두유
[저녁] 닭가슴살핵불닭맛 그린빈 당근 브로콜리 밥

🏋‍♀️운동
[웜업]런닝머신10분
[근력] 하체 50분
힙어브덕션
레그익스텐션
스미스머신스쿼트
바벨백스쿼트
레그프레스
[유산소] 스텝퍼 20분
폼롤러 스트레칭 15분

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댓글 (4)

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다신
  • 지방퇴출
  • 05.14 16:22
  • 운동 진짜 많이 하셨네요! 멋져요👍
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지존
  • y산그리메
  • 05.13 09:00
  • 싫은 운동 땡땡이 안치시고 더 부지런히 다녀오시다니~^^
    진정한 다이어터시네요~👏👏👏
    그 노력만큼 더 좋은 결과로~~~~~
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다신
  • shin44
  • 05.13 08:19
  • 응원합니다
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다신
  • 요요빠이
  • 05.12 22:56
  • 한결같은 식단 과 운동 좋은결과가 있을것 같아 기대됩니다. 오늘도👏
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