[다신 14기 주차별 미션] 3주차
<3주차 전신 사진>도전 시작일때부터 지금입니다.
몸무게는 2키로 감량했는데 그래도 몸 곳곳 군살들이 꽤 정리 됐어요! 눈바디와 함께 줄자로도 치수 재면서 기록중인데 조금씩이지만 매주 줄어서 기쁘네요ㅎㅎ오늘 꽉끼던 치마가 딱 잘 들어가서 나갈때 입고 나갔었어요.
나중에 더 빠져서 더 다양한 옷 입을 날들이 기대되네요♡
<3주차 미션 레시피 공유>
레시피는 닭가슴살 두부 쌈 입니다!
어머니께서 다이어트 하실때 사둔 닭가슴살로
닭갈비 비슷하게 해주신적이 있는데 그때 밥대신
두부 반 모를 삶아서 한입 크기로 잘라 밥대신 상추랑
자주 먹었었거든요.
1.미리 닭가슴살에 소금,후추,고춧가루 등으로 간을 약간하고 냉장고에 넣어둡니다. (나트륨이 걱정되시면 이부분은 생략해주세요!)
2. 두부 반모를 삶고 잘라주세요.
3.
-냉장고에 넣어둔 닭가슴 살에 원하시면 고추장, 간장 약간씩 선호 하시는 정도로 넣어주시고 볶거나 처음 간한 상태 그대로 구워?볶아? 주세요.
-1번을 생략하신 분들은 그냥 닭가슴살을 구워주시면 될거 같아요 :)
+콩나물이나 다른 채소는 취향껏 넣어서 같이 조리해주세요!
4.쌈 채소 또는 삶은 양배추에 두부와 닭가슴살을 싸서 드시면 됩니다!
(이미 간이 되어있는 닭가슴살이면 그냥 싸드셔도 좋구 그냥 구우셨을 경우엔 약간에 쌈장또는 고추장을 소량씩 곁들이셔도 좋아요!)
제가 독하게 식단하면서 다이어트하면 스트레스를 못견뎌서
최대한 가능한 선 안으로만 하는데, 이건
제가 개인적으로 맛있게 먹었고 도움이 되었던
레시피입니다!
2019.06.30 20:38
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