다이어트

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[다신 24기] 18일차 운동&식단 인증 아침점심계단타기운동저녁 2024.04.18 19:54

곰토르 정석다이어터

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[다신24기]18일차 운동인증 런닝머신 40분, 일상속에서 걸음9100보 2024.04.18 18:43

cherryblossom 정석다이어터

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[다신 24기] 18일차 식운 아침식사: 무가당두유1개, 쟈뎅 블랙2개점심식사: 현미주먹밥 참치마요, 소고기 고추장1개씩, 무가당두유, 쟈뎅 블랙1개오후간식: 아이비 딥치즈1봉, 무가당두유1개, 방울토마토10개, 바나나1개저녁식사: 곤약라면0.9개(다 못먹고 조금 버림), 바나나1개야식1: 무가당두유2개,방울토마토10개야식2: 어묵볶음1조각야식3: 이디야 디카페인 아이스 아메리카노 1잔 2024.04.18 17:06

7킬로만더빼자 다신다이어터

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[다신 24기] 18일차 운동 걷기 오늘은 운동 가기 싫어서 산책했어요 2024.04.18 16:27

누구십니까 초보다이어터

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[다신24기]13일차 식단, 근력운동미션 뷔페가서 3-5시까지 엄청 먹었네요 ㅜ 오전에 냉동 피자 3조각도 먹고 넘 많이 먹어서 걷기도 5시간이상 걷고 근력운동 좀 했어요 모두 홧팅 ♡ 2024.04.18 13:26

다시봄으로 지존다이어터

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[다신24기]12일차 식단 친구들과 1박2일 ㅜ 늦게까지 달리고 사진에 없는 컵라면도 먹었네요 ㅜ 모두홧팅♡ 2024.04.18 13:23

다시봄으로 지존다이어터

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18일차 운동인증 플랭크 90초 와이드 스쿼트 70회 마운틴클라이머 30회 레그레이즈 30회 슬로우 버피 30회 바이시클 크런치 1분 실내 자전거 60분 2024.04.18 11:12

다시한다구요 다신다이어터

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[다신 24기] 10일차 공복 몸무게 (-1.4kg) 24.04.18 10일차 공복 몸무게 67.8kg (첫날 대비 -1.4kg) 2024.04.18 09:23

여름이다곧 정석다이어터

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[다신24기] 18일차 식단 운동 오늘 몸무게 55.5 ^^ 아르기닌 차로 마시고 아침시작해요 엄청엄청 바빴던 하루.. 점심도 후다다다닥 먹어치우고 😢 저녁은 기운딸려서 일반식.. 회의준비하랴.. 안해도될 다과 준비하랴 ^^;; 너무너무 바빳네요 마감할일이 남아있어서 ㅠ 아직 운동 전이네요;; 후 덥네요; 올블ㄹtv 10분 따라하고 두통이 밀려오네요^^;; 힘듦 2024.04.18 09:08

날씬튼튼건강 다신다이어터

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[다신 24기] 9일차 식단, 운동 24.04.17 수요일 9일차 아침 그릭요거트+햄프씨드 치아씨드, 블루베리 점심 김치주먹밥, 닭가슴살소세지, 양배추, 방토 저녁 양꼬치 앤 칭따오.. 온면 1/2 운동 - 자전거 50분 - 근력: 등, 이두, 코어 1시간 2024.04.18 08:43

여름이다곧 정석다이어터

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[다신24기]14일차 ☆식단 아침:파스타(2그릇먹음) 점심;요거트, 단호박. 바나나, 콘푸레이크 아침에 먹다남은 파스타 ☆운동 천국의계단 :30분 500kcal 헬스: 등60분 ☆어제 사진 올리는걸 깜빡해서 아침 눈뜨자마자 올려요. 날짜 하루 지나도 괜찮은지 모르겠네요^^ 2024.04.18 08:31

*플라시보* 지존다이어터

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[다신24기] 17일차 식단+운동 점심: 두릅 부침개 꽃게탕국물 저녁:프로핏 사과반개 참외한개 오렌지한개 대저토마토3개 바나나한개 과일몽땅 이렇게먹으니깐 일주일동안 100그램도안빠지나보다 3일동안 부침개 밀가루 ㅜㅠ 다른간식은 거이안먹는데 100그램도안빠지는건 너무한것아님 ㅜㅠ 운동:자전거30분 걷기50분 티파니허리운동2번 신지니팔운동 1번 2024.04.18 06:58

빠져라쑹쑹 정석다이어터

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식단 늘 문제인 식단 ㅠㅠ 2024.04.18 04:12

쪼꼬초코쪼꼬 정석다이어터

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💪근력➕️[다신24기]16일차(24.4.17)운동+식단 오늘은 땅끄부부의 💪복근운동을 추가하였다. 배가 간질간질🤭뱃살아~빠져라~~ 내일부턴 근력운동도 열심해보자👊 오늘도 노력한 나의하루 칭찬해👍❤️ *하루규칙*(10점만점) 1. 간헐적단식 16:8 🔟 2. 물1리터이상 마시기 🔟 3. 식사 시 100번 씹어먹기 🔟 4. 정제탄수화물 멀리하기 9️⃣ 5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루한시간) 9️⃣ 2024.04.18 00:23

Rora* 정석다이어터

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[다신24기]12일차(24.4.17)운동+식단 🥗식단 아침 : 프로틴 바나나 샷추가 점심 : 식빵쪼가리, 육회메밀면포케 저녁 : 곤약비빔면 2젓가락, 닭오븐구이3개, 돼지갈비 3조각, 콩나물계란볶음밥1/3 🏋️‍♀️운동 하체 50분 -스쿼트 -스플릿스쿼트 -데드리프트 사이클 1시간 러닝 1시간 걷기 50분 2024.04.17 23:14

자몽같은녀자 정석다이어터

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15일차 식단+운동 팥밥150g.상추100g. 쌈장. 미나리무침. 생선찜50g햄김치볶음밥200g. 소불고기50g. 오이지무침40g. 자몽에이드 1잔두유1백. 난커리 50g스파게티 150g 2024.04.17 22:51

정은맘8kg목표 정석다이어터

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[다신 24기] 17일차 식운 아침식사: 무가당두유1개, 쟈뎅 블랙2잔점심식사: 현미주먹밥 김치치즈1개, 곤약쌀떡볶이1개, 쟈뎅 블랙1개오후간식1: 아이비 딥치즈1개, 스테비아 율무차1잔저녁식사: 방울토마토9개, 바나나1개 야식: 단백할시간 초코퍼지1개, 무가당두유1개, 천하장사 소세지1개 2024.04.17 21:56

7킬로만더빼자 다신다이어터

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[다신24기]17일차 식단,운동 미세먼지때문에 집에서 런닝머신 1시간 타고 덜덜이? 10분했어요 집에 운동기구가 있지만 밖에서 걷는게 더 좋아서 밖에서 주로 걸어요 이제 더워지면 집에서 운동해야겠습니다 오랫만에 땀복까지 입고 하니 재밌네요 저녁엔 아이가 좋아하는 장작구이 통닭을 몇개 먹었는데 역시 맛있네요 ㅎㅎ 2024.04.17 21:50

cherryblossom 정석다이어터

3 0 23

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[다신 24기] 📌 17일차 [식단+운동] 요즘 점심,저녁 식후 디저트처럼 단짠 간식을 찾고... 5일째 몸무게는 요지부동!! 몸은 자꾸 붓는거같고... 무릎, 발목 관절도 살짝 이상하다 싶었는데... 대자연의 날이 오늘 오고말앗네!!!😱😱😱 ㅋㅋㅋㅋㅋ 몇일 몸좀 사려야겠당!! 관절에 무리안가게~ 무리한 근력운동은 몇일 쉬고~ 유산소성운동 위주로!!! 그래서 오늘은 공복유산소만! 자전거 50분 클리어🫡 오늘하루도 이렇게 마무리~! 걷지말까... 했지만!! 그래도 만보 채우기는 성공!🔥 내일도 화이팅!🙌 2024.04.17 21:09

해롬이 정석다이어터

3 0 24

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17일차 오랜만의 식운😅 오늘은 드디어 4일만에 운동을 했어요🥳🥳🥳 실내 자전거 5단 빠르게 50분 탔구요. 오늘은 꼭 만보하고 싶었는데 직장 다녀서 쉽지가 않네요 😅 점심은 직장에서 다이어트해도 먹고 싶은건 먹자주의라 저녁은 만두 라볶이❤️ 떡과 어묵은 뺐어요ㅎㅎ 폼롤러가 붓기에 좋다고해서 내일부턴 폼롤러 마사지 추가하겠습니다.ㅎ 오늘도 식단 운동 고생하셨어요🙇‍♀️ 2024.04.17 20:52

174/56될때까지 다신다이어터

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