다이어트

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0417 식단, 운동 이틀 쉬고 빅씨스 100일 스케줄 다시 시작했더니 몸이 너무 무거워서 버거웠어요😅 중간에 포기하고 싶었지만 끝까지 했어요😁 점심에는 남편이랑 외식하러 가면서 소고기 먹었어요 저녁에 가볍게 운동하려고 땅끄부부 영상 오랜만에 봤는데 전혀 가볍지 않았습니다🤣 오늘도 수고 많으셨어요! 2024.04.17 20:07

성공48kg성공 지존다이어터

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[다신 24기] 17일차 운동&식단 인증 공복러닝아침운동점심저녁 2024.04.17 19:35

곰토르 정석다이어터

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[다신24기] 17일차 _ 식단 + 운동 운동: 케이블머신 등 기구위주 6동작x3set, 스트레칭 운동전후 10분씩 토탈20분 _ 일찍 일어나긴 했는데.. 오전 스케줄이 빡빡해서리 갈까말까 천번은 고민하다가ㅎ 굵고 짧게 오운완^^v 미온수, 유산균, 오메가3 아침: 당근, 상추, 삼겹살 수육, 김치찌개, 잡곡밥 조금 _ 바쁜와중에도 저탄고지 룰은 지켰넹ㅎ 기특^^ 점심: 돼지고기장작구이,된장국,쌈채소,나물반찬(밥x) 후식: 디카페인 아아 오후간식: 저당 요구르트 100ml 저녁: x _ 배변시간을 건너뛰었더니 소식이 안와서리 불가피하게 섭취;; 역시 모닝똥은 소중해ㅎ 오늘도 수고 많으셨습니다^^ 2024.04.17 18:25

필살자존감up!! 지존다이어터

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[다신 24기] 17일차 운동 커브스 근력운동 완 2024.04.17 17:27

누구십니까 초보다이어터

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17일차 운동 런닝머신 30분, 실내자전거 30분, 근력운동 20분, 만보걷기 평일에는 운동 패턴이 항상 같아요.1.7키로 빠짐 2024.04.17 14:31

디앤디2 정석다이어터

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17일차 운동 인증 플랭크 90초 와이드 스쿼트 70회 마운틴클라이머 30회 레그레이즈 30회 슬로우 버피 30회 바이시클 크런치 1분 유산소 홈트 50분 2024.04.17 14:30

다시한다구요 다신다이어터

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[다신 24기] 17일차 운동 달리기 5키로 달리기 2024.04.17 14:28

누구십니까 초보다이어터

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[다신 24기] 운동인증 눈바디와 운동 인증 합니다! 공복유산소했고, 오늘 저녁에는 귀찮지만 . . . 복근을 꼭! 해보겠습니다!! 2024.04.17 13:00

튼튼45 다신다이어터

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[다신 24기] 9일차 공복몸무게, 아침 24.04.17 수요일 다신24기 9일차 공복몸무게 67.9 kg (첫날 대비-1.3kg) 어제 저녁에 사실 소고기, 모듬전 을 먹었는데도 운동하고 잤다고 몸무게는 좀 내려갔네여.. 하지만 눈바디는 엉망진창이기에 좋아하지 말고 킵고잉..수요일 아침은 핸드메이드 그릭요거트 1.5숟갈, 알룰로스, 블루베리, 햄프씨드+치아씨드 입니다 2024.04.17 09:56

여름이다곧 정석다이어터

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[다신24기] 17일차 운동 식단 바쁜 아침.. 오늘은 둘째 소풍가서 소풍도시락을 만들었어요 만들고 남은거.. 사무실에 들고와서 나눠먹는데.. 두개밖에 못먹음..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 입은 많은데 너무 조금 싸왔네요; 아르기닌으로 시작하는 아침입니당 김밥사진은 아들 도시락이고, 사무실에 가져온건 꽁지+김밥이였는데.. 쩝..ㅋㅋ 두개밖에 못먹은건 다이어트하는 저에겐 다행이죠? ㅎㅎㅎ 휴직하신분이 잠시 오셔서 쿠키를.. 가지고오셨네욤 달달 바삭 넘넘 맛난쿠키.. 칼로리는 모르겠지만 ㅋ맛은 있었어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 쿠키먹고 찔려서 와이드 스쿼트 20개씩 3세트 화장실에서 했어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ점심 샐러드~ ^^ 토핑 추가하고싶당.. 옥수수콘 병아리콩.. 병아리콩 삶아야겠넹 발포 한잔 마시구 산책 쬐끔하궁.. ^^ 아직 2천보..ㅋㅋ 언제걷나요 ^^; 가슴운동 펙덱 5kg 15개 3세트 하고 뒷벅지 운동 5kg 15개 1세트ㅋㅋ 너무 힘듬요^^; 간식으로 쉐이크저녁은 닭갈비볶음밥에 상추쌈 우히히히히히 갤럭시핏2였는데 워치6로 바꾼 기념 만보 완료요^^ 더 열심히 운동해야겠네요 ㅎㅎㅎ 오늘 운동 동영상도 남겨요 ㅋ^^ 오늘자 인바디 ^^ 2024.04.17 09:13

날씬튼튼건강 다신다이어터

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다신 24 10일차 몸무게 2024.04.17 07:13

까르르르%%% 정석다이어터

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다신24 9일차 몸무게 2024.04.17 07:13

까르르르%%% 정석다이어터

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[다신 24기] 8일차운동 24.04.17 화요일 다신 24기 시작하기로 한 지 8일차에요.. 핑계지만.. 저번주에 이러저러 행사가 많아서 수영, 등산 이외의 다른 운동이나 식단은 하나도 못했네여ㅠㅠ 심지어 어제 그제는 닭발이 넘 땡겨서 닭발 이틀 연달아 먹었숨다.. 그래서 한 2-3키로는 쪄있겠거니 했는데 불행중 다행인지.. 0.4키로 정도 빠져있네여 좋아할 일은 아닌게ㅠ체지방은 그대로인 걸 보니 골격근량만 빠졌나바여.. 근손실..어제는 아침 공복 수영, 오늘은 회계의 헬스(하체) 다녀왔습니다 남은 기간 4/17-4/30 동안은 주말 아닌 평일만이라도 클린한 식단 노력해보려합니다 화이띵.. 2024.04.17 00:32

여름이다곧 정석다이어터

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[다신 24기] 운동 윗몸일으키기 10개 하 다이어트 성곤하고싶다 근데요 정말 어렵군요 그치만 노페인노게인 다이어트를 하면서 그래도 많은 걸 배우는 것 같앙요 노력은 어려운거다 게을러서 다이어트를 못하는게 아니다 정신력의 중요성 하고싶다고 다 할 수 있는 건 아니다 먼저 나를 이해하고 다이어트 전략을 짜야한다 날 먼저 사랑하는 게 우선이다 등등 2024.04.17 00:12

이번년도는꼭 정석다이어터

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[다신 24기] 16일차 식단+운동 점심: 부침개 고추짱아치 두릅초장 간식: 스벅 라이트핑크자몽피지오 저녁: 밥 오이냉국 참치 상추쌈 운동:배터리없어서 사진없음 자전거30분 걷기 15분 티파니허리운동 한번 으뜸 스쿼트10분 신지니팔뚝 한번 2024.04.17 00:07

빠져라쑹쑹 정석다이어터

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[다신24기]12일차(24.4.16)운동+식단 🥗식단 아침 : 프로틴 바나나 샷추가 점심 : 계란치즈토스트 저녁 : 멸치계란버섯곤약볶음밥 반그릇,떡갈비2개,동치미, 김, 곤약면 간식 : 아이스 아메리카노, 귀리라떼, 블루베리쌀식빵 1/4 🏋️‍♀️운동 홈트영상 10분 덤벨운동 10분 걷기 134분 2024.04.16 23:54

자몽같은녀자 정석다이어터

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[다신 24기] 16일차 운동, 식단 오늘 운동 공복유산소- 스텝퍼21분, 팔 근력운동 아령15분 저녁 풋살- 기초체력30분. 경기15분 오늘 식단 점심- 일반 정식(추어탕) 저녁- 떡국 2024.04.16 23:39

유니두리 다신다이어터

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16일차 운동 오늘은 걷기 운동으로 마무리! 2024.04.16 23:20

디앤디2 정석다이어터

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[다신24기]15일차🏃‍♀️(24.4.16)운동+식단 오늘은..남편과 데이트❤️🤭 점심에.. 칼로리폭탄😄 체리콕은 아주조금🤏 식전빵은 1개만.. 나름 적게 먹으려 노력함.. 하지만.. 맛있는 부채살 스테이크는 멈출 수없어🤭 콧바람쐬고 집에와서 헬스장이동🏃‍♀️ 운동을 1시간은 못채웠지만.. 오늘 하루 즐겁고 행복한하루다😊❤️ *하루규칙*(10점만점) 1. 간헐적단식 16:8 🔟 2. 물1리터이상 마시기 5️⃣ 3. 식사 시 100번 씹어먹기 🔟 4. 정제탄수화물 멀리하기 7️⃣ 5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루한시간) 8️⃣ 2024.04.16 23:15

Rora* 정석다이어터

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[다신 24기] 10일차 식단, 운동 에고.. 마음 다잡기가 쉽지않네용 술이 웬수입니다 ㅠㅠ… 킁 1일 1식으로 명란 아보카도 연어덮밥과 마녀수프+다짐육 구워 같이 반찬처럼 곁들여먹었습니다 저녁 러닝으로 하루 마무리..!! 이번주도 화이팅 💪🏻 2024.04.16 23:15

건강쨈 초보다이어터

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