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공지[필독] 도전 다신 19기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

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30일 일기 오랜만에 스피닝 50분 했더니 힘드네요 워치가 밧데리가 없어서 걸음체크가 안되었네요 아침 물 간식 오이 사과 점심 육회비빔밥 밥 반공기 넣고 저녁 삼겹살 상추 양파 밥 약간 이제 막판이라고 사진은 안찍어지네요 ㅎㅎ 다들 고생많으셨어요 2023.05.30 22:11

shin44 다신다이어터

2 2 117

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[다신 19기] 19일차 운동인증-걷기 2023.05.30 21:48

ㄴ움직여라!쫌!ㄱ 초보다이어터

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[다신 19기] 30일차 식단 및 운동,미션인증 이 글이 한달 마지막 글이 되겠네요. 내일은 오전 체중측정하고 후기 남기고, 맛있는 음식 하나먹고 오후 운동 가려구요!! 마지막 인증. 오전=가슴근육1+유산소1시간 오후=수영 50분 1050m(22바퀴) 생각보다 체중이 많이 빠지진 않았지만, 오래도록 유지하기위해 순수 체지방빼기로 한달 채웠어요~ 탄수화물 안먹고, 절식하시고, 하시는 분들도 몇몇분 봤지만. 정말 체중빼기가 목표라면 그분들이 대단하신 거구!! 저는 올해 의 목표중 5월 한달 좀더 동기부여를 위해 챌린지를 참여하여 이렇게 재밌는 한달을 보냈어요. 모두 고생하셨습니다❤️❤️❤️ 낼 커뮤니티 -비포애프터에서 뵙죠!!^^ 끝. 2023.05.30 21:44

퐁규 다신다이어터

0 7 97

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[다신19기]27일차 마지막 🌎식단 아침: 등갈비찜, 밥, 모시송편1개 점심: 아메리카노 1잔 저녁:X 🌎운동 헬스: 하체 80분 스텝박스 30분 버피 100개 🌎5월이라 가족모임있어 30일을 못채웠네요ㅠ 중간중간 입터져서 인증사진으로 올려도 되나 싶을 정도로 식단을 잘 지키지못해 부끄럽고 자괴감도 많이 들어 포기하고 싶었는데 그래도 끝까지 도전 마무리 하고싶더라구요. 막판에 살이 조금씩 빠지는데 챌린지 끝이네요. 예전에도 챌린지 끝나고 바로 먹기 시작해서 다이어트가 무의미 했는데 이번엔 꾸준히 유지해야겠어요. 오늘은 쉬는날이라 엄마가 맛있게 만들어주신 등갈비찜과 밥한공기 뚝딱비우고 디저트로 모시송편까지 야무지게 먹었더니 저녁까지 든든해서 아무것도 안먹었어요. 맛나게 먹은 만큼 운동으로 열심히 마무리 했습니다 다들 수고하셨습니다!! 2023.05.30 21:38

*플라시보* 지존다이어터

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[다신 19기] 30일차 오늘은 힘이 좀 나서 운동 잘 끝냈어요. 다신 19기 아니었으면 운동 벌써 손놨을텐데 역시 강제성이 있어야 해내는 나. 2023.05.30 21:18

메시지 정석다이어터

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[다신 19기]30일차+식단+운동🩷 오늘 둘째 병원 가서 체온 재는데 열이..... 결국 접종은 못하고 진료만 보고 왔어요 근데 증상이 열만 나는..... 일단 내일 또 병원 고고요~~ 점심으로 아보카도샐러드에 구운계란 두개 추가해서 먹고요~~ 간식으로 무가당 두유 하나 먹고요~ 저녁은 데친 두부랑 참치김치찌개 밑반찬이랑 먹고요~후식으로 참외 하나 깎아서 먹었어요~ 오늘은 운동 인증 사진이 없음요~ 첫째 등굣길~ 둘째 병원 가는길~ 집에서 제자리걸음으로 만보 채웠어요~~ 5월도.. 내일이면 마지막이네요~~ 낼은 아이도 아프니 집에서 제자리걸음 해야겠어요 오늘도 수고 많으셨어요^^ 2023.05.30 20:33

45만들쟈 다신다이어터

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[다신19기] 22일차 식단+운동 인증 🏃‍♀️다신19기 22일차 0530 화🏋‍♀️ 등 pt받는데 아프다고 못했더니 다 까먹었네요ㅎㅎㅎ 안까먹게 등운동 열심히 해야겠어요💪 🍴식단 [아침] 계란2 사과 [간식] 두유 프로틴 견과류 [점심] 떡볶이맛닭가슴살 야채구이 밥 [저녁] 갈릭맛닭가슴살 스리라차 야채구이 밥 🏋‍♀️운동 [웜업] 런닝10분 [근력] 등 랫풀다운 20kg 22.5kg 25kg 20회 (엉덩이 조금 뒤로 가슴위로들고 광배누르고 가슴피면서) 풀오버 5kg 7.5kg 20회 4세트 (일자그립 대각선 뒤로 서서 포물선 그리듯이 팔꿈치 밖 고정한채로 상체를 고정하고 가슴만 들어올리기) 데드리프트 30kg 20회 /40kg 15회/50kg 13회 2번 (중심은 앞으로 가슴피고 광배누르고 손은 허벅지옆 편하게 다리스치면서 천천히 내려갔다가 올라올때 스칠필요없이 상체를 바로들기 복압잡기 내려갓을때도 광배를 잡아주기) 케이블로우 15kg 15kg 20kg (댕겨서 광배누르고 가슴올리고 당기고 풀때는 상체 피는게아니고 가슴고정한상태에서 어깨 근육을 둥글게 편다 느낌으로) [유산소] 런닝 20분 2023.05.30 20:12

1일1운동 정석다이어터

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[다신19기]20일차 식단 2023.05.30 20:04

햄미1 정석다이어터

0 2 74

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20일차 운동+식단+걷기인증 20일차 마지막 마침표를 찍었네요~ 낼 최종후기만 남았네요~~;; 하루도 안빼고 하시는분들 정말 대단한듯요 🏃‍♀️운동 에어로빅 2시간(오전,저녁) 오늘 오전운동은 체육관까지 걸어서 이동🍴식단닭가슴살큐브,바베큐소스,고구마,토마토,오이,초장그릭요거트,바나나,견과류,토마토 ☕️간식 블랙3봉,믹스1봉 2023.05.30 18:28

요요빠이 다신다이어터

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[다신19기] 30일차 식단 및 운동 냉동아보카도 처리하려고 볶음밥으로 먹었는데.. 냉동아보카도는.정말 못먹겠다ㅠ 과카몰리 만들어서 먹어봐야징...ㅎㅎ 낼은 탄수화물 많이 먹을 수 있는 날!!!! 새벽20분 고강도 유산소 아침70분 걷기 만보정도 저녁70분 근력 역시 하체는 힘들다...ㅜㅜ 그래도 이쁜 몸 생각하면서 끝까지 잘 버텼다 드디어 내일! 파이팅! 2023.05.30 18:28

loveisliveis 다신다이어터

0 3 85

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[다신 19기] 30일차 식운 ★ 30일차 식단아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 전주식비빔, 초당아메리카노점심식사: 배추김치 약간, 계란말이2개, 깻잎장아찌3장, 고등어 작은 조각1개, 쌀밥3/4공기, 청국장 건더기만, 매일 요구르트 작은 것 1개 (충남대 학식)간식: 스타벅스 아이스 아메리카노, 레몬케이크1/4조각, 포카치아1/4조각 (친정식구들이랑 먹었는데 동생이 스벅 기프티콘이 생겼다고 너무 많이 시키고 다 다이어트 중이라고 서로 먹으라고 해서 진땀을~^^: 자제해서 이 정도)저녁식사: 단백할시간 카카오, 초당아메리카노 ★ 30일차 운동 * 걷기 4207보오늘은 친정 방문~조카가 아파서 금방 헤어져서 많이 못걸었네요.^^: 그래도 즐거운 시간~♥ 2023.05.30 17:02

163/55향하여 다신다이어터

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[다신19기]19일차 식단운동 꽃게찜,고구마, 샐러드 2023.05.29 23:15

햄미1 정석다이어터

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[다신 19기] 29일차 한달 운동허려니 체력이 바닥이네요 남은 이틀도 힘 낼게요 2023.05.29 23:07

메시지 정석다이어터

1 3 71

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[다신19기]26일차 식단 아점:쭈꾸미볶음,상추,쌈장,마늘,메밀김치전 간식;성수동제빵소 샌드위치,홈런볼,스테비아커피믹스1개 저녁: 리셋주스 모로오렌지2봉+탄산수 운동 안함. 이제 진짜 막바지네요...감량이 더디지만 다신19기덕에 꾸준하게 이어올수있었네요 꾸준히 하고싶어요!! 낼은 집안일데이로 정하고 운동하는 만큼 열씨미 해보려구요^^ 2023.05.29 22:19

cherryblossom 정석다이어터

2 3 90

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[다신 19기] 20일차 운동미션 아침은 열무비빔밥점심은 계란 저녁은 장수제비 김치전 요즘 왜이리 김치에 빠져사는지ㅠ 큰일이다. 며칠째 비가오니 시누이가 김치전을 착착 부쳐주었는데 너무 맛있었다 좀전에 야식으로 족발먹었는데 .. 운동은 한시간밖에 못했는데 약간 족발에서 죄책감ㅠ 2023.05.29 22:14

관리만이살길 정석다이어터

1 3 87

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19일차 만보이상 걸었다.. 양말 안 신고 운동화 신었더니 뒷꿈치 다 까졌다... ㅠㅠ 2023.05.29 21:49

안녕하냥 초보다이어터

1 3 96

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[다신19기] 21일차 식단+운동 인증 🏋‍♀️다신19기 21일차 0529 월🏃‍♀️ 요즘 몸무게가 너무 잘 빠지는거 같아서 몬가 근손실인가.... 걱정이 되는군요🤣 심박 160 넘게 찍으면서 하체하기 완! 바벨도 머신도 휙휙 들면서 하고싶지만 아직은 자세 잡기 바쁜 헬린이 ㅎㅎㅎ 🍴식단 [아침] 계란2 사과 두유 [점심] 갈릭맛닭가슴살 스리라차 야채 밥 [간식] 프로틴 두유 견과류 [저녁] 블랙갈릭맛닭가슴살 야채 밥 🏋‍♀️운동 [웜업] 런닝10분 [근력] 하체 힙어브덕션 50lb 60lb 60lb 30회 3세트 힙쓰로스터 20kg 20회 3세트 스미스머신 10kg 20회 1세트 바벨백스쿼트 20kg30kg35kg 20회씩 레그프레스 55kg 64kg 64kg 20회씩 [유산소] 런닝머신 20분 2023.05.29 21:21

1일1운동 정석다이어터

1 7 108

+3

[다신19기]26일차 🌎식단 아침: 닭가슴살 소세지, 상추, 고구마, 방토 점심: 양배추 볶음, 와사크레커2개. 방토, 매일두유로 만든 그릭요거트+견과류+블루베리 간식: 참외1/2, 뻥튀기 과자 조금 저녁:X 🌎운동 홈트: 모멘트핏 록코치 60분, 버피100개 🌎내일만 하면 챌린지 끝이네요! 마지막까지 화이팅!! 2023.05.29 21:02

*플라시보* 지존다이어터

1 5 88

+8

[다신 19기] 29일차 식단 및 운동,미션인증 오전=하체근력1+유산소1 오후=수영1시간 1,100m(22바퀴) 요즘 탄수화물을 줄여살다가~ 한달 챌린지 직전 어제 탄수화물을 많이 넣었더니 갑자기 확오르네ㅎㅎ 꾸준하게 먹던만큼 유지했으면 1키로는 더 욕심낼수 있었을듯! 이제는 이틀간 일욜날 몸무게 만큼만 만들고 더 욕심안내고~ 마감해야지. 탄수 사이클링 시작~~2일 비오는날은 습하지만, 햇볕이 쌔지않아서 운동하기 좋구나~~~ 2023.05.29 20:57

퐁규 다신다이어터

1 8 89

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[다신 19기]29일차+식단+운동🩷 비가 안 와도 너무너무 습한 하루네요 내일부터 에어컨 가동하고 지내야겠어요ㅠ ㅠ 제자리걸음 하는데 땀이😭 아들 점심 챙겨주면서 저도 함께 있는 반찬이랑 오징어콩나물국이랑 소시지 몇 개 해서 먹고요 후식으로 요구르트 하나 마시고요 간식으로 아들 먹을 망고스무디(냉동망고+우유+꿀) 만들면서 저도 한잔 마시고요~ 담엔 블루베리 사다가 만들어줘야겠어용~ 저녁은 삼계탕(다리살 빼고)남은살 이랑 김치로 해결이요~ 오늘은 조금씩 움직여서 이만 채웠어요~ 연휴도 역시 순삭 하네요~~ 내일은 둘째 접종이라 걷기 운동 못하고요 집안일하면서 제자리걸음 하면서 운동해야겠어요~~ 2023.05.29 20:28

45만들쟈 다신다이어터

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