[다신 24기] 3일차 식단 3일차 식단 아침- 두부, 군만두1개, 버섯구이, 빵, 방토 아점?- 김치볶음밥 5~6숟가락 점저?- 김치부침개 3장+ 막걸리 1잔 2024.04.04 23:42

[다신 24기] 2일차 운동, 식단 2일차 운동으로 일하는 틈틈이 스쿼트 20개×3회 했어요.2일차 식단 아침 공복. 점심 제육볶음. 저녁 멍게, 딸기 2개. 2024.04.04 23:39

[다신 24기] 1일차 운동, 식단 1일차 유산소로 실내 사이클 인터벌로 50분 했습니다~^^1일차 식단으로는 빼빼주스 아침, 점심, 저녁으로 마시면서 디톡스 했어요~♡ 2024.04.04 23:33

저녁 식단 및운동 오후간식 크로와상 샌드위치1개 과장님이 간식 사오셔서ㅠ.ㅠ 저녁식단 닭가슴살 하루견과 운동후 바나나 2개오늘은 가슴 어깨 삼두운동을 했구요. 천계 30분 트레드밀 15경사에 4.2스피드놓고 45분탔네요. 내일도 열심히..그리고 오늘 헬스장에서 인바디쟀어요 2024.04.04 23:30

[다신 24기] 4일차 식단, 운동 저녁에 운동한답시고 배가 안꺼졌는데 저녁 조금 챙겨먹은게 속이 더부룩헤서 혼났다 ㅠㅠ 내일도 허ㅏ이팅 ! 2024.04.04 22:48

[다신24기] 도전시작 도전 다신을 여러 기수 도전해왔지만... 이번은 정말 역대급 몸무게로 시작합니다. 너무 부끄럽지만, 반드시 좋아질거란 의지를 가지고~나름 즐겁게 도전합니다~!!비포 사진도 역대급이쥬? 그동안 저에게 저에겐 무슨일이 일어난거쥬? 그러다 한달 뒤 분명 달라져 있을거에요. 모듀 모듀 홧팅~♡ 2024.04.04 22:39

[다신 24기] 4일차 팔굽혀펴기5개 5개라고 합미다 오늘 식단 망햇지만 ㅠ 생리둥이라 그냥 막 먹기.. ㅜ ㅎ조금씩 먹는 습관 .. 아직 안할랴요 못하겟어여 2024.04.04 22:27

4일차 운동+식단 아침 런닝머신 30분오후 등산 45분출.퇴근 만보 아침 계란.사과.양파즙 점심 순두부.계란.야채찜 저녁 포두부야채말이 .야쿠르트 2024.04.04 22:19

4일차 식단 +운동 인증 아침+점심 :계란 한알 /견과류 저녁: 양배추 계란볶음 / 양배추 무침/계란한알 /양파즙 어제 저녁의 여파로 클린식사 성공! 과자가 너무 땡겼는데 겨우 참았다😀스피닝 세이브! 이틀차인데 갈까말까 고민하다가 어제먹른 국밥이 생각나서 칼로리 폭파 성공👍🏻 이번주 황금기라 빡세게 해보자고! 2024.04.04 22:17

스쿼트 요새는 규칙적이지 못한 생활..제대로 잠을 자지 못한다. 업무와 학업의 병행..그리고 스트레스 여파로 인해서 ..할일이 많다는 이유로 인해 운동도 제대로 못하고 식욕은 넘쳐난다.. 나름 저ㅣ책감을 줄이고자 스쿼트를 해본다. 스쿼트 500개.. 물론 식단은 망했지만... 2024.04.04 22:16

[다신24기]3일차🏃‍♀️(24.4.4)운동+식단 오늘은 간만에 일찍 끝나서 시간내어 헬스장고고!!🏃‍♀️ 아침운동을 못해서 ㅠ.ㅠ 늦은 저녁 런닝1시간 빠르게걷기로 오늘의 운동 완료🏃‍♀️ 늘 같은식단에🍱🥗 딸기크레이프케익 1조각을 참지못하고 먹어버림ㅠ.ㅠ 정말 맛있었............🤭 그래...내일은 먹지말자고 나의다짐..👊 열심히 살아간 오늘의 나를 토닥토닥 위로하자~~ "오늘도 고생했어~잘했어~최고야👍" *하루규칙*(10점만점) 1. 간헐적단식 16:8 🔟 2. 물1리터이상 마시기 🔟 3. 식사 시 100번 씹어먹기 🔟 4. 정제탄수화물 멀리하기 5️⃣ 5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루한시간) 🔟 2024.04.04 22:15

[다신 24기] 📌 4일차 [식단+걷기] 하루 두끼중에! 점심!!🥰🥰🥰 점심은 늘 적정선에서~ 타협하며 먹는다~!!😆 날도 좋고 상콤한게 땡겨서~ㅋ 양심상 면은! 콩단백면!으로ㅋㅋㅋ😅 비빔장은 비비드!! ㅋㅋㅋ🤭 오이는 듬뿍!! 많이많이ㅋㅋㅋ 무조건!ㅋㅋ 단백질이 부족한듯해 오징어도 삶았음!✌️ 일주일 먹을 라페도 만들었는데~ 맛볼겸 같이🤭 그렇게 따뜻한 녹차 한잔과 함께~ 점심 클리어~! 먹었으니 30분산책하러~🚶‍♀️ 고고! 트쌤한테 마사지 받고! 1시간 더 운동하고 왔더니ㅠㅠ 밥차릴기운이 없어서 냉장고에 있는거루~!대충!🫣 을마나 배고팠으면 고구마가 전자렌지에 있는것도 깜박하고ㅋㅋㅋ 다 먹고 몬가 허전해서 눈치챈ㅋㅋㅋ🤣 이렇게 오늘 마지막 저녁도 클리어~!🫡 먹었으니 30분 산책하러 또 나가는 나...🚶‍♀️ㅋ 오늘 하루 식단 기록!🖊📒 오후간식은! 단백질바 와 땅콩버터 쪼금 먹었음! 칼로리를 1500정도 맞춰봐야겠음~! 점심,저녁 후 산책인증!🚶‍♀️🫡 밥먹고나서는 오전 오후 운동 다녀온거 상관없이 꼭 걸으려고 함! 오늘 하루도 이렇게 마무리~!🫡 쉬고있는중이라 집에선 워치를 차고있지않고~ 외출 할때만 차고 나가는데~ 활동량이 부족하면 어쩌나 고민이였는데! 나름 만족!👏👏👏 오전공복유산소 저녁웨이트및운동 클리어!🙌 내일도 화이팅! 2024.04.04 22:14

[다신 24기] 4일차 식단+운동 아침 아니 새벽:잠못잔김에 4일만에 커피 바닐라라떼+더블샷 점심:어제꽁짜로받은 와퍼+과일야채 우유한잔 저녁: 집에서 샤브샤브 배고파서 먹느니라 사진못찍음 배고프면 사진찍는것 까먹네ㅜㅜ 간식: 말차라떼 우유를 마니사서 강제로마시고있는 우유 아놔 아직2통남았는데 왜아무도 안마셔ㅜㅠ 비싼데 우유 운동: 자전거30분 걷기45분 경사10%경사로걸으니땀이많이나는데 15분밖에못하겠음저질체력 ㅜㅜ 5천보 2024.04.04 22:13

4일차 운동+식단 운동 배드민턴 50분 스쿼트60개 . 마운틴클라이머 60회 플랭크 100초. 슬로우버피45개등아침. 샐러드. 베지밀두유. 경단 점심 흰밥. 수제비. 오징어젓갈. 김치 제육볶음 저녁 베지밀 두유. 절편구이 2024.04.04 22:04

1주차 4일 오후운동.식단 오늘도 출근전 호다닥입니다😅퇴근 후 유산소도 짧게 타죳어영🚴‍♀️급 샐러드가 먹고파서ㅎㅎ🥗 오늘도 다들 수고하셨습니당ㅎ✨ 2024.04.04 21:36

다신24기 1일차 2024.04.04 21:29

{다신24기} 3일차 식단/운동 일지 오늘은 전형적인 다이어터의 삶을 산 것 같다 ㅎㅎ오늘의 아침과 점심 아침은 요거트, 콘푸라이트, 초코룹스 를 종이컵만큼만 먹었구 점심은 회사에서 김치전골을 먹어서 밥은 반만 먹고 고기 위주로 먹었다 ㅎㅎ 저녁은 다이어터의 음식, 닭가슴살 먹고 식사 끝!다이어트댄스 50분 하고 하루 12,000걸음 걸었다 식단, 운동 모두 잘 지킨날!!♡ 2024.04.04 21:20

[다신 24기] 4일차 식운 아침식사: 무가당두유, 쟈뎅 블랙점심식사: 현미주먹밥 고추참치, 치킨데리야끼1개씩, 무가당두유, 쟈뎅 블랙오후간식: 딸기10개, 무가당두유, 바나나1개저녁식사: 서브웨이 클럽 샌드위치, 제로콜라, 맥도날드 디카페인 아이스 라떼 라지 1잔 운동: 걷기 3500보 정도 유튜브 어지러운 마음을 차분하고 고요하게 43분 하타요가(일주일 요가 중 목요일 요가) 목요일 껀 할 만 하네.ㅋ 복근운동3종(레그레이즈, 크런치, 플랭크) 2024.04.04 21:18

0404 식단, 운동 오늘은 스트레스 받는 일이 있어서 한참을 고민하다가 그냥 ㄹㅁ을 먹어버렸어요 그리고선 빅씨스 100일 운동 6일차를 열심히 했는데 애기가 자꾸 매달려서 11kg 애기 안고 스쿼트랑 브릿지 등으로 중간중간 종류 바꿔가면서 겨우겨우 했어요 원래 오후에 6일차 시작하다가 애기가 너무 울어서 중도에 그만 둬서 어떨결에 운동량이 늘었네요🤭 오늘도 수고 많으셨어요 2024.04.04 20:56

[3일차] 운동 식단인증 안녕하새요~~ 저는 어제 회사에서 너무 바쁜일이있어서 건너뛰는바람에 3일차입니다.. 아침은 사진은 없지만.. 매일두유 무당 + 풀무원 두부봉 먹었습니다 오늘은 회사 창립기념일특식으로 너무맛있는게 나와서🥹 떡갈비랑 계란찜은 다 먹고 밥 반은 남겼네요… 저녁은 서브웨이 로스트치킨 위트 빵에 소금후추만 뿌려서 먹었어요 운동은 오늘도 복싱장가서 1시간 반동안 열심히 운동하고 Ab슬라이드 30번했어요 2024.04.04 20:51