다이어트

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[다신24기] 3일차 식단+운동 아침:바나나 점심:북어국 밥 김치들 오이 두부부침 간식: 쓰리스타는참지못하고 자몽마심 저녁: 엄마가 먹고싶다고해서 버거킹고고 찍기전에 감튀먹음 불고기와퍼 오렌지주스 간식: 참외반개 운동: 8천보걷기가 다임 병원갔다오니깐 가기싫음 이주사만 맞으면 잠이 안옴 ㅜㅠ거이 새벽3시인데 언제자냐고 ㅜㅠ 2024.04.04 02:52

빠져라쑹쑹 정석다이어터

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늦은 3일차 후기 아침 오트밀 요거트 알룰로스가 없어서 맹맹했다리 ㅠㅜ점심은 계란 양배추 /양배추 살짝 간하고 /고구마/바나나저녁은 운동대신 친구들이랑 세차하고 소한마리탕 먹어버렸다 ㅠ 배고파서 허겁지겁 먹었는데 순대국밥&소주 안먹은걸다행으로각하기 ㅠㅜ 낼부터 다시 화이팅!!! 2024.04.04 00:42

일단해보자고 정석다이어터

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[다신24기]2일차🏃‍♀️(24.4.3)운동+식단 오늘은 쏘쏘~~ 아침엔 운동못하고ㅠ.ㅠ 퇴근하고 밤 11시넘어서 운동하기 넘나 힘들었지만... 밤공기 마시며 빠르게걷기 저녁운동완료!! 간헐적단식으로 12시~20시 전에.. 점심은 현미밥과 함께 한식으로🍱 저녁은 샐러드로 🥗냠냠~~ 오늘 10점만점은 아니지만.. 힘들어도 열심히노력한 오늘의 나를 칭찬해🤭 *하루규칙*(10점만점) 1. 간헐적단식 16:8 🔟 2. 물1리터이상 마시기 🔟 3. 식사 시 100번 씹어먹기 🔟 4. 정제탄수화물 멀리하기 9️⃣ 5. 아침.저녁 빠르게걷기(하루한시간) 5️⃣ 2024.04.04 00:13

Rora* 정석다이어터

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3일차 식단 ㅠㅠㅠㅠ 2024.04.04 00:11

d포티식스b 다신다이어터

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다신24기 2일차-식단&운동 인증 07:00 아침수영 고급반 갔다 고급반 시작하고 2번 연달아 빠져서,,, 진도를 따라갈 수 있을지 싶었는데 그래도 어째 저째 따라갔다..09:00 요즘 맛들인 나의 아침 플레인요거트에 시리얼이랑 초코룹스 넣어먹기 비요뜨를 좋아해서 두세달동안 먹었더니 역시 질리긴 한데,, 포기하기 싫어서 내 나름 새로운 방법을 만들어 봤다. 생각보다 맛있음! 19:00 필라테스 캐포머 오늘의 저녁운동은 예쁜 몸을 만들어주는 필라테스! 나의 바디 밸런스가 엉망이어서 힘들기만 하다.. 근데 선생님의 터치 한번에 중립이 만들어지는 게 신기하고,, 꾸준히 다니면 자세교정이 좀 될 것 같은 확신이 든댜 ㅎㅎ오늘운동 609칼로리!! 열심히 태웠다~~!! 다신 다이어리 목표는 성공~~! 2024.04.04 00:02

눙눙방방 정석다이어터

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[다신 24기] 3일차 몸무게 하하 2024.04.03 23:59

이번년도는꼭 정석다이어터

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[다신 24기] 3일차 운동, 식단 인증 오늘도 열심히 스트레칭, 인터벌 공복 유산소 후에 오버나이트 오트밀 먹었어요! 실컷먹고 신나게 운동 했습니다! 저녁에는 퇴근하고 5키로 공복.ㅠ 러닝다녀왔습니다! 내일은 저녁에 앞벅지, 엉덩이, 복근 운동하려구요! 화이팅 ❤️ 2024.04.03 23:58

튼튼45 다신다이어터

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2일차 운동 및 식단인증 오늘은 화장실을 가보고 싶어서 야채를 먹으려는 노력을 하고 유산균 먹고 물1리터 마셨지만 결국 소용이 없어서 내일은 아침 공복에 푸룬쥬스를 한컵반 마셔보려고 합니다. 그래도 안되면 이젠 관장을 ㅠㅠㅠ 흑흑 운동은 이소라다이어트 운동 25분까지만 따라했고(밤8시반) 스쿼트는 자기전에 해보자해서 5개밖에 못했지만 남편에게 찍어달라해서 인증은 남겨봅니다. 아직 저질체력인듯합니다. ㅠㅠ 2024.04.03 23:43

이솔55 정석다이어터

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2일차 플랭크, 허벅지 운동 * 오늘은 아들이 찍어준 플랭크 인증 1분2초 * 책벅지 할 책을 못찾아 대신 허벅지에 연필꽂이통 끼우고 업무보기 30분씩 2번 * 2일째까지 0.63Kg 감량 2024.04.03 23:38

날씬당당써니 초보다이어터

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[다신24기]2일차 운동 걷기 만보이상 플랭크 30초 땅끄부부 15분 해줬어요 어제 운동으로 근육통 와서 쉴까하다 내 몸 보니 그럴 수 없드라구요. 운동은 어떻게든 하는데 식단이 어렵네요ㅠ 다른분들은 정말 적게 먹은거 보고 부러워 하고 있어요. 불량이 먹는게 좀 줄었지만 갈길이 먼것 같아요 살 안 찌는 습관, 체질 되는 그날까지 해보려구요 우선 요번 다신 끝까지 하고 후기 남기는 게 목표예요 모두 응원합니다~ 2024.04.03 23:36

좋은습관들이기 정석다이어터

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[다신 24기] 3일차 운동 만보채우기(비와도 우산 쓰고 만보채운 나 자신 칭찬해!) 스피닝 45분 스트레칭 30분(눈뜨자마자 스트레칭+골반교정스트레칭) 2024.04.03 23:18

데굴데굴완두콩 지존다이어터

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3일차 운동 17000보 . 힙어덕션300회 2024.04.03 23:12

진이58 다신다이어터

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3일차 저녁 식단 그리고 운동 오늘 피티수업있어서 키토김밥먹었네요.ㅋㅋ 그리고 운동후 바나나 2개먹구 자려구합니다 그리고 오늘은 피티를 하체를했네요 결국샘한테 하체 털리구 유산소 1시간30분탔어요 2024.04.03 23:05

핑꾸토깽이 정석다이어터

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3일차 도전 식단아침 잡곡밥 1/2. 상추. 쌈장. 고추참치50g 점심 봄나물비빔밥. 햄박스테이크 유자샐러드 저녁 잡곡밥 1/2. 상추. 쌈장. 고추참치50g 블랙커피 2잔. 생강차 1잔. 스카치 사탕 9개 물 1.5리터 2024.04.03 22:25

정은맘8kg목표 정석다이어터

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0403 식단, 운동 빅씨스 5일차로 근력 유산소 운동했어요 덩키킥하다가 엉덩이 뽀개지는 줄 알았어요😁 오늘도 수고 많으셨습니다! 2024.04.03 22:15

성공48kg성공 지존다이어터

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3일차 운동+식단 아침 런닝머신 40분출.퇴근 만보아침 삶은계란. 구운계란.과일. 양파즙 점심 쌀국수 오후간식 타코야끼(많이 먹어서 저녁 생략) 2024.04.03 21:57

도씨아줌마 정석다이어터

1 0 19

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[다신24기] 2일치식단.운동 만보계고장으로 측정이 안되었네요ㅜㅜ 2024.04.03 21:53

갱년기살타파 입문다이어터

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1일차(4/3) 점심-직원식당 저녁-삼겹살,파김치 운동-점핑 오늘따라 다리가 무겁고 버거웠다 그래도 빠지지않고 운동해서 대견해!! 2024.04.03 21:27

똘망빠 초보다이어터

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1주차 3일 오후운동.식단 출근 전 호다닥🍎🥛퇴근 후 호다닥2🐓🍠짧고 굵게 스피드하게 자전거40분🚴‍♀️운동후 간식🍫 오늘은 끝!! 입 터지기전에 언넝 양치하렵니다😁 2024.04.03 21:18

용녀뱃딸 다신다이어터

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[다신 24기] 📌 3일차 [식단+운동] 오늘은 공복 근력운동과 유산소를 같이했다! 어제 했던 루틴대로 등운동(30분)+싸이클(40분) 정말 운동하러가기 싫은 날이였지만!!😢 꾸역꾸역이라도 운동하고나니 기분은 좋았다!😅 하루 두끼중에 첫끼!ㅋㅋㅋ 배가 고파서...인증사진찍을 시간도 아까워서~ㅋㅋ 조리도중에 찍고! 바로 냠냠ㅋㅋ 중간에 단백질바~! 하나 간식으로 냠냠ㅋ 그리고 30분 걸어주러 나갔음🥲 마지막 끼니 저녁!😆 점심을 너무 잘 먹었는지 배가 안고팠지만~~ 그래도 끼니를 거르면 안되니까!! 귀찮아도 냠냠~!! 그리고 또... 걷기위해.. 🚶‍♀️🤣 먹고 걷기 무한굴레ㅋㅋ 저녁먹고 마무리 걷기운동 완료!!🫡 걷다보니 러닝크루분들 러닝뛰시던데~ 넘 부러웠다!! 나도 건강하게 감량 해서 러닝해야지!🤭 오늘 하루도 이렇게 마무리~! 모든게 귀찮은 하루였지만~!! 그래도 나와의 약속을 지켜서 뿌듯했던 하루!🥰 내일도 화이팅!!🔥 2024.04.03 21:08

해롬이 정석다이어터

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