다이어트

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0420 식단, 운동 어제 저녁 많이 먹어서인지 오늘 공복체중이 늘었더라구요😔 어제 일의 자리수가 바껴서 기뻤는데 말이죠🥲 그래서 오늘은 좀 가볍게 먹었어요 고질병이 무릎관절통이 또 시작돼서 이번엔 병원에 다녀왔는데 처방받은 약 먹고 괜찮아졌음 좋겠어요💊 2024.04.20 20:49

성공48kg성공 지존다이어터

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0419 식단, 운동 2024.04.20 20:46

성공48kg성공 지존다이어터

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18일차 운동+식단 걷기 13,920 계단 10분 스쿼트60개 2024.04.20 20:37

정은맘8kg목표 정석다이어터

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[다신24기]20일차 식단,운동 오늘은 낮에 아이랑 쿵푸팬더 본다고 외식도 하고 팝콘도 먹었어요 저녁대신 녹차라떼 마시고 런닝머신 70분 탔습니다. 오랫만에 외식하니 좋네요! 2024.04.20 19:58

cherryblossom 정석다이어터

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[다신24기] 20일차 운동&식단 인증 아침점심운동저녁 2024.04.20 18:21

곰토르 정석다이어터

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[다신 24기] 20일차 식운 아침식사: 강황 발아현미밥1/2공기, 두부조림2조각, 어묵볶음4조각, 광천김3장, 쟈뎅 블랙2개점심식사: 상추3장, 닭갈비 7조각(단호박,떡 포함), 쟈뎅 블랙1개오후간식: 미니 단팥붕어빵2개, 발포비타민1개, 쟈뎅 블랙1개저녁식사: 탕짬면 1/2그릇, 단무지2조각 야식: 초코할시간 다크카카오1개, 밀크초코1개, 닭가슴살 어묵바 오리지널1개, 광천김2봉 오늘도 입터졌네.^^: 2024.04.20 18:05

7킬로만더빼자 다신다이어터

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20일차 운동 인증 플랭크 90초 와이드 스쿼트 70회 마운틴클라이머 30회 레그레이즈 30회 슬로우 버피 30회 바이시클 크런치 1분 홈트 1시간 2024.04.20 14:30

다시한다구요 다신다이어터

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[다신24기] 20일차 식단 운동 아메리카노로 시작한 아침 애들 미용실 피부과 다녀오느라 늦은 아점입니다 쇼핑다녀오고 빵순이.. 그냥 못왔네요^^; 쪽파크림치즈베이글과 믹스커피입니다 저녁을 샐러드로 가볍게 먹어야겠어요!!! 저녁은 가볍게 오징어 상추 오이 방토 남편과 아이들은 짜파게티에 삼겹올리고 파김치까지 ㄷㄷㄷ 부럽...ㅋㅋㅋ 라면안먹은지 오래되니 이제 잘 생각안나긴하는데 라면 광고보면 또 먹고싶기도 하고 근데 또 다이어트중이니까 안먹자 하기도 하고용 ㅋ 특히 매운 국물이 생각나네요 ㅋ 애들먹는거보면 퉁퉁 불은 밀가루면이 안땡겨요 ㅋㅋ 비도 오고 운동을 많이 못했지만 올블ㄹtv 홈트 따라했답니다 ^^ 10분만해도 땀이 나용!!! 넘 잘생기심 ㅋ 운동하는 내내 기분 좋음 ㅋㅋㅋ 2024.04.20 13:24

날씬튼튼건강 다신다이어터

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[다신 24기] 도전18일차 공복운동 점핑잭100회 슬로우버피100회 브릿지100회 러시안트위스트90회 플랭크업다운10회 아침공복운동완료!!!! 2024.04.20 07:34

덤덤더미 정석다이어터

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[다신 24기] 19일식단+운동 아침:새벽에라면과 말차라떼 ㅜㅠ 일찍자서 일찍일어남 점심: 참외 1개 오렌지1개 사과 반개 바나나 저녁: 밥 사골국 두부부침 김치들 간식: 녹차 바닐라라떼 투샷 운동: 신지니 팔운동 2개 자전거30분 걷기50분 드뎌 낼 친구결혼식가는날 20일의 다이어트가끝난다 20일동안 외식덜하고 배달음식은 한번도안시켜먹은듯 헬쓰장도 꼬박꼬박가려고했는데 끝나서좋구만 더일찍했더라는 아쉬운만 남는군 2024.04.20 06:25

빠져라쑹쑹 정석다이어터

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[다신24기]14일차(24.4.19)운동+식단 🥗식단 아침 : 프로틴 바나나 샷추가 점심 : 짜파게티닭갈비김밥 2/3 저녁 : 닭가슴살포캐 🏋️‍♀️운동 가슴운동 30뷴 걷기 50분 2024.04.19 23:53

자몽같은녀자 정석다이어터

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[다신24기]16일차 ☆식단 아침:바나나 2개 점심:단호박 스프(단호박+우유+양파), 닭가슴살, 병아리콩, 그릭요거트 조금 저녁:직장 구내식당 일반식 ☆운동 천국의계단 30분 500kcal 헬스: 가슴 30분 ☆천국의 계단은 매일 해도 힘드네요ㅋㅋㅠㅠ 하지만.... 매일 매일 하는것이 목표입니닷!!!^^ 2024.04.19 23:46

*플라시보* 지존다이어터

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[다신24기] 12일차 운동 걷기 로잉머신 50회 ×4 수고하셨어요 ~ 2024.04.19 22:43

좋은습관들이기 정석다이어터

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17일차 식단+운동 2024.04.19 22:16

정은맘8kg목표 정석다이어터

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19일차 공체 64.8 아침 우유.생식. 아몬드12알. 치즈2장 초코크림파이1개 점심 들깨돼지고기볶음 많이.상추.무생채.버섯볶음 현미밥1/5공기 저녁 4시 30분우유200미리.오트밀 *****금식하기******* 운동 만보 , 힙어덱션 400회 2024.04.19 22:15

진이58 다신다이어터

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[다신 24기] 운동 인증 데드, 레그컬, 삼두,이두,가슴,어깨,옆구리까지 풀세트로 하고! 유산소 달렸습니다! 넘넘 힘드네용 근력 후에 프로틴쉐이크랑 샐러리,콩나물 간장 샐러드 먹고 오늘은 간헐적단식 길게 가지는 중입니다! 주말마다 과식 퍼레이드를 해서, 금요일은 최대한 적게 먹고, 월요일도 배가 고플때까지는 그냥 식사 스킵하고 있습니다. 주말은 어쩔수가 없네용😂 다른분들도 화이팅 하시고 클린한 주말 되시길 바라겠습니다! 2024.04.19 22:04

튼튼45 다신다이어터

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[다신 24기] 📌 19일차 [식단+운동] 대자연의 날이 시작되고나니~ 조금씩 먹는게 조절이 되는게 신기방기~ 호르몬의 농간!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 😾😾😾 오늘운동은 몸상태 체크하면서 경사도 및 속도 조절하면서 러닝걷기만 했다~!! 내일은 아침엔 몇일 못한 근력운동좀 해야겠당!💪 오늘하루도! 화이팅 넘치게 마무리!😁 내일도 화이팅!!🔥🔥🔥 2024.04.19 21:13

해롬이 정석다이어터

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19일차 운동 오늘은 걷기운동! 2024.04.19 20:26

디앤디2 정석다이어터

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[다신 24기] 19일차 식단&운동 인증 계단아침운동점심저녁 2024.04.19 20:23

곰토르 정석다이어터

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[다신24기] 19일차 _ 식단 + 운동 _ 오늘은 저탄고지 식단 사진만 올립니당~ 운동: 1층 -10층 계단오르기 x2번 틈새 복근운동 (사진x) 미온수, 유산균, 오메가3 아침: 또띠아말이(통밀또띠아, 계란, 눈꽃치즈, 크림치즈, 토마토, 아보카도, 베이컨, 다욧용 바베큐소스) _나도 모르게 "하아...김치찌개에 밥 먹고싶다.."했더니 애들이 "나도.." "나도..." 하더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 점심: 당근, 새송이버섯버터구이, 순무김치, 소고기메추리알장조림, 피넛버터1숟갈 실곤약비빔면 (소스_햄프시드, 고추장, 애사비, 알룰로스, 들기름) 후식: 바닐라알룰로스 디카페인라떼 +MCT 오일 _ 새송이를 가염버터에 굽기만 했는데도 대박~ 고기보다 맛나더라ㅎ행복한 식사였다^^ 이른저녁: 아아, 당근, 감자•새송이•닭봉 버터구이, 마카다미아 조금 _ 텐트밖은유럽에서 유심히 봐놨던 라미란 레시피 응용해서 만들봄ㅎ 이거 제대로 저탄고지식인데, 맛도 너무 훌륭해서리 자주 써먹을듯ㅎ 오늘도 모두모두 수고 많으셨습니다 ^^ 2024.04.19 19:50

필살자존감up!! 지존다이어터

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