다이어트 교촌치킨 치킨 비싸요.. 먹으면 살찌고.. 한마리 시키면 끝없이 먹고싶어요.. 닭 안심, 닭가슴살 질리고.. 파는건 비싸고!! 그리하여 여기저기 본 레시피 종합해서 다같이 먹는 닭안심 치킨입니다~~ 다신 다이어리용 칼로리도 같이 올려요! 준비재료 닭안심 한근,통밀빵 혹은 식빵4장 혹은 빵가루3~400g, 달걀2알, 저당굴소스, 튀김가루, 올리브오일,다진마늘,간장,알룰로스,스테비아가루 1.달걀2개, 튀김가루한컵,물반컵,굴소스 1스푼 을 섞는다. 2.닭안심을 키친타올로 물기 제거 후 1에 넣는다. 3.통밀빵을 다지기로 간다 4.2를 건져 한개씩 빵가루 혹은 통밀빵가루를 묻힌다. 4는 큰 통에 먹을 양을 제외하고 한층마다 종이 호일을 깔며 냉동!! 5. 앞뒤로 올리브오일을 스프레이로 적당량 뿌려 180도에 12~15분간 굽는다. 요대로 드시면 텐더(저당 머스타드와 찰떡!!) +교촌레시피 구울동안 6개 당 물3스푼,식초1스푼,다진마늘 작은스푼,간장2스푼,알룰로스 한스푼,스테입아2스푼을 섞어둔다. 12분 띵~하면 후라이팬 약불로 예열하여 올리브오일 스프레이 조금 뿌린 뒤 구운 치킨을 올리고 간장소스를 부은 후 앞뒤로 수분 날리며 구워주면 끝!! 구운닭가슴살, 안심보다는 덜하겠지만 입터짐 방지용으로 1인 2~4개면 탄단지 완벽한 한끼 가넝합니다. 도전해보세요~~~ 2025.10.22 16:13