다이어트

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변비 탈출 오트밀 아주오래전에 사다놓고 너~무 맛이없길래 쳐다도안봤드랬죠 근데 요즘 건강에도좋고 변비탈출에도 도움된다기에 다시 도~오~전 해봅니다 오트밀에 우유붓고 렌지에 일분정도 따땃하게 데우니까 살짝불어서 맛있어요ᆢ 아주~건강한맛이에요ᆢ바쁜아침에부드럽고~ 좋을거같아요 낼아침에 먹고 운동갈려고 우유부어놓고 잘려구요 2017.01.31 22:51

호피 초보다이어터

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운동재밌게하기! 다른 힘든 운동보다는 아마 모르는 춤이라도 추는게 더 재미있고 살도 잘빠지는거 같아요! 살찌기전에는 저도 항상 춤추면서 체중유지를 했는데 몇달 안 했더니 살이 찌더라구요ㅎ... 춤 모르는 노래라도 좋아하는 노래 틀어놓고 춤추면 살도 빠지고 기분도 좋답니다! 가끔 격하게 추다보면 땀도 나요! 저절로 운동되는기분ㅎ! 이쁜다이어트하세요:) 2017.01.31 17:18

*45* 초보다이어터

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햄프씨드치아씨드 잡곡밥도 좋다지만,저처럼 배불리먹아야 직성이 풀리는 사람에겐 잡곡도 무의미더라구요.햄프씨드랑 치아씨드 좋은건 다아시는데,은근 밥에 섴어 먹을때 포만감이 오래가고,건강상균형에도 좋더라구요 강추합니다. 2017.01.31 14:21

trus 정석다이어터

2 5 524

스텝버피100회 티비에서 스텝버피가,칼로리소모짱이라고,해서,하는데,일반 버피는 땅짚고 다리를 일직선으로 뒤로 뺐다가,앞으로 당겨서 일어나는 거라면,스텝버피는 다리를 뒤로 뺐을때 좌우로 동시에 다리를 펼첬다가 중앙으로 모아서ㅈ앞으로 두다리를 동시에 당겨서 일어나기에요. 20회씩 5회하는데,러닝머신보다,바이크보다 효과짱이에요. 먹는 양이 많다보니,몸무게주는거는 모르겠지만,안들어가던,바지가,들어가더라구요~약1ㅡ2달 한것같애요~ 2017.01.31 14:20

trus 정석다이어터

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커피 한 잔 - 화장실 - 몸무게 화장실 신호가 안 올때.. 저는 커피 마시면 바로 화장실 신호가 오거든요?! 이게 또 첫 잔만 그렇고 그 다음 잔 부터는 화장실 신호가 없는데말이죠... 그래서 아침에 일어나서 화장실 신호가 바로 없으면 커피 한 잔 마시고 화장실 가서 비워내고 몸무게를 기록한다는.... ㅋㅋ 2017.01.31 11:27

truffaut 정석다이어터

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타이트한 운동복 입고 운동하기!! 운동할때 어떤옷 입으세요? 어떤 운동을 하시느냐에 따라 다르겠지만... 헬쓰장 다니시는 분들중 살이 좀 있는 분들은 헬쓰장에서 주는 운동복을 입으실텐데..타이트한 운동복을..추천해요~^^ 1월이 거의 다 지나갔지만 아직 겨울이라 추우니 꽁꽁 싸매고 입고다니잖아요. 그러니..내 몸 상태를 볼 시간은 집뿐이고...아무래도 여름보다는 신경을 덜 쓰게 되죠. 그래서..운동할때만이라도 내 몸을 정확히 볼수있는 타이트한 트레이닝복이 좋다고 생각해요~^^ 다이어트전이라면 빼야겠단 생각이 들고..다이어트후라면..성취감이 드니까요~ 저도 처음엔 헬쓰장에서 주는 옷 몇번 입다가...운동복을 따로 샀어요. 아주 쫙!!붙는걸로. 그때...체지방율..33% 체중 68kg 나갈때였죠. 그래도 입었어요. 스스로 자극 되고...긴장하려고. 체지방 빠지면서...몸의 변화가 오니까..타이트한 트레이닝복땜에 바로 눈에 띄더라구요. 그러니 기분도 좋고~^^ 그래서 3개월 뒤엔 긴팔크롭탑으로 사서 입었고..그게 자극되서 복근까지 봤어요. 지금도 있음. 트레이너쌤도..제가 크롭탑 입을 수 있을줄은 상상도 못하셨다고..ㅎㅎㅎㅎ 지금은요...스포츠브라, 등이 다 파진 민소매티, 옆구리까지 파진 민소매 크롭탑, 다 피치는 매쉬 민소매티, 쫙 붙는 트레이닝팬츠 입고..운동해요. 몸매 유지하려고. 긴장하려고. 몸매에 자신 있어서 그런건 아니고....힘들게 17kg나 뺐으니..유지하려고 발악하는거에요.ㅎㅎㅎ 오늘도..운동복 몇개 더 저질렀네요.ㅎㅎㅎㅎㅎ 예쁜 운동복 입고..열심히 운동해요~^^ 아!! 여자분들..가슴 지키시려면..꼭 좋은 스포츠브라하세요. 가슴이 아무리 작아도.ㅜㅜ 2017.01.30 22:31

몸짱슈나리 정석다이어터

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옷빨 잘 받는 몸무게 2017.01.30 21:34

달링구 초보다이어터

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물 자연스럽게 많이 마시기 팁 저는 물 마시기를 굉장히 싫어하는 다이어터 입니다^^ 그치만 요즘 30 일 하루 2리터씩 물 마시기 도전하구 있습니다! 물 많이 마시면 살도 빠지고 피부도 좋아지지만 물 마시는게 쉽지만은 않터라구요 ㅠㅠ 하지만 저에게는 자연스럽게 마시는팁이 있답니다^^ 허접하더라도 이해해주세요 🔴운동을하라🔴 운동을하면 기본적으로 땀이 많이나거나 힘들게되면 물을 많이 마시게됩니다^!^저도 마찬가지로 땀이 많은 나는운동을하니깐 목이너무마르더라구요 ㅠㅠ 그래서 저절로 물을마시게되더라구요 그리고요즘 겨울이라 건조 한지 물을 더 마시게되더라구요^^ 이런점을 이용해봤습니다! 여러분도 물 많이 마시구 미인되세요^^ 2017.01.30 18:06

홧팅성공 정석다이어터

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변비있으신분들이나 기름진음식드신분들! 저는 변비없었던사람인뎅 다이어트땜에 변비가와서 이틀이나 삼일에 한번씩 변을봤어요. . 근데 진짜 제품홍보때문이아니라 저도 후기보고서 칼로리낮은간식찾다가 다신샵에 [배불리]사서 먹엇는데 완전 쫙쫙 다비웁니다. . 매일은 좀그렇지만 과식햇거나 변비심하신분들 꼭추천해요!! 2017.01.29 22:28

에클레시아 초보다이어터

1 4 889

곤약밥 - 드디어 변비 탈!출! 약 일주일 동안 💩을 내보내지 못한 1인 입니다... 오늘 처음으로 곤약밥 해먹을려고 현미5:곤약5 쉐낏쉐낏 해서 먹어봤어요! 일단 먹어보니 넘나 맛있네요.😋든든한 저녁은 완전 오랜만! 어쨌든 💨💨💨 카카오닙스,요거트,올리고당을 챙겨먹어도 소식이 없던 💩이 곤약밥을 먹고 10분 뒤 소식을 알려주셨어요...^^ 이렇게 반가울수가!🙌🏻 우연의 일치일 수도 있지만, 다른 건 효과 0% 였는데 이렇게 탈출하니 너무 행복합니다..♥️ 오히려 쌀밥보다 탱탱한 느낌(?) 이어서 저한텐 더 맛있게느껴지더라구용! 모두들 당장 겟하세요!💪🏻 2017.01.29 18:40

사랑전도사 정석다이어터

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집에서 복부 비만도 측정 하기 집에서 줄자로 함 재보세요~ ^^ 허리둘레 / 엉덩이둘레 = 복부지방율 (허리둘레를 엉덩이 둘레로 나누었을때 나온 결과값) 남성: 정상<0.95<비만 여성: 정상<0.8<비만 전 0.84 나왔어요. ㅜㅜ 비만..ㅜㅜ 오늘 운동 그만 하려고 했는데 또 운동하려구요. ㅜㅜ 2017.01.29 07:35

미드사랑 다신다이어터

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물마시기 Tip ! 빨대가달린 이쁜 플라스틱 손잡이보틀을 샀어요! 빨대로마시니 재미도있고 무엇보다 이뻐서 눈에계속띄어서 물을마시게되네요ㅋㅋ 운동하면서 빨대로 한모금 쪽 마시고 그러면 정말 상쾌하네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 손잡이가있어서 휴대도편하구요 마음에드는 이쁜 텀블러를사시면 계속찾게되고 물을자주마시게되네요! 2017.01.28 15:01

꼬물이잼 정석다이어터

1 18 1,113

노하우? 남자이고 177/73에서 한달반정도 식단+운동 (싸이클 웨이트) 만해서 63까지 뺏었는데 (7-8월달) 지금은 다시 71복구네요 원인은 식단유지를 못한것도 있지만 유산소운동을 집중한탓 같아요 근력운동을 열심히해야 유지도 쉽고 탄탄하고 멋진몸이 될꺼같네요 2017.01.27 23:07

주디주디 초보다이어터

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살 빼기 정말 좋은 춤 일본 애니 중 나오는 금요일의 아침인사 라는 곡에 어떤 분이 안무를 붙이신거에요! 유튜브에 금요일의 아침인사 치면 여러 영상 나오는데 전 이 분이 가장 깔끔하게 추시는거 같아서 이 분으로 보고있는데 동작이 큼직큼직하고 한 번만 춰도 땀 나고 살빼기 정말 좋아서 매일 아침 공복에 세번씩 추고있어요 다들 한번 춰보세요! 2017.01.27 21:54

초키포키 초보다이어터

3 1 1,505

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쉽게 구할 수 있는 단백질쉐이크! 단백질함량10g이에요 전 저지방우유에 타먹는데 맛있어요! 쉐이크 입문으로 추천이에요 저지방우유에도 단백질이있어 16g정도되서 간단하게단백질챙길수있어좋아요 시중에팔아요 전올리브영에서 구입했어요 2017.01.27 21:17

꿈에그리던 정석다이어터

0 6 1,267

짠음식 먹었을때 물 대신 저지방우유!! 짠 음식을 먹어 목이 마르면 물 대신 저지방우유 한 컵을 마시는 게 좋다. 우유 속에 들어 있는 칼륨이 나트륨을 체외로 배출시켜 부종의 염려가 없다. 칼륨은 쌈채소·바나나·두부·배·브로콜리·토마토 등에도 많이 들어 있으므로 외식할 때 채소류를 많이 섭취하면 나트륨이 배출될 뿐 아니라 포만감도 오래간다. http://m.news.naver.com/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=144&aid=0000470874 경향신문에서 발췌했어요^^ 2017.01.27 12:06

RB은혜 초보다이어터

2 6 1,351

음식으로 해결 안되는 변비 탈출 방법 다욧 시작하고 그렇게 조금 먹지도 않는데 야식을 안먹어서 그런가 매일매일 가던 화장실을 이틀이나 삼일에 한번씩 가게 됬어요. ㅜㅜ 변비에 좋다는 것은 변비약빼고 다 먹어봤지만 소식은 없고... 오늘 뱃살 뺀다고 유툽에서 아래 운동을 찾아서 했거든요. 바로 신호와서 지금 시원하게 빼고 왔어요. ㅋㅋㅋㅋ 사실은 크런치나 싯업은 목이 너무 아파서 할수가 없고, 복근은 만들고 싶고 해서 찾아본 운동이에요. 혹시 변비로 고생하시는 분들 함 해보세요. 제가 효과를 경험해서 공유하려고 아래 링크 올려요. ^^ https://www.youtube.com/watch?v=08Bi8hMdwa4&index=6&list=PLIw1eo_oSRjkq2dL1IHivJuBSla8c68s6&t=74s https://www.youtube.com/watch?v=aKFVZu_4Lq4&index=7&list=PLIw1eo_oSRjkq2dL1IHivJuBSla8c68s6 2017.01.27 11:19

미드사랑 다신다이어터

5 5 923

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진짜 다크 초콜렛 VS 초콜렛 맛 설탕 다이어트 중에 초콜렛이나 초콜렛 관련 식품들이 드시고 싶으실때 다크 초콜렛 드시는 분들 계시죠? 저도 식사때가 아직 안됬는데 뭐가 막 먹고 싶을때는 Cacao 90%짜리 다크 초콜렛 한조각을 오독오독 씹어 먹으면서 허기를 달랩니다. 그런데, 초콜렛이 진짜 가짜가 있다는 걸 알고 계신 가요? 보통 초콜렛을 고를때 포장의 어느부분을 확인 하시나요? 함유 영양소? 칼로리? 아니면 원재료? 저는 식품이나 약품을 고를때 항상 원재료를 확인 합니다. 대학시절 약국에서 아르바이트를 하면서 약사님께 배운 노하우라고 할까요? ^^ 결론 부터 말씀 드리면 초콜맛 설탕 덩어리를 피하고, 두뇌 활동과 다이어트에도 도움이 되는 다크 초콜렛을 드시려면 꼭 원재료를 확인 하세요~ 아무리 자기가 다크 초콜렛이라고 해도 원재료 확인 하면 거짓말이라는 거 다 알지롱!! * 원재료명이 제일 처음 설탕 (sugar)로 시작 한다면 그건 '초코맛 설탕 덩어리'입니다. 과감히 패쓰!! * 원재료명이 카카오 매스로 시작하고 설탕이 세번째 이후에 있다면 오케이!! ****주의 사항: 한국 초콜렛은 제품명 옆에 괄호 치고 보기 좋게 (카카오 매스, 코코아 분말, 설탕) 요런 식으로 적어 놓고, 그 아래 원료명을 더 작은 폰트로 적어 놓았어요. 절대 고것에 현혹 되지 마세요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 그런 제품들은 원재료명에 보시면 설탕이 제일 앞에 써있습니다. 그럼, 왜 설탕이 제일 앞에 있으면 안 좋으냐? 법적으로 가장 많이 사용된 원료 순서로 원료명을 적게 되어있기 때문이죠!!!! 제가 그래서 몇가지 인기있는 초콜렛들의 원재료표(Ingredients)를 찾아 보았어요~ 트윅스(Twix), 키캣(Kikat), 드림 카카오, 린트 (Lindt), 린트 엑설런스 (Lindt Excellence), 밀크 초콜렛 등등... 선택의 여지가 없다명 어쩔수 없지만 충분히 확인해서 선택할수 있는 초콜렛.... 현명한 다이어터님들 원재료 라벨에서 카카오 매스가 주 원료로 표기되어 있고 설탕은 쩌만치 끝에 있는 초콜렛으로 드시면서 안전하고 건강한 다욧 하세요~ 2017.01.27 07:11

미드사랑 다신다이어터

9 13 871

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고구마 보관 이렇게하니 편해요 주방과 인연이 없는 게으른 자취생이라 고구마 찌는것도 귀찮아해서 할때 한번에 이렇게 다 깍두썰기 해서 찌고 보관합니다 이렇게 하면 찌거나 보관하기도 편하고 특히 먹을때 몇그람인지 저울에 달아서 먹기 편해요:) 2017.01.26 23:35

산닭 초보다이어터

4 13 1,361

변비 없으니까 살이 진짜 잘빠지네요. 다이어트 황금기도 아니고 가임기인데도 황금기보다 더 잘빠져요. 달라진거 없고 먹는거 더먹었으면 더먹었는데 ㅡㅡㅡㅡ 귀리밥 먹으니 황금변을 보네요. 근데 밀가루나 진통소염제 먹으면 조금방해받는것 같아 요거트 만들어 억어‥요 2017.01.26 15:20

지민아마니사랑해 지존다이어터

0 8 1,446

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