다이어트

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72키로 -> 50키로 최고의 성형은 다이어트 2020.12.31 16:51

자괴감든드 정석다이어터

26 120 17,618

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앞자리 바꾸기 두번째 성공후기 다들 연말연시 잘 보내고 계신가요? 코로나 사태가 터지면서 정말 암울하고 유독 더 다사다난한 한해였던거 같아요 ㅠㅠ 그래도 위기를 기회로 만들어 보자며 긍정의 힘으로 다이어트를 열심히 해왔어요😂 그리고 감격스럽게도 다이어트 101일차였던 크리스마스에 49.8kg를 찍으면서 두번째 앞자리 바꾸기에 성공했어요!위에 사진은 72일차에 중간점검으로 올렸던 사진이에요 비포는 63kg정도 애프터는 52kg일때! 그때 많은 분들이 댓글 달아주시고 응원해주셔서 더 힘내서 할 수 있었어요 정말 감사해요😊 43kg이 목표라 40kg대 찍으면 다시 후기를 올리겠다고 했었는데 이렇게 지금 후기를 적고 있으니 감개무량할 따름입니다 ㅠㅠ 그리고 아래가 49.8kg를 찍는 당일 사진이에요 앞자리가 바뀌어봤자 2~3kg 정도 빠진거라 눈바디로는 크게 차이가 없어보이지만 옷을 입었을때 확실히 살이 더 빠졌다는 걸 느낄 수 있었어요다이어트를 3개월 조금 넘게 하면서 절대 무리하거나 조급해하면 안 된다는 걸 느꼈어요 길게 보고 내 몸을 아끼면서 즐겁게 하는 게 더디긴 해도 더 좋은 결과를 낳는다고 생각해요 저도 아직 계속 목표를 향해 달려가는 중이지만 다이어트를 하고 있는 모든 분들 건강하고 행복한 다이어트 하셨으면 하는 바람입니다🙂 다음에 더 멋진 몸으로 돌아올게요 안뇽👋 2020.12.31 14:51

목표사삼 초보다이어터

7 75 4,500

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5주차 변화 변화가 눈에 보여서 기분 좋게 2020 마무리 할 수 있을것 같습니다! 사실 몸무게 감량은 적은데 운동할때 근력이 늘어난게 느껴져서 몸무게와는 별개로 체력 좋아지고 있는것 같습니다~! 모두 2020 잘 마무리하시고 2021도 화이팅입니다💪 2020.12.31 13:04

choooou 정석다이어터

2 52 3,715

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꾸준한 만보걷기,플랭크 덕분에~ 일단 만보걷기,플랭크 도전 후 몸무게 변화는... 1키로 정도 증량이오 😂 날도 점차 추워지고... 예전처럼 활기찬 걷기가 어려운 날이 여러날이였습니다~ 겨울이여서 인지 몸이 지방 축적하려고 인지 (완전핑계🤪) 입맛이 계속 돌아서 먹기도 엄청 먹었네요 ~ 눈바디나 수치로는 올랐지만 그래도 만보걷기와 플랭크 덕분에 그나마 엄청 찌진 않았다고 자부합니다~ 플랭크는 전신 근력운동에 진짜 효과 좋은듯해요👍 28일에 210일 만보걷기,플랭크 성공하고 29일 하루쉬고 30일 오늘 다시 만보걷기와 플랭크 도전 시작했어요. 1,2월에도 추운겨울날이여서 만보걷기는 어렵겠지만 그래도 열심히 걷고 버티겠습니다. 비포 30일전 사진(지난번 도전후 애프터사진)도전 완료 후 애프터 사진입니다~ 추운 겨울이지만 만보걷기 홧팅이요 🚶‍♀️🏃‍♀️🚶‍♀️🏃‍♀️👍 2020.12.30 22:05

오늘제일예쁜나 다신다이어터

2 5 1,914

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30일 복근 만들기 도전후기 몸무게 : 47.3 -> 46.6 야식금지 도전이랑 같이 병행했어요! 크리스마스때 많이 먹어버려서 몸무게 돌아가면 어떡하나 걱정했는데 이틀만에 평소대로 먹었는데도 돌아오더라구요! 확실히 규칙적으로 칼로리 맞춰서 먹으면 어쩌다 한번 폭식해도 돌아오는 속도가 빠른거같아요 지금 계속 46중후반에서 47초반 이렇게 왔다갔다하는데 빨리 46 초반찍구 유지했으면 좋겠어요ㅠㅠ 살 빠진거 잘 몰랐는데 사진보니까 확실히 한달전보다 뱃살이 들어간거 같아거 기분이 좋습니당 다들 즐거운 다이어트 하세요~ 2020.12.28 22:57

신류 초보다이어터

0 2 1,464

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다이어트 5개월째에요 (92.8 > 70.0) 느린다이어트 시작 5개월차입니다! 식탐이 정말 많다보니 음식을 안먹는 다이어트보다는 한달에 2~2.5키로 정도의 감량을 목표로 먹고싶은걸 좀 더 먹고 하루에 운동을 2시간정도 주 6회로 진행하고있어요! . 지난주에 앞자리가 잠시 60대로 진입했지만 ... 크리스마스 주에 방심하고 먹었다니 다시 70키로대로 돌아갔네요...ㅎㅎ 이번주부터 다시 마음잡고 열심히 하려고 비포&애프터 올립니다 지난닽과 이번달 사진비교입니다! 지난달 에는 71.8kg 오늘은 70.0kg입니다! 크게 달라진건 없지만 ... 지난달 글에서 고수님이 조언해주신대로 허리를 제대로 펴고 자세를 바르게 하는것만으로도 배가 많이 들어가보이네요! 이 사진은 다이어트 시작한 7월때의 사진과 오늘을 비교한 사진이에요! 다이어트 시작 몸무게는 92.8kg이었어요! 조금씩이라도 더 먹고 더 운동하자 하는 생각으로 하다보니 벌써 5개월째네요.. 다음달에 다시 돌아올땐 앞자리 60키로대로 돌아오고싶어요..!!!! 느린다이어트 하시는분들 화이팅입니다!!! 2020.12.28 21:49

그만요요 초보다이어터

5 72 2,925

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10키로 감량 학생 다이어트 건강한 학생다이어트 7개월차 60.2—53.7— 49.6 안녕하세요! 제가 다시 돌아왔습니다! 8월달이 중간정검하고 다시 돌아왔는데요! 지금까지도 열심히 하고 있답니다 대표서진 보시면 바리 뱃살 등등 여러곳 많이 빠졌고요 10키로 정도 빼니 몸도 가벼워지고 좋더군요! 아무래도 학생이고 부모님도 몸을 혹사시키는걸 아주 안좋아하시기 때문에 장기간을 택했구요! 별로 어려운게 아니니 학생분들도 잘 하실거라 생각해요 1.먹는양 줄이기 사실 저는 밥을 안먹는게 익숙치 않아서 먹는 양 부터 조금씩 줄였습니다 2.저녁 먹지않기 먹는양을 줄이다보니 저녁을 안먹게 되었어요 아침 점심은 먹고싶은것 먹고요!! 가끔씩 먹기는 했답니다 처음엔 아예 먹지마시고 조금씩 빠지기 시작하면 저녁도 드셔도 됩니다! 저는 요즘 일주일에 한번정도 저녁 먹고있어요! 3.운동 꾸준히 저는 운동을 매우 싫어하기 때문에 많이 하지는 않았고 아침마다 20분 스트레칭하고 간단히 30분정도 유산소 운동을 했어요 2020.12.28 16:14

서댕공주 초보다이어터

8 36 3,212

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보름만의 비교 체중 3.3kg 감량 골격근량 0.5g 감소 체지방 2.8kg 감소 2020.12.27 08:13

Josephine8 초보다이어터

0 7 1,421

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다이어트 한달 7kg 감량 18년도부터 다이어트 했다가 포기하길 반복하다가 더이상 안 되겠다 싶어 한달 전부터 식단 운동 꾸준히 했어요 체지방은 빠지고 근육량은 늘어서 뿌듯해요 ! 갈 길이 멀었지만 변화가 생기니까 더 자극이 되네요 한달동안 최소 주 5회 하루 1시간 운동 식단 무조건 지키며 치팅데이 없이 했습니다 !! 2020.12.26 23:52

밀키공듀 초보다이어터

5 28 3,162

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30일 플랭크 도전 성공 매일 건강을 위한 습관으로 30일도전 플랭크를 시작했어요. 처음에는 20초를 버티기를 하면서 부들부들 떨렸어요 그리고 배가 많이 땡겼어요 일주일정도 되닌까 시간이 좀더길어지고 좀더 오래 잘 버틸수 있었어요. 배에 힘이 들어가면서 플랭크만 하더라도 땀이 많이 나고 짧은 시간에도 운동이 되더라구요 허리근육도 단단해지는것같아요 30일도전하면서 근력을 많이 키워서 정말 즐거웠고 계속 해야 할것같아요 도전할수 있어서 감사합니다 2020.12.26 22:56

oej04 정석다이어터

4 32 3,932

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52_46kg 별거없는 다이어트(~ing) 5월에 52kg~53kg 12월 46~47kg 6개월동안 6-7kg정도 감량 했어요 복근 만드는게 목표라 아직 진행중이에요 식단은 한식위주로 먹고 있고 술때문에 감량기간이 길었지만 천천히 빠지고 있어요 복근 만들어서 다시 올게요 다들 코로나 조심하시고 건강한 다이어트 하시길 바랄게요 2020.12.26 18:17

한달버티기로유지 다신다이어터

10 61 5,191

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30일 물 2리터 마시기 도전 성공 매일 물2리터 마시기 도전했어요 하루에 500ml마시기도 힘들었던 저는 일부러 물병을 들고 다니며 마시기도 하고 정수기 근처에 가면 물을 한컵 한번에 마시기도했어요~ 물을 마시닌까 화장실도 자주 가게 되었지만 몸속노폐물이 빠져나오는 것같았어요~ 물이 맛있어지고 배도 불러서 다른 음료는 안 마시게 되었어요 물을 마시면서 더 건강해지는것같았어요~ 계속 물 2리터 마시기는 계속 도전할거에요 물만 잘마셔도 배가 좀들어가는것 같아요 😂 2020.12.25 23:27

oej04 정석다이어터

0 4 1,377

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30일 야식끊기, 당 줄이기 최종후기 사이즈 변화 복부: 59cm→57cm 제가 인바디를 재지 않아서 체지방, 근육량은 잘 모르겠지만 사진을 보니 조금 빠진 것 같기도 하네요...? 사이즈는 2cm 줄었으니 만족합니다!! 제가 무용을 해서 더 빼야 되는데 그때까지 실천해야겠어요!! 야식끊기는 어렵지 않았는데 당 줄이기가 어려웠어요...ㅠㅠ 그래서 과일 양도 줄이고 해서 겨우겨우 성공했습니다... 계속 해서 익숙해져야죠ㅠㅠ 결과는 좋았다!!! 다음에는 다른 것도 도전해봐야겠어요! 2020.12.25 20:42

홧팅다욧! 다신다이어터

0 15 1,644

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68.8시작->58 틈주고 64->51.3 " 20대 저체중->30대 고체중->30대 중저체중" 안좋은식생활이 독이되어 돌아왓어요. 30대가 되니 여지 축적된 방탕 식이생활이 부메랑으로 돌아와 급체중 증량은 더불어 여러 신체이상문제로. 그래도 늘 30대초까지 난 저체중이야 믿고 왓던걸.. 몇년만에 본 체중에 충격이엿습니다.. 거의 70킬로를 찍고 나서 충격뒤 바로 남들다하는 저칼로 우선 68.8킬로. 그런데. 잘안먹는상태서 저칼로리식단은 오히려 몸에 기력만뺏고. 노력에비해 느린 감량과 좋지않은 몸바디. 그래서 식이를 바꿧슴. 그리고 심리압박주는 체중재는걸 멀어지기로. 클린식단과 자질한 일생활 운동으로 2달만에 68.8->58~56갱신. 그후 틈주고 4달 식이 계산 안함. 다시 체중재니 64 다시 10월부터 시작 64->51.3 전처럼 클린은 아니고 먹는거 엄청 먹엇고.운동도 1달만하고 끊음. 결론은) 설탕.감미료.등등 당만 주의하면 먹고싶은거 먹어도 살은 빠집니다 2020.12.25 19:03

jio1904 초보다이어터

3 37 3,891

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조금빠짐 예!! 2020.12.25 09:07

ghgdgkk 입문다이어터

0 2 568

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오른쪽->병원 입원하고 3키로 빠져서 온 몸뚱이 오른쪽->병원 입원하고 3키로 빠져서 온 몸뚱이 2020.12.24 15:57

SR201903 초보다이어터

0 4 1,750

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3kg 감량 ! 72kg로 시작해서 지금 68.5kg입니다. 예전처럼 55kg 목표입니다.! 처음으로 눈에 확 보이는 변화라 올려봅니다 :) 다들 메리크리스마스 ! 2020.12.24 12:51

choooou 정석다이어터

1 14 1,735

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한달간 열심히 식단관리하구 요가다닌 결과! 다노어플 처음깔아봤는데 정말 재밌게 식단관리하구 운동한거같아요ㅎㅎㅎ 다들 힘내세요!! 2020.12.24 09:25

esther2389 초보다이어터

1 23 5,175

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8월부터 현재까지 82kg-->65kg 시작할때 사진이 없어서 살빼기전 얼굴만 나온거로.. ㅜㅜ 스티커로 가려도 넙대대한 얼굴이네요.. 82kg에서 시작해서 현재 오늘아침 공체 65.0이에요 지난달11월에 정체기가왔는지 안먹어도 운동을빡세게 해도 찌다 빠지다를 반복하더니 12월들어오면서 쪼끔씩 빠지기 시작했어요. 매일거울보면서 몰랐는대 사진 모아놓고 보니 엄청나게 빠졌네요.. 내목표 60kg올해 꼭빼야지 했는대 결국 못하고 한해 넘기게 생겼네요^^;;; 그래도 좌절하진 안았고 지금부턴 천천히 빼자라고 생각하며 한달에 1~2kg만빼자 하고 있어요. 60kg가 목표였는대 55kg으로 바뀌었네요 ㅎㅎ 앞으로 10kg 천천히 빼보렵니다~^^ 2020.12.24 08:19

이젠2차목표55kg 지존다이어터

5 40 5,181

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30일 다이어트 헬스장 다니면서 다이어트를 시작했어요 오늘이 딱 30일차 -7.5kg 정상체중까지는 한참 남았지만 그래도 1달 열심히 하니까 나름 뿌듯하네요 앞으로 흐지부지 안 되길 바라며.. 2020.12.23 19:31

jyl02 초보다이어터

0 8 1,397

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