팁2. 운동계획 세우는 꿀팁😍
저의 운동계획 세우는 꿀팁 알려드릴게요!
1) 시간대별로 나눠서 운동계획을 세우자😊
저는 시간을 크게 아침공복, 점심식사 후, 저녁식사 후
이렇게 3개로 나눠서 아침에는 주로 스트레칭,
점심에는 전신운동, 저녁에는 다리운동 위주로 계획을 짰어요.
이런 식으로 나눠서 운동을 하니깐 한 번 할때마다 부담도 적고
식사 후에 먹은 걸 바로 소화시킬 수 있어서
다이어트에도 도움이 되는 것 같더라고요!
2) 운동은 한 세트씩 미리 해보자😍
운동계획을 세울 때 무작정 '이게 살이 잘빠진다고? 이거해야지!' 보다는 한 세트씩 운동을 해본 뒤에 나한테 너무 무리한 운동이 아닌지 또는 너무 쉬워서 도움이 되지 않는지 등을 잘 생각해본 뒤에 자신에게 필요한 운동을 하는 것이 맞는 것 같아요!!
저같은 경우도 요가는 잘 안맞아서 금방 그만뒀거든요..ㅎㅎ
그러니 꼭 한 세트 씩이라도 해보신 다음에 도전하는 게 좋을 것 같아요
3) 준비운동, 마무리운동은 꼭 넣자😆
저도 원래 준비운동이나 마무리운동을 잘 안하는 편이었다가
최근에 시작했는데 확실히 몸의 느낌? 컨디션?이 다르더라고요!! 특히 자기전에 마무리 운동을 하면 몸의 온도가 올라가서
요즘같은 겨울에는 정말 따뜻하게 꿀잠잘 수 있더라고요ㅎㅎ
참고로 준비운동은 평소에 알고 있던 스트레칭 동작으로 해도 괜찮을 것 같아요! 저도 마무리운동은 따로 영상을 보지않고 제 마음대로ㅋㅋ 하고 있습니다
긴 글 읽어주셔서 감사하고
운동 계획 세우는 데 도움이 되셨으면 좋겠어요:-)
모두 다이어트 꼭 성공하세요💪💪
2017.01.16 18:02
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