운동을 언제 할 지 몰라 고민하시는 분들이 있는데요~ 언제 하는 개 좋냐고... 식사하고 2시간 후가 운동 최적 타임!!! 이러고 해요오~~~ 식사하고 2시간 후에 운동을 할 수 있는 여건이 된다면, 그 때 해보세용용~ 잠자기 전에는 반신욕이나 족욕을 하구요오~~~

일반 가래떡은 칼로리가 높고 떡 자체가 다이어터한테는 치명적이라는 게 대분분이잖아요ㅠㅠ 근데 현미가래떡은 일반가래떡보다 칼로리도 적고 식이섬유가 풍부해서 식단조절할 때 좋다고 해요! 물론, 너무 많이 혹은 자주 먹으면 안되겠지만 가끔 떡이 땡길 때 현미가래떡 조금 잘라서 먹으면 좋은 것 같아요! (단, 현미 함유량이 많은 현미가래떡으로!! )

저도 하체부종이 심해서 시간이 지나면 유독 종아리만 두꺼워지는 게 너무 스트레스였어요ㅠㅜ 근데 이번에 다이어트하면서 식단조절과 함께 계단오르기와 핫요가를 병행했더니 혈액순환이 잘 돼서 다리붓기도 많이 없어지고 살도 빠졌어요!! 그리고 외출한 후 집에 돌아오면 그냥 있기보다는 누운 상태에서 다리만 90도로 들어올린 상태로 3~5분정도 있는 것도 좋아요! 걸어다니면서 피가 아래로 쏠려서 혈액순환이 잘 되지 않아 부었던 종아리를 들어올린 상태를 유지함으로써 붓기 빠지는 데에 도움이 되는 것 같아요!

아침식사 하기 전에 매일 공원 세바퀴씩 걷고 가끔은 뛰기도 하면서 대략 30~40분정도 운동하면 좋은 것 같아요! 공원 돌고 난 후에 저 같은 경우 엘레베이터 이용 안하고 계단으로 꼭대기층까지 올라갔다가 들어오는데, 계단오르기가 하체부종 있는 분한테 굉장히 좋다고 해요! 저도 종아리가 잘 부어서 고민이었는데 지속적으로 이렇게 공복 운동하다보니 나아졌어요!!

아침에 일어나자마자 공복에 수영하는 게 체지방을 낮추는 효과가 굉장하다고 하죠옹ㅇㅇ 수영을 즐기시는 분이라면, 다이어트 후 몸매를 유지하는 방법으로도 아주 아주 좋을 것 같습니당~ 전신 유산소니까 아침에 상쾌한 하루를 시작할 듯요오~ 단, 저처럼 비염있으신 분들은 훌쩍거리느라 바쁘실 거에욤~~~ㅋㅋㅋ

안녕하세요 저는 살면서 단 한번도 변비가 없었는데요 이번에 다이어트하면서 식단조절을 하니 먹는양이 줄어서 변비가 생기더라구요. 저도 어디서엔가 들은 이야기인데 아침에 일어나서 참기름을 두스푼먹으면 변비에 그렇게 좋다고 해서 제가 직접 해봤는데 효과가 너무 좋더라구요. 저는 삼일동안 못가다가 참기름 두 스푼 먹자마자 바로 화장실 갔어요. 시중에 파는 약보다 훨씬 좋을꺼 같아서 공유합니다. 다만 단점은 참기름이 생각보다 칼로리가 조금 높더라구요. 2티스푼에 80칼로리니까 너무 많이 드시지 말고 매일 아침 한 티스푼씩 드셔보세요.

18층 ㅁ매일 계단 오르고 학교 학원..ㅠ 바쁜 고3인생중에도 매일계단 오르고. 내려갈땐 무릎을위해 엘베ㅎㅎㅎ오예

4분은 5.0로 걷다가 1분은 10.0정도로 뛰라고 알려주셨어요 저는 8.0까지만 뛰어봤는데 그것보다 더빨리 뛰라고 하시더라구요. 사실 10.0은 생각해보지도 못했어요. 근데 그정도로 뛰어야 효과적이래요 처음엔 4분걷기 1분 뛰기 하다가 적응되면 4분걷기 2분 뛰기 이런식으로 비율을 조절해주면 좋대요 저도 내일부터 뛸때는 10.0으로 해보려구요!

잠

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케틀벨짱이에여

!!

단거 안먹고 덜짜게만 먹어도 얼굴, 종아리 붓기도 줄어들고 살이 잘 빠지는것 같아요... 누가 단거 먹지말라 그랬어요 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ 그렇게 안빠지던 살이 빠지기 시작함 놓기 힘들었는데 확실히 끊으니까 입맛이 개선되네요

중요한 일이 생기시거나 치마를 입어야하는 일이 생기시면 극단의 조치로 스타킹을 신고 자보세요! 물론 몸에 막 좋은 건 아니지만 급한일이 생기신다면 신고 자보시면 조금은 다리살이 줄어들어보이실 겁니다 하지만 자주하시면 혈액순환에 좋지않으니 중요한 일이 있으시기 전날에만 해보세요!

15분씩 4번뛰는게 칼로리 소모가 같다고 의사선생님께 들었어요!

살랑살랑 걷거나 뛰시던 분. 짧고 굵게 스프린트 전력 질주 해서 체지방 다 태워버리고 근육도 보존하는걸로ㅎㅎ

감사합니다

감사합니다

제 경험상 살빠질때는 아무리 많이먹든 적게먹든 잠자기전일때 배고프고 허기지다 할때 인거같아요! 잠자기전에는 배고픈상태로 자는게 꿀팁이자 뭐 당연한거지만요ㅎㅎ

물로만 마시기 어려워서 우엉차를2주째 하루2l 마시고 있어요 2킬로그램 감량.3주 운동하면서 식이조절 중. ㅡ근육량은 증가하고 지방량만 감소ㅡ