초보다이어터 여43세 고도비만이에요 지금 식단시작한지는 한달다되가고 유산소운동은 1시간 빨리걷기2주차에요.어제부터 뛰기10분추가하고 있구요. 시작시 76.7kg에서 72.8kg까지 내려왔는데 근력운동 병행해야될거 같은데 한번도 해본적이 없어서 어떻게 하는지 모르겠어요 ㅠㅠㅠ 집에 아령 1kg.1개 3kg 2개있거든요.. 그냥 들고 내렸다올렿다하면되나요?

처음엔 살이 잘 빠지다가 이젠 거의 빠지지 않는 것 같아요ㅜㅜ의욕이 떨어지네요 어떻게 동기부여 할 수 있을까요?

추천해주세요 간식으로 뭘사묵음 좋을까요

이상하게 다이어트 성공하면 땀샘인지에 동그랗게 피지(?)가 맺혀요 ㅠㅠ 저만 이럼가요? 손톱으로 긁어내질정도로 단단하지는 않은데...

생리불순은 많이 봤는데 주기가 짧아지기도 하나요? ㅠㅠ

다이어트는 성공했는데 워낙 끝에 가서는 덜 먹어서 그런지 일반식먹으면 나름 적게 먹어도 찌네요 ㅠㅠ 어느정도 찌고 유지하게 될까요?

83키로넘은 이후 부터 계속 생리예정일이 지연되는거같아요.. 다낭성일가능성이 클까요? 살좀 빼면 정상패턴으로 돌아오나요 ?? 저와 비슷한경험있으신분..?

눈바디는 배가 들어갔는데 체지방률이 44로 늘었어요…. 인바디보다 눈바디를 믿어야겠죠..?

며칠동안 외식 많이 하고 간식도 많이 먹어서 몸무게가 확 불어났는데 빠르게 뺄 수 있는 법 추천해주세요!

몇일전에 글을 이렇게 올렸습니다.. 한달 3kg빠졌는데요.. 눈바디도 빠졌어요 근데 체지방률 3kg 오르고 근력이 1kg 빠졌는데요.. 식단은 점심만 먹고 운동 11시에 끝나면 저녁을 안먹었거든요.. 그래서 이틀동안 운동안하고 식단안하고 술마셨는데요. 몸무게 2kg 찌고 체지벙 2kg빠지고 근력 2kg 올랐습니다.. 몸무게 오른건 스트레스고 체지방,근력은 좋아저서좋아요.. 뭐가 문제일까요

했는데 이런날 다음날은 금식하는게 좋을까요!?ㅠㅠ 하루 실패했다고 포기하고싶지 않아요ㅠㅠ

남자 키174에 110kg에서 매일매일 걷기평균 90분씩하고 주말에는 등산다니고 간혈적단식 및 쌀밥과 면을 끊으면서 혹독하게 10kg는 뺐는데요. 앞으로 최소 10kg이상 더 감량 목표인데..영양 불균형이 올까 가장 걱정됩니다. 아침은 주로 바나나나 연두부 한모 그리고 점심은 간혈적단식 및 샐러드 저녁은 발효현미곤약밥에 저칼로리 반찬 2-3가지정도 먹고 그래도 허기질땐 냉동 닭가슴살 먹고있습니다.

체중을 성공적으로 낮췄는데 요요가 안오려면 이 체중을 어느 정도 기간 유지해야 할까요?

후기 궁금해요

하루에 무조건 운동 1시간이상씩 해여만 살이 빠질까요..? 식단만으로 감령 성공하신분 계신가요!??

한달 3kg빠졌는데요.. 눈바디도 빠졌어요 근데 체지방률 3kg 오르고 근력이 1kg 빠졌는데요.. 다이어트를 잘못하고있나요?..

가장 확실히 빼는 방법이있을까요?

1주차때는 2키로 정도 줄었는데(근육 0.5증가, 체지방 2.9감소) 2주차 시작차고 나서는 변동이없네요;;; ㅜ 식단도 허용식품내에서 먹고 운동도 실내자전거로 매일 꾸준히하고 있어요. 공복운동 35분, 저녁에 50분 땀흐를 정도로 하고요...출근도 걸어서 하고요...ㅜ 아직 단식을 안했는데 단식해야지 내려갈까요? 뭐가 문제 일까요...ㅜ

다신에는 글처음써보는데 ㅠ 😢 정체기가 너무 안넘어가서 저랑 비슷한 경험 하신분있으면 공유좀해주세요ㅠㅠ 86.5키로에서 73.5까지 13키로 정도 감량했습니다 아직도 감량중에 있는데요 한 한달째 ?계속 73.5를 유지하다 심한감기에걸려 운동을 일주일정도 쉬니 76.5가 되어서는 안내려가요 ㅠㅠㅠ 진짜 너무지치고 정체기도 안뚫리니 힘드네요 아침 쉐이크 or 안먹기 점심 닭가슴살 or 편의점 컵밥 삼각김밥 저녁 고기류 or 쉐이크 탄수화물 × 이렇게 먹고있는데요 제가 너무 조바심을 내나요? ㅠㅠㅠ 유튜버에나오는 무ㅏ 일주일간 운동가지말고 잘챙겨먹으면 넘어간다 뭐 탄수화물을 제한을 해봐라 이것저것 해봤는데 안내려가요 ㅠㅠㅠ 너무 힘드네요 다이어트