다이어트

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

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1000kcal식단 2020.11.04 14:28

기니기니기니 다신다이어터

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30일 만보걷기 30일 만보걷기후 결과 입니다 처음 다이어트를 시작하면서 음식은 다이어트식으로 하지 않고 음식에 양과 쌀5:곤약5로 바꿨고 빵을 너무 좋아해서 호밀로 바꿨네요 예전에도 다이어트를 해서 8kg정도를 감량한적이 있었는데 일반식으로 바꾸니.. 요요가 오더라구요 천천히 빼려고 합니다 이번달도 화이팅!! 2020.11.04 14:25

기니기니기니 다신다이어터

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총 33kg 감량/88kg 에서 55kg.. 비포는 2년전사진 에프터는 어제... 추워지니 생각나서 2년만에 꺼내 입어봤는데 헐ㅋ 비포사진 저거 몸통 꽉 껴서 지퍼 겨우 잠갔는데 지금은 약간 뻥보태서 두 사람이 입어도 될 정도ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ감격스럽네욜 진짜 저랬었나 싶고.. 2020.11.04 08:50

48키로가즈아아앙 초보다이어터

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바디프로필 24일 남았네요 ㅜㅜ 신랑과 같이 프로필 준비중인데요. (8월달부터 태닝도 했어요.) 24일 밖에 안남았는데 생각만큼 안되네요.40대 중반이란 나이가 문제인건지..ㅜㅜ올해 2월부터 운동은 해왔지만 10월달 명절후부터 좋아라하는 술도 못마시고 식단과 하루도 쉬지않는 운동 힘드네요 ㅜㅜ 복근은 진짜 진짜 죽을만큼 해야지 얻는거 같아요 ㅜㅜ 몇일 안남아서 화이팅 해보려고 올려봅니다. 아래사진은 운동 시작하기전 올해 2월달 사진이에요. 몸무게 차이는 현재 48.5kg로 과거 49.5kg에서 1kg 빠진겁니다. 근육과 지방에 차이가 크네요. 마지막까지 지방컷팅.복근 화이팅 해야겠습니다. 모두 열운하세요^^ 2020.11.04 00:27

단단해지자! 정석다이어터

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간헐적 단식 1달 2020.11.03 14:52

bammmmm 초보다이어터

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5개월만에 12kg 감량 후기 안녕하세요. 저는 키가 175cm로 여자치고 큰 키를 가지고 있어 살이 좀만 붙어도 바로 덩치가 부해보이는 체형을 갖고 있습니다. 요 몇년간 평균 70kg 정도로 살아왔는데 저의 20대 시절이 얼마 남지 않아 앞자리가 바뀌기 전에 한번쯤은 날씬하게 살아봐야 하지 않겠나 싶어 다이어트를 시작했습니다. 제 직업 특성 상 야근이 너무 많아 운동은 하지 못할게 뻔해서 저는 식단부터 바꿨습니다. 바꿨다기보단 저녁을 먹지 않았습니다.. 대신 아침을 항상 어머니가 고기를 구워주셔서 고기 먹고 출근하고 점심은 그냥 일반식을 먹었고 저녁만 무조건 안먹었습니다. 야근해도 그냥 저녁 안먹고 일만 했어요. 그러니 일주일만에 3kg가 빠지더라구요. 다만 약속이 있는 날은 어쩔수 없이 저녁을 먹긴 했어요. 그나마 다행인건 제가 탄수화물을 원래 안먹어 버릇해서 밥을 잘 안먹거든요. 먹어도 반찬위주로 먹은 것도 도움이 많이 되었던 것 같아요. 그리구 한달에 적어도 두번은 금식을 했습니다. 위도 쉬어줘야 한다는 이야기를 언젠가 인터넷에서 본 적이 있어서 금식을 해줬는데 금식하고 나면 다음날 몸무게 잴때 최소 1kg는 빠져있더라구요. 그리고 운동은 한달에 최소 두번 정도 주말에 부모님따라 등산을 갔어요. 최소 4시간은 산타고 오니 칼로리 소모도 장난 아니었죠. 그렇게 한달 두달 그리고 다섯달이 지나 오늘 기준으로 몸무게를 재니 73kg에서 61kg로 빠졌네요. 이제 여기서 앞자리 5로 바뀌는게 제 최종목표네요. 운동을 아무리해도 식단을 못잡으면 크게 감량 효과가 없다는걸 이번에 확실히 깨달았네용. 다들 다이어트 화이팅해요!70~75 kg 사이였을때 (2019년 11월경)65kg였을때 (2020년 9월쯤) 2020.11.03 13:40

bibilove 초보다이어터

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한달 만보 걷기 성공~~ 하루도 빠지지 않고 만보 걷기를 성공했네요. 물론 걷는 것보다 식이가 중요하겠지만 좋은 습관은 건강한 몸을 만드는데 꼭 필요한거겠죠. 이제 조금씩 빠지기 시작했으니 계속 도전입니다. 2020.11.02 20:56

경산꼭지 입문다이어터

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이랬던 발이..요렇게 빠졌어요!! 2012년도에 최고조로 찌고 부었을때 발모습😭😱 보기만해도 아픈발이예요😖2020년11월2일 오늘찍어본 내발.. 살 다빼고 원하는 몸무게를 바라보며 식단조절과 가벼운 유산소운동으로 근력이 많이 쌓였어요.2012년..ㅎㅎ임신중이었긴했지만 25키로가 쪄서 후덕해지다못해 요모습에서 더 붓고 쪘었던..🤣;;2020년 11월 오늘의 내모습.. 애가 벌써 둘이나되는 아줌마입니다.ㅎㅎ 집에서 홈트하며 애들간식들도 같이 먹긴하지만 과자와빵을 좋아해서 밥보다 많이먹는 함정이!!🙈 저녁은 거의 안먹고, 아침,점심은 잘챙겨 먹는편이예요., 어떤고기든 고기는 항상 챙겨먹는답니다!! 목표 몸무게는 48키로였는데..50키로에서 더이상 안빠지는 상태입니다.🤪ㅋㅋ 2020.11.02 16:00

초코가죠아 초보다이어터

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10월 다이어트 후기 9월부터 시작해서 9월에 2키로 10월에 3.5키로 감량! 천천히 오래빼는게 목표입니다ㅎㅎ 11월에도 모두 건강하게 다이어트 합시다~~ 2020.11.02 15:55

뇸뇽 초보다이어터

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58-> 52.4kg 두달 운동 ! 현재~ ing 💕 안녕하세요 ! 9월 1일부터 10월 31일 두달 동안 운동 했어요! 맥주 절주 + 8시 이후 물 콤부차 탄산수 커피 외 금지 그리고 두달동안 한번도 안빼먹고 운동 했어요!( 홈트 ) 11월달도 화이팅 입니다! 하루에 500ml 4캔 마시던 몸이라 상체가 살이 워낙 많았어요 상체 운동 하다가 11월부터는 하체 발달을 위해서 하체 운동해요. 화이팅 ! 두달동안 매일 운동! 음주 2번!두달간의 변화 2020.11.02 13:45

Mariiiiiia 정석다이어터

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10월 다이어트 후기 정체기가 5일동안 지속되어서 힘들었는데 다시 빠지기 시작했어요^^ 10kg까지 가즈아~~~!!😁 2020.11.02 05:51

진원s0n 초보다이어터

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64 .....> 55로 만들기 1달뒤에뵈요 2020.11.02 00:20

무조건이닷 입문다이어터

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10월 다이어트 후기 간헐적단식 오전10시부터 오후6시까지 식단은 하지 않았고 치킨, 피자, 햄버거 등등 먹고 싶은 것을 먹었지만 칼로리를 생각해 양을 줄였습니다 운동은 주2회 필라테스 다니면서 하였고 끝까지 유지 할 수 있게 생활패턴을 바꾸는 중입니다!! 45키로 목표로 하고 있어요! 모두 화이팅!! 2020.11.01 23:46

Jewelry325 입문다이어터

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10월 한 달 간 후기(-0.4kg) 작년 56kg ➡️ 47kg 으로 다이어트를 성공한줄 알았는데 올해 57kg까지 요요가 왔었습니다 올해 목표로 50kg까지 되돌려 놓으려고 열심히 식이조절 중인데 목표에 가까워지며 건강한 다이어트를 하고 있는것 같아 만족스럽습니다! 현재 -5kg 진행중이며 올해가 가기 전 50kg까지 찍는 것이 목표입니다!! 2020.11.01 13:50

고규마3 초보다이어터

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2주 다이어트 정산(-5kg) 45kg까지 열심히 달리기~ 2020.11.01 09:51

성질버리는중 입문다이어터

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6개월정도 되었네요~! (5월 17일~ 11월 1일) 처음 3개월 동안은 식이도 하고 운동도 해서 빡세게 10키로 정도 빼고 그뒤론 일하면서 스트레스를 많이 받아선지 먹는것도 많이 먹고 운동도 못하고 술도 많이 마셨는데 4키로 정도가 더 빠졌어요.. 별로 좋게 빠진건 아닌거같지만 ㅜ 다시 돌아가지 않으려 운동 다시 시작하려 합니당 건강하게 딱 5키로만 더 빠졌음 좋겠어요 ㅎㅎ 요즘 날씨도 쌀쌀하니 다들 감기 조심하시고 다이어트 성공하시길☆사진은 6월 12일-> 10월 31일 입니당 (70.3 -> 60.5) 2020.11.01 07:13

우이이이이이잉잉 초보다이어터

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30일 당줄이기 도전후기 몸무게 46.7 --> 46.4 원래 46~48 왔다갔다하는 체형이에요 일주일전에 생일이여서 계속 먹고 놀다가 48까지 쪘는데 저날 극적으로 46까지 빼기 성공했네요 사실 군것질을 별로 하는편이 아니라 원래대로 먹어도 당이 50g 안넘어서 힘든 도전은 아니었어요ㅎㅎ 지금 몸무게 46으로 떨어진 김에 계속 유지해볼 생각입니다 오늘 약속있어서 치마 입었는데 허리가 남아서 조금 행복했어요 다들 즐거운 다이어트 되세요! 2020.10.31 23:58

신류 초보다이어터

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도전 4가지 끝내고.. 1번 63.5kg (9월말?) 2번 61.5kg (10/31) 1. 맹물 먹기 너무 힘들었다 보이차,아메리카노,핑크에이드 등 넣어서 먹었다 효과가 좋지않다고하여 물만 먹기 시작했는데 이제 정말 자주 마신다. 피부가 좋아진게 육안으로 보이고 건조함이 덜하다 살빠지는데도 도움이 분명히 되었겠지 500cc 물병 투명한 물병에 넣어 1-2시간마다 다 마셨다 조금씩 자주 마시려고 노력했다 한번애 마시면 화장실이 너무 가고싶다 2.만보걷기 이건 목숨걸고 지켰다 비오면 실내에서 하루종일 걷고 땅끄부부 만보걷기도 실천했다 처음엔 너무 힘들었지만 이젬 습관으로 다져졌다 행복하다 힘들고 못할거라 생각했는데.. 유산소 운동이라 꾸준히 할거다 3. 야식금지 야식이 제일 힘들었다 교대직으로 오후근무퇴근하면 밤10시가 되면 꼬르륵.. 일주일은 너무 힘들었지만 물응 수시로 마시고 습관도 되고... 전엔 야식응 먹어야 잠이 잘왔지만 이제 더부룩해서 먹지 않는다 4. 아침먹기 제일 힘들었다 지금도 힘들다 아침을 먹으면 점심에 폭식을 안하게 된다 정말 좋다 힘들어도 꾸준히 해야지 한달동안 63.5kg ->61.5kg 감량에 성공했다 하지만 체지방이 너무 높고 근육이 적다 식습관에 조금 더 노력응 해야겠다 습관성형 화이팅 2020.10.31 19:25

백돼지꿀꿀이다 지존다이어터

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1일차 1일차 비교 사진 2020.10.31 19:01

Hopping 입문다이어터

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4개월간의 대장정의 끝 6월 28일 다신 16기 시작으로 부터 오늘까지.. 장장 4개월을 달려왔네요. 오늘 드디어 프로필 사진을 찍었습니다~!!!! 몸무게.. 58.2.키로에서 오늘 아침 공복 몸무게 45.8키로 물론 어제 저녁부터 단수였기때문에... 이 수치는 다시 보기는 어렵겠지만... ^^;;; 어제는 뭔가 기분이 불안하고... 걱정도 되고.. 허무하기도 하고.. 하더니만.. 오늘은 사진을 찍고나니.. 내가 내 삶의 주인공 같고.. 나도.. 할수 있구나.. 라는 자신감이 뿜뿜~!! 쏟네요~~ ㅎㅎㅎㅎ 앞으로는 유지어터의 길을 열심히 걸어보겠습니다~!! 다신이 있어서... 이렇게 쉼 없이 했던거 같습니다~!! 오늘만 다이어리 실패~!! 하고 내일부터 또 열심히 해보겠습니다~!!원본 한장 추가.. ^^;; 2020.10.31 16:09

아키드림 다신다이어터

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