다이어트

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4개월째 13키로 감량했어요 4개월째 13키로 감량하고 살짝 용기가생겨서 여기에 글 남겨봅니다.성격상 식단짜서 챙겨먹고하는게 잘안되서 일반식에서 양만줄였어요 운동은 매일 런닝머신 빠른걸음 1시간걷거나 만보걷기 하고 홈트30분하고있어요! 일주일에 한번은 치팅데이로 술도마시고 이것저것 먹고 하다보니 지금은 조금씩 빠지고 있네요~~ 앞으로 10키로 더 빼는게 목표인데 1년정도 예상하고 있어요~ 다같이 힘내서 다이어트 성공해보아요~~ 다음에 용기가 조금더 생기면 눈바디사진올려보겠습니당^^ 2020.10.24 13:20

마음은45키로 정석다이어터

6 27 2,766

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4개월간 7kg 감량(68kg->61kg) 출산 후 8개월때부터 다이어트 시작해서 4개월간 달려왔네요 돌잔치 전에 살 좀 빼려고 시작했는데 돌잔치는 당장 내일인데 생각보다 많이 빠지진 않았네요 평일은 탄단지 식단위주로 먹고 주말엔 먹고싶은거 한두가지 먹으면서 천천히 빼고있어요 운동은 피티받으면 주5~6일 정도 운동하고있어요 돌잔치 끝나고도 목표 몸무게인 56kg까지 계속 뺄 계획이에요 다신여러분들도 모두 화이팅하세요!! 2020.10.24 00:17

lyknim 정석다이어터

8 89 4,151

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드디어 골격근량 늘었다ㅏㅏㅏㅏㅏ 다이어트 하면서 운동도 열심히 했는데 그렇게 안늘던 골격근량이 드디어 700g늘었습니다....아싸ㅠㅠㅜㅜㅜㅠㅠㅠ두디어ㅜㅠㅠㅠㅠ 2020.10.23 22:15

오너구리 초보다이어터

1 15 947

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이젠 몸무게는 크게 신경쓰지 않기로 했어요 젤 위 왼쪽 사진 9월15일 (이전엔 식이만 하다가 운동 시작시점) 젤 위 오른쪽 사진 10월 15일 (유산소 위주 운동) 그리구 밑에 사진들은 오늘 오전에 찍은 사진이네요 몸무게는 거의 변화없고 몸매도 크게 변화없지만 전 느낄수 있어요 변하고 있다는 걸...ㅋㅋㅋ 지금 51키로 후반댄데 이제 몸무게는 크게 신경쓰지 않기로 했어요 요즘은 근력운동 위주로 하고 있구요 아기를 둘 낳은 몸이라 뱃살 장난 아니네요 허벅지는 원래 굵고... 우선은 허벅지가 골반보다 두꺼워서 허벅지를 가늘게 하는게 목푠데 다리운동하니 복근도 같이되구 옆구리도 같이되구 ㅠ 이제 힘주면 복근이 조금씩 보이기 시작했어요 기분 조쿠요 만족하는 몸매가 될때까지 운동고!!하렵니당 2020.10.23 14:53

부디45키로 정석다이어터

1 11 1,594

+2

다신어플 꾸준히 이용1년!!! 체중7kg정도 빠졌고, 눈바디 보이네요ㅎ 다신 어플을 알고 대충대충 하다가 작년10월부터 꾸준히 이용했어요 벌써 1년이 됐네요ㅎ 꾸준히 하면 빠진다더니 진짜 빠져보이네요!! 특히 팔뚝~~ !!! 1년전 사진이랑 비교하니깐 보여요ㅎ 7kg이 빠져도 옷들이 커진건 없어요ㅠ 그냥 여유가 생긴거뿐ㅎㅎ 55kg이 목표인데 2-3kg 참 안빠져요ㅠ 그래도 꾸준히 하면 빠지겠죠! 2020.10.23 09:21

날씬그날까지 정석다이어터

1 7 1,177

+6

버피3차, 줄넘기2차 후기 운동만 5달째 열심히하고있어요,,, 57키로가 목표였는데,, 이말을 5달째반복만 하고있네요🤣 이번달도 목표달성을못이루었어요 식단문제겠죠,, 체중이감량되다가도 다시 또 증가하고를 두달째 반복중입니다 식단 참 크나큰숙제예요,,😭 생활하다보면 이런저런 변수가 참많아요 추석이다, 아프다, 바쁘다 같은 상황요인들이 많이 작용하는듯해요 -10kg이란 타이틀을 달고 후기를 쓰고싶었지만!! 여전히 못하고있지만!! 운동도전 달력 체킹은 지속해야겠기에 저의 가시적 성과를 위해 운동후기남깁니다 1. 버피테스트 버피는 5월부터 계속 진행중입니다 슬로우, 점프착지 번갈아가면서 푸쉬업동작 섞어서 1분타이머맞춰놓고 10개씩10세트 하루100~200개 하고있어요 동작하면서 거울로 보이는 목에 핏대들이 그케좋아요 ㅎㅎ 그거보려고 계속 버피가하고싶다능,,,🤣 없던게 생기니까 그런가봐요ㅎㅎ 2. 줄넘기 시행착오 넘 많았는데 6월부터도전하긴했는데 맨발로하다가 발가락부상입고 치료받고 신발적응하는데도 시간오래걸리고 35일안에 도전완료하는데 두달넘게걸린듯해요 사실 몸무게도많이나가서 부상위험이컸던거같아요 저번달에 1차완료하고 이번에 2차완료입니다 뛰고는 싶은데 시간제약 공간제약이 많아서 집안에서 매트위에서 하고있어요 줄넘기동작은 100개씩 엉덩이차기, 두발착지, 하이니 번갈아가면서 30분~1시간정도하고있습니다 그럼 확실히 동작을 오래지속할수있는듯해요 줄넘기는 아무래도 체중부하가 심하다보니까 무릎관절위험이 크다고하니까,,, 지속여부를 고민을하고있긴한데 아직까진 무릎통증이있진않아요 그래서 계속 하려구요 ㅎㅎ 몸무게는 58~60왔다갔다하는듯해요 심지어 이번주말에는 공복체중이 62키로넘어서 멘탈붕괴될뻔했지만 점점 제자리 찾아가고있는중입니다 두달동안 체중변화가 없어서 심적으로 많이 괴롭긴했는데 체감상 예전보다 몸통은 작아진거같아요 옷에 여유가 많이 생겼거든요 그래서 제가 편한쪽으로 생각을 바꿨어요 체중 신경을 조금덜쓰고 지금하는것처럼 새벽공복운동 지속하고 맛있는거 먹으면서 생활하려구요 그럼 언젠가는 좋은방향으로 변화가 생기겠지요☺ 건강하게 다이어트 해보아요 화이팅!!💪 2020.10.23 00:11

소중함자체 다신다이어터

3 42 3,046

+1

출산후 식단으로만 다이어트중! 키는167cm 첫애때 57~75찍고 둘째 63~77 셋째 66~83kg까지 인생무게를 달성... 먹덧이 심해 나온결과물 ㅠㅠ 셋째 출산6/30 정말 아가무게만 빠지고.. 80kg에서 7월달에 바로 식단만 시작... 운동은 출산후라ㅠㅜ 처음엔 탄수 간식을 줄이고 점점 위를 줄여나갓다 ~ 아이50일기점으로 간헐로 돌려서 현제는 오늘까지63.9kg 중간중간 술도마니먹고..포기할뻔햇지만 다잡고 꾸준히 하는중 ㅠㅠ 육아 스트레스로 술을 끊는건 하고싶지않아서 6일1식하고 하루 치팅으로 음주중입니다 .술까지 끊으면 더빨리 빠질텐데 아쉽지만 요걸로 만족 첫애낳기전 57로 돌아가면 부족한운동시작하고 유지어터로 살겟습니다 ! 다들 화이팅이요! 2020.10.22 22:11

셋찌맘 초보다이어터

4 12 1,394

+4

68kg ➡ 57kg (-11kg 감량 후기) ~ing 안녕하세요 비포&애프터는 처음이네요🤗 저는 10대 때부터 28살까지 항상 50-53kg를 유지하던 몸인데 코로나 때문에 집에만 있으면서 뭘 먹다 보니 단기간에 15-18kg가 쪄버렸어요😭😭 어느 날 앉아서 티비를 보는데 갑자기 숨쉬기가 너무 힘들더라구요 그제서야 몸무게에도 올라가 보고 전신 거울도 보고... 충격+현타 쎄게 맞고는 내 마지막 20대를 이렇게 보낼 순 없겠다! 해서 다이어트를 하기로 맘먹었어요 저는 사실 운동도 엄청 싫어하고 의지가 약한 사람이에요 (힘들면 자기합리화하는 스타일😅) 그래서 저에게 맞는 슬로우 다이어트를 하자! 해서 6월 15일부터 10월 21일 기준 약 4개월 동안 11kg를 감량했어요🥰똑같은 옷을 입고 최대한 비슷한 포즈와 구도로 찍어 봤어요 (청바지라 차이가 별로 안 나 보이네요😭) 옷 사이즈는 두 사이즈 줄었어요!! WoW 저는 다이어트 도중에 살이 쪄서 멈췄던 생리가 오랜만에 터지면서 식욕과 예민함도 함께 폭발🔥 해버려서 2주 동안 아예 식단도 운동도 놔버린 적도 있었네요.. 먼저 식단은 평소 1,000kcal 정도 맞춰서 먹어줬고, 가끔 치팅을 해도 1,200kcal을 넘기지 않으려고 했어요 저는 치팅데이를 따로 정해 두진 않았어요!아침 - 탄수화물+단백질+야채+과일 점심 - 일반식 저염으로 1/2 (현미잡곡밥) 저녁 - 단백질+샐러드 간식 - (아주 가끔) 요거트, 견과류, 저지방 우유 탄수화물은 주로 고구마, 단호박, 통밀빵, 현미국수 등을 먹어줬고 단백질은 닭가슴살, 소고기, 참치, 계란, 두부 등등을 먹어줬어요 최근엔 제가 잘 챙겨 먹는다고 해도 영양분을 골고루 못 챙겨 먹는지 다이어트로 인한 탈모..😭가 오기 시작해서 영양제+다이어트 도시락과 샐러드 도시락도 골고루 이용해보면서 많이 참고하고 있어요 운동은 매일 야외에서 인터벌 러닝 30분 해줬고 가끔 싸이클이나 유튜브 운동(땅끄부부,스트레칭, 요가 등등)을 해줬어요 저는 워낙 근육이 없던 몸이라 이것만으로도 효과가 있었어요 그리고 공복 유산소는 기립성 저혈압과 저혈당이 오는 등 저와 너무 안 맞아서 하지 않고 저녁 운동만 했고 물 마시기도 방광과 신장이 좋지 않아서 1L 정도만 마셔줬어요 ‼️가장 중요한 건 뭐든지 본인 몸에 맞는 다이어트 방법인 것 같아요‼️ 하하.. 여러모로 많이 부족했던 4개월 차 다이어터네요😭 저는 여기서 10kg로 정도 더 빼는 게 목표예요 마침 정체기도 오는 것 같고 그래서 앞으로는 조금 더 타이트하게 운동을 해볼까 합니다 요즘 날씨가 쌀쌀하네요 다들 감기 조심하시고 건강 챙기세요❣️ 2020.10.22 21:14

혀니J 다신다이어터

19 93 10,741

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플랭크30일 몸무게 제자리 지방이 빠지기보단 산후회복으로 배가 많이 들어가보여요 레깅스위로 살이 튀어나오지않는 그날까지 화이팅 야식끊자제발ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 2020.10.22 13:17

볼리님 정석다이어터

0 6 3,176

+13

눈물겨웠던 복부비만 탈출기ㅠ_ㅠ(체지방30%->25%) 평생 복부비만이었어요 몸무게는 정상인데 체지방이 너무 많아서 늘 배가 빵빵,,ㅠㅠ단순 다이어트로 시작했던 일이 벌써 3월부터 10월까지 7개월을 달려왔어요 :)이제는 절식, 단순 체중 감량이 아닌 근력 증가를 목적으로 웨이트 중입니다. 53에서 44까지 간헐적 단식과 절식으로 체중감량만 달려오다가 폭식증을 겪었어요..ㅠㅠ그러다가 죽겠다깊어서 현재는 3달째 46을 유지하고 있습니다:) 너무 뿌듯해서 올려봅니다☺️아직 부족한 몸이지만,, 앞으로도 화이팅!!!!! 2020.10.22 11:23

꾸준하고천천히 입문다이어터

34 67 12,426

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2달 체지방 -5kg 필라테스, 헬스 하고 2달동안은 식단은 월-목 지키고 금토일 잘먹었어요. 이젠 나름 클린식단, 유산소 추가할꺼예요! 2020.10.22 11:01

임지혜123 입문다이어터

3 11 1,336

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(27키로감량) 72에서58에서46kg 고3 72.4kg가장살쪗을때 다리ㅜㅜ조금빼서 57키로일때 다리현재 다리 46kg 보정X 많이달라진거 같아서 올려봐요 저는 길게 잡아서 뺏고 사실상 음식섭취80%로 했는데 요요는 아직까지 안 왔어요 쪗을때랑 지금이랑 26키로정도 차이나네요 2020.10.22 03:49

하루룽라 초보다이어터

28 77 14,248

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5번째 만보걷기 성공 150일이라는 시간동안 만보걷기를 열심히 했고 눈에 확띠게 빠른속도로 살이 빠지지는 않았지만 한달에 한번하는 인바디를 통해 내장지방이 점차 없어지고 있는것과 체지방이 꾸준히 빠지는것을 수치를 통해 확인하고 또 기운내서 열심히 걷고 하기를 5달이다. 이사진은 4번째 만보걷기도전 후 글쓰기때 애프터 사진으로 올렸던거이사진은 5번째 만보도전 마치고 찍은사진 크게 달라진건 없는것 같지만 다리와 엉덩이에 근육이 많이 생긴게 느껴진다. 점심 식후 20분정도 걷는데 소화도되고 오후시간 전에 충전도 되어서 좋아하는 시간이다. 나의 걷기 습관덕에 동료들도 함께 건강걷기를 하게 되었다고 무척 좋아한다. 4번째 만보도전 후 글쓰기때 5번째는 좀 더 슬림해지고 싶다는 바램을 해봤는데 그바램은 6번째 만보걷기 도전 후로 미뤄야겠다~^^; 2020.10.21 16:53

오늘제일예쁜나 다신다이어터

1 10 1,252

+2

허벅지 다이어트 싸이클이랑 걷기 스쿼트 열심히 했어요!! 2020.10.21 01:36

살빼자987 입문다이어터

9 41 4,411

+5

남자 114에서 20키로 감량!!(ing..) 안녕하세요~ 187 / 114 였던 애둘아빠, 근돼스타일의 남자입니다 현재 20키로 정도 감량했고 체지방량24%에서 16%대로 줄이는데 성공했습니다ㅎㅎ목표는 체지방량 14%... 식단과 근력운동(30분),유산소(30분)를 병행하여 다이어트를 진행했고요 보시다시피 다이어트는 7월부터 했는데 다신어플을 8월에 알게되서 기록이 부족한 부분이 있어요ㅜㅜ 현재도 다이어트 진행중에있고, 평생 못볼줄알았던 복근이 두알 보여서 요즘 정체기지만 너무 행복하게 운동하고있습니다ㅎㅎ 다이어트는 12월까지 하고 2022년까지 유지어터 해보려고요 다이어트하고 무엇보다 체력이 엄청 좋아졌습니다 런닝머신 5분도 못뛰었는데, 지금은 40분도 충분합니다ㅎㅎ 늘 좋은정보 다신어플에서 많이 얻고갑니다~ 모두들 건강한 다이어트하시고요 복근 4알 보이면 그땐 사진 후기 올리겠습니다!! 2020.10.20 13:02

yulhapapa 초보다이어터

2 34 1,346

+1

8kg 감량후 다시 오프숄더 예전이나 지금이나 오프숄더는 좋아하지만 팔뚝살 때문에 핏이 별로여서 예전에는 잘 안입고 다녔었는데 앞으로는 자주 입을 거 같아요ㅎㅎ 타투스티커가 있던 자리는 진짜 타투가 생겼고 둥근 어깨에는 조금 각이 생겼습니다 아래가 현재 사진이고 49.2kg정도 됩니다 한달에 2kg씩 감량하고 있는데 갈수록 감량이 어려워지네요ㅠㅜ 계속 꾸준히 운동해야겠어요 날씨도 추워지는데 모두 건강 잘 챙기세요!☺️ 2020.10.20 11:08

오너구리 초보다이어터

13 93 7,332

+2

30일도전후기: 허벅지가 드디어...ㅠ 기간:9/15~10/15 도전항목: 야식, 물, 1000kcal식단, 애플힙,복근 무리하지않고 적당한 운동과 식단조절로 하고 있어서 한달에 1키로 정도밖에 감량 못했지만, 배랑 힙 부위 좀 더 정리됬구, 특히 허벅지 사이가 드디어 떨어져서 기쁩니다😁😁 6/2일 59.2로 시작해서 여기까지 왔네요~~ 150일차까지 48.0되는게 목표입니다!^^ 2020.10.20 10:31

judy2006 다신다이어터

3 44 4,579

+2

만보걷기 군살제거에 효과~ 만보걷기를 시작하면서 하이킹을 시작했는데요. 같은 만보걷기여도 산과 능선을 오르내리면서 하는 만보걷기와 평지 걷기는 칼로리소모가 달라서 다음날 바디라인 체크해보면 다른거 같아요. 일주일 3회이상 산을 탔을때는 뱃살이 많이 슬림해진듯 했는데 평지걷기 호수걷기등으로 만보이상을 걸으면 크게 못느꼈네요. 이왕 만보를 걸으시려면 평지보다 다양한 길을 걸어보시길 추천합니다. 2020.10.19 20:12

솔직담백한맘 초보다이어터

1 19 1,971

+4

30일 도전후기 플랭크, 아침먹기, 야식끊기 이 3가지를 동시에 했어요. 하고나니 몸무게는 1킬로 조금 넘게 빠졌네요. 플랭크 외에도 다른 근력운동을 해서인지 복근이 더 잡혔고 몸 전체 라인도 예쁘게 변했어요. 계속해서 운동 열심히 하겠습니다! 2020.10.19 14:06

서쪽별 정석다이어터

0 17 753

+2

135일차 한달 도전후기 기간:9/15~10/15 도전항목: 야식, 물, 1000kcal식단, 애플힙,복근 무리하지않고 적당한 운동과 식단조절로 하고 있어서 한달에 1키로 정도밖에 감량 못했지만, 배랑 힙 부위 좀 더 정리됬구, 특히 허벅지 사이가 드디어 떨어져서 기쁩니다😁😁 6/2일 59.2로 시작해서 여기까지 왔네요~~ 150일차까지 48.0되는게 목표입니다!^^ 2020.10.18 00:46

judy2006 다신다이어터

0 14 1,445

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