다신 칼로리처방 받은대로 잘 지키기만 하면 목표체중대로 살 빠지는 거 맞겠죠…? 믿어야 하는데 제가 워낙 걱정이 많고 의심이 많아서리 ㅠㅠ 혹시 문제가 되는 질문이면 삭제하도록 하겠습니다

후기들 보며 정말 대단하다고 느낍니다 ㅠㅠ 맘먹고 실천하기 쉽지않네요 🥹

기초대사량만큼 먹고 운동해야 살이 빠진다던데 기초대사량이 1500 정도라 너무 많은 것 같아요... 하루에 1000 칼로리 이하로 먹고 운동하고 싶은데 기초대사량만큼 먹기 vs 기초대사량보다 덜 먹기 어느 쪽이 정답일까요? 키 167에 몸무게 70이고 88에서 66까지 뺀 전적이 있습니다! 작년 12월에 66까지 뺐을 땐 하루에 800 이하로 먹었는데 탈모가 조금 오더라구요 4kg 찌우면서 다시 복구했지만...ㅎㅎㅠㅠ

뭐가 더 괜찮을까요??

아침(7시): 오트밀+계란 점심(1시): 밥200g+닭가슴살100g+김치or김 저녁(19시): 밥200g+닭가슴살100g+김치or김 이렇게 식단 하고 있는데 4시쯤 회사에서 간식으로 간단히 먹을만한게 있을까요

저녁에만 먹는 키토간헐적하는데 회식이라 유혹을못참고 소주마셨는데요 평소때보다 술이 안취하고 더 많이 마시게되는게 이상해서요 저같은분 계신가해서요

애플워치 착용하고 운동하시는분! 헬스할 때 운동어플에서 어떤운동 선택하시고 하나요??

다이어트는 잘할수 있는데 알콜중독인가 쉽지않아서.. 술참는방법 있나요?

1년사이에 20kg이 쪄서 헬스와 식단 병행하고있어요 근력운동 1시간이상 유산소30분이상 해서 하루에 1000칼로리 이내로 먹고 800칼로리 이상 운동하는데 지금까지 운동없이 뺄 때는 하루에 1kg~0.5kg은 빠졌었는데 운동하며 빼니까 0.3~0.1kg밖에 안줄어드네요 ㅠㅠ 왜이런걸까요 🥹

아침을 챙겨먹는것과 생략해서 공복을 길게 유지하는 것 중에 뭐가 더 나을까요??

생리기간에 식단과 다이어트를 평상시 하던 대로 그대로 해도 몸에 무리가 가지 않을까요?

푸* 광고심의도 안걸리고 체중감량 단어 적나라하게쓰던데 후기들은 또 별표처리도하고... 뭐가맞는걸까요? 많이 먹거나 생활패턴이 바뀐것도아닌데 반년도 안되서 갑자기 고도비만이 됬어요. 몸이 쓰렙.ㅇ. 다시 바꾸려하는데 쟤가 도움이 될까요?.?

수영헬스 하다가 지겹고 골프 배워보고싶어서 시작한 골린이에요 아침마디 70분 스윙연습하는데 다이어트에는 그닥일까여? 골프로 살 빼신 분 있나여?

유투브에서 살 빼려면 공복유산소 하라고 해서 아침에 공복 유산소 하고 1달 후 인바디 결과를 봤는데 근육량이 아주 조금 줄어든거같아서요..다이어트에는 공복유산소가 제일 효과기 좋던데..근손실 안하려면 밥먹고 따로 근력운동을 해야할까요??

오늘 내일 내일 모레 다 회식이고 이탈리안코스 중식코스 스테이크코스 예정되어 있는데 이거 어떻게 하지요?? 꿀팁좀 알려주세요

살빼라고 동생이 간헐적단식하라는데 괜찮나여 ㅠ간헐적단식하다가 회식이나 피치못하게 먹어야하거나 음주를 하게되면 다시원점일까요

제가 예전에 양약 다이어트약을 먹고 꾸준한 운동과 식단을 적당히하면서 11kg 까지 감량했었는데 다시 천천히 2년동안 술먹고 야식목고 하니 돌아왓거등여 ㅠ다이어트약이 안좋다해서 이번엔 약없이 빼려고 하는데 이식욕을 어떻게 주체해야할까요 ㅠ

살 쭉쭉 빠지는 운동 추천해주세요!

다이어트 레시피 추천해주세요~

저는 중 2 남자인데 86킬로로 과체중이고 키는 175 입니다. 원래는 80이였는데 다이어트를 위해 근력운동을 하고 먹는거를 잘 안줄여서 의도치 않게 벌킹을 했음니다. 제가 주2인데 다이어트를 시작해도 될까여. 괜찮으시다면 식단이나 추천 운동을 말해주세요