[다신 23기] 30일차 최종후기
체중계랑 인바디 기계랑 몸무게가 조금 다르네요ㅋ 무튼 체중계 기준 -3.05kg(감량률 -5.8%)/인바디 기준 -3.1kg(체지방률 -3.5%) 감량했어요. 10월 말에 전신마취하 수술하고 11월 한달 내내 요양했더니, 12월 초 몸무게도 인바디도 엉망이더라구요. 원래도 근육부족 C형이였지만, 근육 미달, 체지방 초과는 아니였는데ㅠㅠ
어자피 휴직중에 몸을 좀 만들자 싶어 12월부터 주2회 PT랑 주2회 수영장 끊고 운동했어요. 12월은 식단없이 운동만하니, 전체적인 총 체중은 잘 줄지 않는 와중에 다신 23기 갓생식단 시작하길래 식단도 같이 해보고 운동도 심박수 모니터링 체크해가며 시작했는데, 1월중순 인바디 때는 I형도 나오고 1월 말에는 P형(체중, 근육 평균/체지방 평균 미달근접)도 나오고~!
근데 그제부터 컨디션 난조더니 마지막은 다시 근육 빠지면서 I형으로 돌아가긴했는데 암튼 근육은 조금만 빠지고 체지방은 훨씬 많이 빠진거 같아요 눈바디는 크게 달라진거 같진 않은데.. 1일엔 저녁에 사진 찍고 오늘은 오전에 찍어서 사진이 전체적으로 좀 어둡네요. 그리고 애를 둘이나 낳아서 배꼽 근처 살 튼 자국과 주름은 어떻게 되질 않네요;; 복근 챌린지는 시작했다가 허리가 안좋아 중도포기. 어쨌든 그래도 배가 좀 더 있을 땐 아무리 힘을 줘도 배가 안들어갔는데 지금은 힘주면 아주 미세하게 복근이 보이는 것도 같고ㅎㅎ식단은 한달동안 먹은거 간식까지 싹다 관리했어요. 물론 폭식을 한 적이 있긴하구요ㅋ 운동은 매일 근력과 유산소 병행했고, 수영과 가끔 홈트도 하고 어쨌든 매일 만보는 무조건 채웠어요.
오늘까지 운동하고 마무리로 게시글 쓸랬는데 오늘은 도저히 운동할 컨디션이 아니네요ㅠㅠ 있다 오후에 괜찮으면 걷기정도나 가능할 듯 하네요. 무튼 한 달 동안 전부 고생많으셨습니다!!
2024.01.31 11:32
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