저는 밥을 적당히 먹어도 허기짐이 심한데 다들 어떻게 참으시나요?ㅠㅠ

하비탈출 하신분들 중 효과보신 운동영상 있으실까요?

식단을 해야하는데 저는 주로 집에서 만들어먹거든요 그러다보니 정확한 칼로리를 알기 힘들던데 다들 어떻게 측정하시나요?

158에 56키로인데 45키로가 목표입니다! 빨리 빼고싶은데 운동은 안해봐서 방법을 잘 모르겠네요 혹시 추천해주실 수 있나요?

일단 저는 종이인간이라 근육 + 뱃살운동 + 유산소 그리고 식단도 닭가슴살 + 샐러드로 진행하고 있는데 살이 그렇게 많이 빠지진 않더라구요 ,, 20대일 때는 식단만 조절해도 빠졌는데ㅠㅠ 어떻게 빼시는걸까요? 제 운동이나 식단에 문제가 있을까요? 방법좀 알려주세용 (참고로 치팅데이는 1주일에 한번인데 그마저도 소량으로 먹습니다) 아 그리고 운동시작하고 식단한지 이제 2주 되어가는데 너무 이른생각인가 생각도 드네요 ㅠㅠ

다낭성난소증후군이 있어서 무배란 생리할때가 많은데 이번엔 양측배란을 하게 돼서 유난히 PMS증상이 심하게 왔어요ㅠㅠ 생리라고 막 폭식하고 싶진 않은데 먹방을 보는것도 아니고 자연/다큐 이런 영상을 보는데도 계속 침샘이 폭발이고 원래 배고프지 않은 시간에 허기지내요.. 호르몬이 에너지 비축하려고 그러는 건 아는데… 괜히 오기때문에 호르몬에 굴복당하기 싫고 확 단식해서 혼내주고 싶기도 하구요.. 다들 어떻게 하시나요??

체중이 증가하면서부터 계속 이것저것 먹고싶은데.. 이 넘치는 식욕을 억제하는 방법이 있을까요..??ㅠㅠ

혹시 효과적인 운동방법이 있을까요..?? 제가 종아리알부터 허벅지까지 유전적으로 근육형이라 쉽게 안빠지네요..ㅠㅠ 괜찮은 방법 있으시면 공유 부탁드려요..ㅠㅠ

평소 밥보다 디저트파라 빵,떡,단것(쿠키 과자등)을 입에달고살았는데 다이어트시작하고 젤힘든ㄱ게 단걸못먹는거라ㅠㅠ 어떻게 해야 생각이 덜날까요

먹으면 엄청 확 찌고... 좀만 배고프면 체중이빠지거나 그람수가 확 빠져있어요. 그래서 내장지방이 많은 마른비만?인데 최근 일주일도 60-61키로까지 쪘다가 57-58까지 빠졌다가 식사 하고 60키로까지 쪘다가 안먹고 배고픔느끼면 물많이 먹고 화장실 많이가야 58키로 후반까지 체중이 줄어요. 밤사이 배고파서 확빠졌다가 한끼를 먹어도 훅찌고...ㅠ 건강에도 안좋을것 같아서 걱정이 되네요 이거 괜찮은건가요? .... 하루에 먹어봐야 세 끼니 중 한끼에 많이 먹고 홍차랑 탄산수를 즐겨 마셔요. 게다가 하체비만이라 다리를 마사지 많이해요. 상체만보면 50키로초반정도로 보인다고하는데 하체만 보면 70키로 나갈거같다고 하는데 하비는 운동으로 하체에 근육이 생기면 더 두꺼워진다고 살찌면 그게 다 살이된다고 해서 운동도 가볍게 걷기나 스크레칭 정도 하고있습니다..ㅠ 고무줄 체중.. 너무 싫네요..ㅠㅠ

조용히 혼자서 운동하고싶은데 추천하는 홈트유튜버 있으실까요?ㅎㅎ

단백질 음료 특유의 비린맛에 좀 예민해서 잘 안사마셨는데 최근에 친구한테 밀잇 초코맛 받아서 먹었는데 괜찮도라구요 혹시 다른 제품들 중에 괜찮은 거 뭐가 있을까요??

다이어트 하실 때 다들 운동 강도나 빈도가 어떻게 되시나요? 한동안 운동에 빠져서 너무 과하게 했더니 오히려 입맛이 돌고 피곤해서 ㅠㅜ 어느정도가 적절한지 모르겠네요

출산후 거의 11개월만에 다이어트시작했어요

아니 지금 평상시대로 운동하는데 갑자기 뜬금없이 토했어요..;; 많이는 아니긴 한데.. 이게 제가 많이 먹어서 토한건지 뭐먹고 해서 그런지 아님 좀 컨디션이 안좋아서 그런건지 잘모르겟습니다.. 엄마는 너처럼 많이 먹으면 토하지 이러시긴했는데.. 참고:하루평균 600-800칼로리정도 먹는데 오늘 600칼로리 먹음. 순대 2개를 운동 10-15분전쯤에 먹음(근데 평상시에도 20분전쯤에 뭐먹고 운동했었음.) 오늘 좀 피곤했음. 그래서 학원가기 30분전에 낮잠까지잠. 운동난이도는 평상시와 똑같음.

너무 많이 먹어도 안 좋다던데 먹어도 되겠조?

제가 작년 12월부터 다이어트를 해서 지금까지 하는데 63kg에서 지금 50-51kg 까지 뺐고 48 까지 한번 찍었는데 다시 50이 된 후로 정체기가 온거같아요 어떻게 이 정체기를 뚫을 수 있을까요?? 운동은 매일 월수금 유산소 40분 화목 필라테스 50분 하고 집에서 홈트도 30분은 하는거 같습니다 식단은 엄격하게 하지는 않는데 과식하거나 하면 다음날 간헐적 단식 16시간 하고 양은 원래 적은편이고 입이 짧아서 잘 안먹어서 식단은 유하게 하는편인거같아요

다이어트 하실 때 드시는 간식 추천해 주실 것 있을까요? 식단하고있는데.. 자극이없다보니 군것질이 너무 생각나요 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ

생리주간에 다들 운동 하시나요?? 혹시 하신다면 어느정도로 하시는지 궁금해요!!