아이낳고 찐살 찔끔빼서 2022년 56키로... 2023년 다시쪄서 61.... 지금 68이됐어요..... 하..... 애낳기전 53으론 돌아갈수없는건가요

아침7시 점심12시에 먹고 6시 퇴근 7시 헬스갑니다 운동끝나면9시쯤 되는데 운동후 밥챙겨먹으라는데 소화도 그렇고 뭘먹어야할지 모르겠어요 ㅠㅠ

방금 점심식사를 마쳤는데 저녁은 몇시에 먹는게 적당한가요..? 6시이후 금식하고 싶은데 이전에 먹으면 텀이 너무 짧은거같아서요.. 6시반이나 7시에 먹어두 될까요?

차전차피가 배속에서 팽창해서 변을 잘 보게 해준다그러더라구요. 사보고싶은데 추천? 비추천?

슈퍼맨 풀다운을 하면 척추측만증 효과가 있나요? 초보 슈퍼맨 풀다운 몇세트 방법 알려주세요

홈트로 추천 할만한 루틴이 있으실까요??

종아리는 어떻게 빼야할까요...

혹시 추천하시는 브랜드 있을까요!

헬스 시작한지 2주차 된 헬린이인데... 피부에 뾰루지가 잘나는 피부이긴 하지만 그만큼 관리도 열심히해서 피부 좋은편이에요ㅜㅜ 근데 다이어트를 시작하고 식단시작과 헬스를 다닌 이후 볼에도 뾰루지가 올라와요ㅠㅠㅠ 왜그런건가여..

식단을 해보려고 하는데요~ 냉동 닭가슴살 200그램 재서 에프 돌리니 수분이 날아가서 그런지 200보다 훨씬줄더라구요 그럼 닭가슴살 100그램 기준으로 먹으려면 조리 전 100그램에 맞춰야하나요 조리 후 100그램에 맞춰야 하나요?

홈트하고싶어요

얼마나 먹어야 될까요

건강하게 살을 빼려고 군것질만 하지 말자 하는 맘으로 식사 잘 챙겨먹고 무리되지 않는 선으로 계단오르기랑 초급 전신운동을 시작했어요. 근데 자꾸만 의식해서 인지 계속 뭐가 먹고 싶구 간식을 찾게 되네요ㅠㅠ 그럴때마다 물 한잔씩 먹고 있는데 이게 맞나요?ㅠ

제가 키는 158인데 76kg입니다.. 근데 목표로 얼마나 뺄지 못잡아서 고민이에요.. 인바디를 해봤는데 골격근량 27.1kg 체지방량 27.4kg에요ㅜ 12.9kg는 빼야한다고 나와있는데 전 30kg는 빼야 예뻐질거라 생각하거든요.. 다른거는 체수분 35.6 단백질 9.6 무기질 3.59 체지방 27.4 입니다. 2달뒤에 워터파크 가기로해서 진짜 열심히 빼야해요!! 도와주세요..

다이어트 시작하고 화장실 가는게 넘 어렵고 스트레스인데 좋은 방법 있으시니요??

알려주세용 ㅎㅎ

일주일에 다섯번씩먹을때랑 달라진게없오요....ㅎ

감량하신분 계실까요?