다이어트 경험&추천
제가 날씬해본적이 없는지라 다이어트를 안해본게 없거든요..
1. 3일 사과다이어트 : 3일간 사과와 물만 먹음. 3kg빠지고 4kg 다시 찜
2. 레몬디톡스: 레몬원액, 메이플시럽, 카옌페퍼와 물만 먹음. 6일간 -0.85kg... 알고봤더니 그냥 오가닉 레몬에이드를 먹은 것.
3. 밀리터리 다이어트 : 미국에서 유행하는 다이어트법인데 덴마크처럼 3일 삼시세끼 식단이 짜여있어요. 저녁에 아이스크림먹고 별짓다하는데 3kg 빠졌지만 일주일 뒤 또 세끼 다 맞춰서 장보고 하려니 다시 시작하기 귀찮아서 다시 찜
4. 물 다이어트.. : 해독효과도 있대서..말그대로 물만 먹는건데... 이틀하고 그만둠
5. 삶은계란 다이어트 : 저녁을 삶은계란 2개로 대체. 아침점심을 많이먹어서 실패 (+방구냄새)
6. 마녀스프: 큰 냄비로 하나 끓였는데 한숟갈먹고 모조리 버림
7. 해독주스: 맛없음
8. 우엉차다이어트: 우엉 다 말려놨는데 물통에 넣는걸 자꾸 까먹어서... 근데 하루 물 2L중 1L는 우엉차로 마시면 좋을거같아요.
이거말고도 요플레 바나나 뭐시기 더 있는데 원푸드는 하나도 빠짐없이 100%실패했어요.
그때 알게된게 종이컵다이어트인데
아침, 점심: 탄수화물 종이컵 1컵, 채소 종이컵 1컵, 단백질 종이컵 반컵 총 2.5컵
저녁: 탄수화물 종이컵 반컵, 채소 1컵, 단백질 반컵 총 2컵
이렇게 먹는거였어요. 꾹꾹 눌러담으면 안되고 당연히 탄수화물 흰밥대신 잡곡밥먹으면 좋고 단백질 삼겹살대신 닭가슴살 먹으면 효과가 더 크지만 딱히 제한은 없구요, 중간에 견과류나 과일 등 간식 조금 먹어도 돼요. 보통 이렇게 하면 하루 1200-300kcal 정도 된대요.
이렇게 담아서 넓은 그릇에 펼치니까 양도 많아보이고 (실제로도 적진않아요) 100g 500g 안재도 돼서 간단하고 무엇보다 제일 좋은 점은 만약 다이어트 식단이 따로 있는데 어쩌다 그걸 한번 어기면 죄책감들고 처음부터 다시 시작해야될 것 같고 그러잖아요. 그게 없어요
아침엔 그냥 밥에 계란후라이 김치랑 상추로 야채 먹고
점심저녁도 비슷하게 먹고 외식해도 영양소분류랑 양만 맞춰 먹으면 되는거라 부담감이 없어요. 진짜 삼겹살 먹으러 가도 자기가 삼겹살 반컵 밥 반컵 상추 김치 나물 한컵 이렇게 먹으면 실패하지않은거에요.
첫번째로 시도할 때는 이걸 2주동안 하고 5kg가 빠졌었어요. 두번째때는 좀 더 아무거나 양만 맞춰먹어서 한달간 7kg 빠졌구요. 운동도 전혀 안했어요!
저는 이렇게 세끼 골고루 다 먹되 적게 먹고 물마시고 운동하면서 빼는게 가장 건강하다고 생각해요. 근데 효과를 더 보고싶다 하시는 분들은 아침을 과일이나 야채로 대체하셔도 될 것 같아요. 티비에도 나왔는데 저분은 두달간 20kg 빼셨대요.
종이컵다이어트 정말 추천합니다!!
2016.08.29 08:06
+1
0
13
836
