다이어트

+2

레시피라기 뭣한 그냥 곤약 짜파게티! 급 짜파게티가 먹고 싶어서 곤약면 하나랑 짜파게티를 뜯었습니다. 데친 곤약면에 그냥 분말스프 볶았어요ㅋㅋㅋㅋ 야채 1도 없어욬ㅋㅋㅋ 근데 다 볶고 보니 곤약면이 스프랑 너무나도 잘 섞였습니다ㄷㄷㄷ 이게 원래 하얀색 면인데... 양도 200g이니 적지 않아요. 그런데도 색깔이 진해서 막 군침이 돕니다. 그래서 한 입 먹어보니... 그냥 짜파게티에요! 곤약면은 소스 흡수 잘 못하는데 이건 너무 찰떡ㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 짜파게티 맛ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ물론 나트륨도 많고 하니 맨날 이렇게 먹으면 안되지만, 가끔은 이렇게 먹으면 칼로리 걱정 없고 좋은 것 같아요! (제가 쓴 곤약면은 200g에 20칼로리입니다. 냄새도 적고 얇고 좋아요!) 2018.06.24 16:47

이십꿀꿀 정석다이어터

6 8 2,212

+8

통밀야채빵 만들기 반죽: 밥스레드밀 통밀가루, 이스트, 물 야채속: 양배추,닭가슴살,새송이버섯,양파,당근,굴소스,머스타드,후추 1차발효 한시간 발효시간에 맞춰 달군팬에 야채속 재료들을 모두다져 볶아줍니다. 수분이날아갈때까지 볶아 식혀주세요 발효가 된 반죽을 가스빼고 둥굴려 만두빚듯 속을채워 꼬집어줍니다.이때 야채속은 반드시 식혀서 넣어주어야해요 오븐팬에 팬닝후 40분에서 한시간 발효해주세요 2차발효는 반죽상태에 따라서 합니다. 200℃ 예열한 오븐에 20~30분 구워주세요 온도를 더내려 십분 더 구워주심됩니다. 2018.06.23 18:16

민힁 지존다이어터

5 7 987

+6

짜잔 호밀빵 샌드위치(비주얼 나름 굿!) 일상 아침밥 레시피입니다.(유튜브 영상x) 저는 자취생이면서 공고 공대 아이티회사다니는 직장인.. 요리를 잘 못합니다^^.. 하지만? 맛있게 해먹어야지요~ 구운 호밀빵 놓기!!! 구워구워계란후라이는 반숙이지만!! 샌드위치기에 익혀주자 ㅠㅠ닭가슴살을 굽다가 안에까지 익히려고 전자레인지로 이동하고 놓기만능 소스 샐러드소스를 휘리릭 뿌려주면 간이 잘맞지요~비주얼깡패 깨를 솔솔 팍팍 솔솔 뿌려주면?완성!!! with 귀리우유 (유튜브에 뚠새 검색하면 다이어트 음식많아요♥) 2018.06.23 11:46

뚠새TV 정석다이어터

4 15 2,919

+2

저칼로리 곤약닭가슴살볶음 매일 거의 똑같이 샐러드와 닭가슴살만 먹으니 지겨워서 만들어봤어요! 야채도 꽤 들어가고 닭가슴살이랑 곤약때문에 포만감도 좋네용 기름에 볶지않고 물을 조금 넣고 살짝 끓이면서 볶듯이했네용 저는 나중에 소금조금하고 후추 첨가했습니다😊😊 식단이 지겨워질때 한번쯤 해보면 든든하고 좋으실거같아요~ 2018.06.23 10:45

누누누누눈 초보다이어터

6 6 1,384

+1

백김치 두부말이!! 맛★★★★★ 안녕하세요! 뚠새입니다. 파전에 막걸리? 두부김치에 막걸리? 파전이든 두부김치든 칼로리가 걱정되시죠! 요리에 요도 모르고 컴퓨터만해왔는데 두부김치며 다른 다이어트음식을 만들다보니 새롭고 재미도 붙는거같아요! 아래 레시피는 여자친구의 아이디어로 만들어졌습니다 1. 김치를 씻는다. 2. 김치를 굽는다. 3. 두부를 1분 데친다. 4. 김치에 두부를 말아주세요. 5. 맛있게 먹는다. ★★유튜브 영상에서 자세히 확인 가능★★ 너무 간단하지만 김치의 염분조차 걱정되서 안드시지 마시고 이렇게라도 만들어 먹어보세요. 김치에 따라 다르겠지만 간도 잘 맞고 폭식을 일으킬 수 있습니다..그럼 모두 다이어트 화이팅하세요. 유튜브에서 뚠새 검색과 구독하기 누르시면 매주2회의 영상을 빠르게 확인하실 수 있습니다. 2018.06.22 08:56

뚠새TV 정석다이어터

10 15 1,359

+1

팬케이크 대신 계란 3개 다진당근 취향껏 버터 1티스푼 소금 후추 살짝 재료 다 넣고 섞어서 납작한 접시에 담고 오븐에 구웠어요! 시간은... 그냥 달걀이 다 익을 때까지ㅎ 저는 휴롬 당근즙짜고 남은 찌꺼기가 아까워서 그걸 계란 안에 넣어줬어요! 당근을 왕창 넣으니까 단맛이 나고 버터향도 더해지니까 진짜 팬케이크 맛이 나서 흠칫 놀랐어요.. 계란이라 생각하고 먹으면 팬케이크같고 팬케이크라 생각하고 먹으면 계란같은ㅋㅋ 생각보다 너무 맛있어서 종종 해먹을 거 같아요..! 버터는 계란이 달라붙지 않도록 접시에 묻혀준 정도라 많이 안 넣었어요! 또 당근의 지용성 비타민을 흡수시켜줄 용도로ㅎ 영양가도 높고 맛도 너무 좋고 만들기 쉬워서 완전 강추해요..!! 2018.06.21 18:20

블리어터** 정석다이어터

11 9 2,494

+2

소지섭한끼식사 토마토 1-2개.양파한개.소고기나 닭가슴살 저는 토마토2개.양파한개.닭가슴살2쪽(200g)넣고 토마토가 뭉게질때까지 끊였네요. 끊이면 끊일수록 달아져요. 일단 배불러요.맛은 호불호가 있을수는 있지만 한끼정도 해보셔요~ 2018.06.21 14:20

tiktakto**** 지존다이어터

14 20 7,406

+1

매운게 땡길때 양이 많아보이지만 오징어는 200그램 만 넣고, 양파,양배추,버섯,고추,대파 이렇게 마니 넣으니 푸짐해보여서 든든합니다. 양념은 시중에 파는 볶음 양념 반만 써서 최소화했고요, 잡곡밥에 먹으니 든든한 한끼가 됩니다. 2018.06.21 13:17

Jully81 초보다이어터

5 9 2,698

+3

상콤한 오이참치김밥 프레쉬한 오이참치김밥이에요.(오늘의 아점) 밥에 간하면 칼로리 확 높아지니까 통깨만 넣어서 밥 준비! 김 한 장에 밥 깔고, 상추 3장 펼쳐 올린 후에 씨 뺀 오이, 참치 넣어서 돌돌돌 말면 끝!최소한의 재료만 들어가서 오히려 더 맛있는 조합이랍니다. 상큼하고 프레시한 김밥 느낌이고, (샐러드김밥, 롤김밥 맛) 밥에 간하지 않아도 참치가 짭짤해서 괜찮았어요. 📍재료: 오이 반 개, 잡곡밥 90~100g, 참치 1/3캔, 김 1장, 상추 3장 2018.06.21 12:55

조하XoX 초보다이어터

10 2 1,460

+1

단호박스프 양파와 각종 야채를 볶으세요. 단호박쪄서 다같이 도깨비방망이로 갈아 우유 붓고 끓이면 끝 2018.06.21 12:13

오리곰 초보다이어터

3 0 724

+1

곤약비빔면 곤약면. 깻잎. 파프리카.상추. 삶은계란.초장(설탕.식초.고추장.1.1.1비율 (설탕적게해도좋아용) 면요리 먹고싶을때 최고에요^^ 맛도있구용♡ ㅎ 꼭 해드셔보세요^^/ 2018.06.21 12:02

푸른푸름 초보다이어터

1 5 828

+1

연어찜 연어 구이보다 기름 빠지고 담백하고 씹기도 부드러운 연어찜 허브랑 후추만 뿌려서 삼발이에 찌시면 끝 2018.06.21 12:01

오리곰 초보다이어터

4 2 549

+1

아보카도치킨또띠아 아보카도반개 구운계란1개 넣고 우유또는 요거트 살짝 넣어서 섞어주시고 또띠아위에 치즈오리고 아보카도으깬거올리고 닭가슴살 넣어먹으니 짱 맛나요👍 2018.06.21 10:00

블링블링썬 정석다이어터

5 4 697

+3

닭가슴살 오니기라즈 닭가슴살 스테이크 넣어서 오니기라즈 쌌어요. 한 손에 들고 먹을 수 있어서 간편하고, 소스 없이 채소 먹기 참 좋은 오니기라즈 레시피!김 한 장 깔고 차곡차곡 탑 쌓아주세요. 김-현미밥-상추-채썬 당근-저지방치즈-닭가슴살-아보카도 순으로 쌓아주었습니다.꾹꾹 랩으로 눌러 싸고 썰어주면 끝.END.비주얼도 좋고, 맛도 좋고, 먹기도 편해요. 도시락으로도 강추! 합니다(*'▽'*)♪ 📍재료: 현미밥 30g, 청상추 5장, 당근 1/3, 치즈 1장, 아보카도 반 개, 김 한 장, 닭가슴살스테이크 100g 2018.06.21 06:23

조하XoX 초보다이어터

6 15 1,342

+2

귀여운 닭가슴살 샐러드 상추베이스로 깔아주고 얼굴표정 만들어서 간단히 샐러드 플레이팅 끝!닭가슴살 소시지로 든든하게 먹는 샐러드예요. 닭쏘에 간이 되어 있어서 드레싱 별도로 필요 없답니다! 📍재료: 닭쏘(닭가슴살소시지)100g, 오이 2조각, 브라질너트 1개, 청상추 10장, 방울토마토 4알 어린잎 한 줌 2018.06.21 06:10

조하XoX 초보다이어터

1 4 526

+2

체리바나나스무디! 체리 2/3팩 or 3/4팩 우유 한 컵 얼음 한 컵 반 바나나 반 개 생각보다 체리맛이 진하지 않아서 몇 개 더 넣고 대충 갈아서 씹히도록 만들었어요! 토핑으로 다신샵 그릭요거트 올려줬어요~ 포만감도 많이 느껴지고 진짜 맛있어요ㅠㅠ 비주얼도 너무 좋아요~~ 카페에서 스무디 사먹을 필요없어요ㅎ 2018.06.20 16:15

블리어터** 정석다이어터

2 3 433

+6

🍋 라임 에이드 건강한 음료가 먹고 싶을 때~ 상큼한 라임 에이드로 기분 전환, 어떨까요?[ 재료 ] 라임 1개 애플민트 잎 설탕 30g 얼음 갈아서 1컵 탄산수 300ml [ 만드는 방법 ] 1. 라임을 반으로 쪼개서 반은 슬라이스 하고 반은 짜서 즙을 냅니다 2. 애플민트 잎은 으깨놓고 설탕과 함께 섞어 컵에 담은 뒤 라임즙과 작게 갈린 얼음 일부를 섞습니다 3. 슬라이스 해놓은 라임과 얼음을 컵에 추가로 넣어주세요 4. 마지막에 탄산수를 넣고 애플민트 잎으로 장식하면 완성~~ Tip: 설탕 대신 올리고당 또는 아가베시럽, 스테비아, 자일리톨 등으로 첨가하면 더 좋겠지요 무알코올 모히또가 생각나네요 다음에는 직접 만들어서 사진 올릴게요 ^^ 2018.06.20 10:01

린바디 다신다이어터

1 0 487

+1

단백질빵!! 마치 케이크같은.. 안녕하세요. 뚠새입니다. 오늘은 다이어트 빵, 프로틴 빵, 단백질 빵이라고 불리는 빵을 만들어 봤습니다. 대부분 고구마, 호박, 우유, 견과류 등을 넣으시잖아요? 불편하니까 간단하게 물, 프로틴, 계란2개로만 맛있는 초코빵을 만들었습니다. 빵은 간식(?)이기 때문에 불필요한 탄수화물, 지방등을 넣을 필요도 없죠. ★★초간단 레시피★★ 1. 계란 2개를 노른자 분리한다. 2. 흰자만 머랭을 친다. 3. 노른자와 물 50ml 프로틴 1인분 넣는다. 4. 농도는.. 약간 묽은듯 안묽은듯(유튜브 영상 참고) 5. 머랭을 위에 올리고 살살 섞는다. 6. 전자레인지 2분돌린다. 7. 맛있게 먹는다. 그러면... 초코향이 방안을 가득 채우고 부드러운 초코케이크가 떠오를정도로 맛있습니다. 다이어트하시는분들은 간단한 재료만으로도 오븐없이 가능하니까 만들어보시기를 추천합니다. 유튜브에 "뚠새" 검색하시면 많은 다이어트정보가 있습니다. 2018.06.20 09:15

뚠새TV 정석다이어터

4 9 1,461

+1

더울땐 곤약냉면이 최고에요! 🍥 재료 : 실곤약, 시판냉면육수, 고명채소(오이,토마토), 삶은계란, 닭가슴살, 겨자 - 진짜 냉면이랑 똑같은 맛이에요! 저는 단백질이 부족한 식단인것 같아서 닭가슴살을 썰어 넣었어용👍 육수랑 면이랑 같이 호로록하면 퍽퍽하지도않고 좋아요🙆 2018.06.19 21:03

meomji 초보다이어터

4 13 1,275

+1

두부바나나셰이크 안녕하세요♡ 요새 시험기간이라 끼니를 제 때 챙겨먹지 못하는 대학생입니다^^ 학식은 장트러블러인 제게 너무 자극적이고 밖에서 사먹기에는 또 시간이 부족하더라구요ㅠㅠ 그러다가 어느날 미용사 언니에게 추천받은 셰이크 레시피를 시도해봤어요! 재료: 두부 105g 바나나 1개 무설탕두유 190ml 카카오닙스 3g 소량의 얼음 핸드블랜더로 슉슉 갈아서 먹어보니 포만감도 있고 꽤 든든하더라구요♡ 조리방법이 간단하기도 하구요^^ 다이어터분들 모두 화이팅 하시구요!! 든든한 하루가 되셨으면 좋겠습니다!! 2018.06.19 12:53

쏭졔! 초보다이어터

2 17 819

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