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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수미션] 17일차 등록완료 7/4 📍 먹고싶은게 왜이렇게 많을까요ㅜ 전 다신 끝나는날 엽떡 먹을꺼예요🤩 📍스쿼트 85회 우드찹 120회씩 플랭크 180초 버핏 20회 + (다신)이쁜복근만들기, 섹시한등근육만들기 2일차, 오늘은 몸상태가 별로라 다신 운동만 했어요😁 2018.07.04 19:14

빠키빠키 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 17일차(7.4) 운동&식단미션 완료 저녁은 수영하고 오니 갈증이 너무 나서 수박 배터질만큼 먹으니 저녁생각이 없네요. 오늘 요가원에 새로운 선생님이 오셔서 빡시게 요가했네요...ㅎ 태풍이 지나가니 하늘이 너무 맑고 좋은데 습하고 너무 더워요ㅜ 2018.07.04 18:59

세공주맘 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 17일차 제 식단 때문에 여러분께 방해될까봐 걱정이예요ㅠㅠ... 2018.07.04 16:51

장10 다신다이어터

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[다신11기 필수미션] 16일차 운동 및 식단미션완료 사진 찍다보니 혼자 다 먹은거 같지만 사진 중 일부만 먹었어요. 피곤해서 운동미션 겨우 했음요.ㅠㅠ 2018.07.03 23:36

아띠예 정석다이어터

0 8 138

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[다신 11기 필수미션] 16일차 식단&운동 완료 gm 다욧 2틀째 입니다 . . 채소데이~ 이런저런 채소.야채 가리지많고 먹기(감자제외) 어제 1일차 과일만먹어서. . 속이 쓰렸습니다. . . (안맞아~안맞아~) 눈뜨자마자 고구마랑 단호박 폭풍흡입. . . 그리곤 버섯볶은거랑 기타 야채. . 점심때는 버섯볶음을 상추에 싸서. . 그리곤 계속 고구마.단호박. . . 배는 상당히 불러요. . 왜냐면. . . 겁나~ 많이 먹었거든요~ 근데 먹어도 먹은것같지않은 머. . . 그런거~ 오늘하루도 이리끝났네요~ 오늘은 미션운동만 겨우 마무리했습니다~ 내일 출근을위해. . 운동은 혼자 사진용만 얼릉찍고 나머지운동 했네요~ 오늘하루도 고생하셨어요~👏👏👏 2018.07.03 23:16

절대미녀^^ 지존다이어터

0 9 224

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 식단 운동 앗...허벅지 살이 적나라한 사진이 드디어 나왔네요!!!ㅋㅋㅋ 피곤해서 대충대충 했어요... 자세가 왜 저런거...ㅋㅋㅋ 사실 운동사진은 운동 다 하고 나서 컨셉사진으로 찍는 느낌이 강해서ㅋㅋㅋ1. 바나나 한개 2. 점심 일반식 3. 띠로리....쥬니어와퍼 세트박스....그것도 밤 8시에ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 후회막급....이미 지나간 일.... 이것 또한 지나가리라.... 아 참...요거트 아이스크림도 점심 때 후식으로 먹었죠...ㅋㅋㅋ 나란녀석.... 2018.07.03 23:05

아무거나입고싶다 정석다이어터

0 4 133

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[다신 11기 필수미션]16일차 식단/운동 하루가 기네요.. 운동하고 씻고 얼른 잡니다 .. 으악 2018.07.03 22:56

하늘다람쥐0 정석다이어터

0 13 153

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[다신11기 필수미션] 16일차 식단&운동 아침에는 어제와 같이 미주라 시리얼! 40그람은 부족한듯 해서 좀 더 먹고 두유습관에 말아서 먹고 사과 먹으니 딱 적절했어요.아침 출근길에 스벅 무료쿠폰 생겨서 아이스아메리카노 마시고 출근했는데~ 선배가 오디랑 우유 갈아왔다고 주셔서 맛나게 먹었네요!점심이 부실했던 날이예요..가자미 손바닥보다 적은데 거의다 가시라서 못먹고, 샐러드랑 브로콜리, 두부스테이크, 오이에 밥 먹었네요. 국은 잘 안먹어서 건더기만!점심 먹고나서 입가심으로 사탕을..ㅜㅜ역시나 배고파서 과자를 먹습니다. 1봉 열량이 높은데 중독성 있어서 더 먹고싶은거 겨우 참았네요..퇴근하기 1시간 전 두유습관과 귀리분말을 쉐킷쉐킷! 그나마 이렇게라도 두유습관을 소진 중이예요. 그냥은 못마시겠어요ㅜㅜ 시리얼이나 미숫가루나 귀리같은데 타먹는게 구수한 맛과 조화되서 좋아요.오늘의 운동! 화장실 가면서 사람들 없을때 양치하며 스쿼트!ㅋㅋ 퇴근 후 요가가서 인요가 들으며 심신의 안정을 취하고~ 집에와서 미션운동 및 다른 도전프로그램 몇개 더 추가로 진행했어요! 버핏과 플랭크 할 때 땀이 폭포수처럼 흘러서 눈이 따갑네요ㅜㅜ 날씨가 너무 급 더워져서 힘든 하루셨을텐데 부디 푹 쉬시고 내일도 힘내보아요~^^ 2018.07.03 22:55

Bonita1016 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록 완료 핫바디반 여러분^ ~^♥ 오늘도 고생 많으셨어요 잘 준비는 다 하셨나욤 저는 이제 하루 일과 마치고, 잘 준비하려구용! 후딱 미션 등록글 올리고 쿨쿨 zZzzz 그나저나 오늘은 하루종일 비가 오네용... 내일은 해 뜨길♥ [16일차 운동]오늘도 식후 사이클 좀 탔습니닷 그리고 다신 30일도전 [16일차 식단]닭볶음탕이 너무 맛나보여서 흡입했습니닷...♥ 근데 저거 먹고 부족하다는 생각이 들어서ㅎㅎ 고기 좀 더 가져와서 먹었쥬 닭다리도 득템!!! 항상 맛있다싶은 음식은 사진 찍어놓고 또 더 가져와 먹는거같아용ㅋㅋㅋ;;; 그나마 다행인건 식단사진을 먼저 찍어놓으니까 예전만큼 많이 못퍼오겠어요 ㅠㅠ 뮌가 눈치보인달까...ㅎㅎㅎ 요즘 잠 설쳐서 그런지 컨디션이 쥐쥐네요 장마가 빨리 끝났으면 해요 ㅜ 오늘 유독 곰장어랑 닭발이 넘 먹고싶은 하루ㅠㅠㅠ 하지만 참아봅니다...하... 배고픔을 잊기 위해 일찍 자봅니닷..♥ 다들 굿밤하세옹!!!! 2018.07.03 22:48

주디랑이 다신다이어터

0 6 126

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[다신 11기 필수미션] 16일차 등록 완료♡ 이번주 다음주 클린식단이 목표였는데 둘째날부터 무너졋네엽 나는 작심 하루인가🤣오늘은 아침부터 출장이라 두유 하나 먹고 출발햇는데 휴게소에서 호두과자 사먹었어요ㅎㅎ 팥 달다면서 5개나 폭풍흡입 :)점심은 전주에서 유명하다는 물짜장에 탕수육😋 짜장보단 야끼우동 스러운 느낌인데, 오랜만에 먹는 중식에 정신 못차리고 폭풍흡입했어요 1/4 정도 남기고 다 먹고 탕수육까지ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ노답😭돌아오는길에 바닐라라떼 마셧어요 너무 잠이와서 당보충이라도 해야할 것 같은 기분이엿다고 핑계😥저녁은 잔치국수! 이집이 워낙 양이 많아서 1/3 정도는 남겻는데 그래도 보통 한그릇 양은 먹은것 같아여먹은것을 반성하며 오늘도 미션운동 3세트 클리어💪 오랜만에 30일 도전운동도 같이했어요! 다 한세트씩 하고, 복근운동만 3세트🤣 2018.07.03 22:36

minkiiiii 정석다이어터

0 7 121

+10

[다신 11기 필수미션] 16일차 등록 완료♡ 16일차! 새로운 반의 시작! 조심스럽게 틈틈히 간식이랑 먹었어요~ 고기가 먹고싶은데 배아플까봐ㅠ 내일 조금 시도해볼까해요^^ 플랭크를 잘 하려면 어떤 노력이 필요할지 생각해보았답니다...ㅠㅎㅎ 하체가 가녀린건 타고 나야 되는거지요? 살을 빼도 뼈가 굳건히 있을것같아요 아닌간 아직 살이 많아서그런가^^;; 2018.07.03 22:15

하모델 정석다이어터

0 9 105

+2

[다신11기 필수미션]16일차 식단&운동 오늘 드디어 타투완성!ㅎㅎ 태풍도오고해서 헬스장은못가고 미션만했네요ㅜ 타투한다고 고생한 제부에게 맛난 고기사준다고 저녁도 클린하게 못했지만 절식한다고 고생했네용ㅜㅜㅋ 오늘도 태풍을 뚫고 열심히하신 핫바디반 사랑합니다❤ 2018.07.03 22:13

Real고순 정석다이어터

0 7 91

+4

[다신 11기 필수미션] 16일차 운동&식단 등록 미안해요 오늘도 총칼로리 패습니다 ㅋㅋㅋㅋ 먹고싶은거 먹어서 계산엉망이요요론 빵하고 다른거도 먹었는데 사진을 못찍어서 초록창 카페에서 퍼왔눈데 괜찮을까요 ㅠ 출처 필요하면 남길께요오늘은 호피무늬랍니드 하핳 런지 할때마다 허벅지 터지는것같아욬ㅋㅋㅋ 오늘 나 혼자 합리화 비건 빵집 탄수 보충한답시고 과하게 먹고와서 다이어리는 엉망이네요 ㅋㅋㅋ 차라리 식물성채식버거나 먹던지 이쫘식앜ㅋㅋ 오늘은 헬스장 안가고 홈트로 운동하고 (과식)식사후 만보걷기랑 다신미션운동했어욤 만보걷는데 그놈의 하루살이들 자꾸 콧구멍속으로 들어와서 ㅠㅠㅠㅠ 을마나 찝찝햤는데요ㅠ 그나저나 다들 날씨 괜찮으신가요?? 아니 비온다더니 겁나더움.... 이건 죽음이였어요 2018.07.03 21:51

지방덩어리컷 다신다이어터

0 12 139

+7

[다신11기 필수미션] 16일차 등록완료 뭔가 오늘은 한그릇요리만 먹었네요ㅋㅋ 투썸에서 먹은건 칼로리 비슷하고 이름 비슷한거로 넣은거에요!모두 마무리잘하셨나요~~^^ 저는 오늘 아기 어린이집상담다녀왔어요! 내일부터 같이 등원하면서 한시간정도 적응기간에 들어갑니당 두근두근하네요🙈🙈 준비물 준비할거도 많구.. 아기가 어린이집에 적응하면 신세계가 펼쳐진다던데 저도 얼른 그랬으면 좋겠네요ㅋㅋㅋ 2018.07.03 21:42

건강해지자123 다신다이어터

0 12 152

+2

[다신 11기 필수미션] 16일차 운동식단 등록 완료 오늘 날씨가 덥네요 땀 뻘뻘 흘리며 운동했어요아침은 밥 국 반찬들 점심은 바나나 사과 파프리카 자두 아보카도 양배추 저녁은 치킨 두세조각 밥 쪼금 브로콜리 간식으로 배불리 당근 강냉이를 먹었네요 배가다시 볼록해진 이 느낌은 휴~~~ 미션하고 근력운동 20분 스텝퍼30분 했어요 오늘도 수고하셨습니다 낼도 빠샤~~~ 2018.07.03 21:42

하자매에미 다신다이어터

0 9 93

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 16일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침 - 점심 - 오후간식 - 저녁 ✔ 운동 - 런지 - 스쿼트 - 플랭크 - 버피테스트 🌱 핫바디반 여러분 오늘도 즐거운 화요일 보내셨나요!! 오늘 저희지역은 비는 안오는데 진짜 왕짱덥더라구요오😢 그래서 점심에 메밀곤약으로 낙지쫄면해먹구 오후에는 간식으루 아몬드브리즈 얼린거에 곤약씨리얼 부어서 살구빙수 만들어먹었어요!🍨 저녁에는 토마토안에 닭가슴살이랑 버섯넣어서 에어프라이어에 구워봤는데 엄청 맛있었어요👍🏻👍🏻 강추강추!! 기회되면 해드셔보세요😆♥️ 저 오늘 플랭크 2분버텼어요🤟🏻 진짜 신이납니다 룰루룰루🎶 음악틀어두고 가사생각하니까 금방가더라구요!! 다들 오늘도 고생많으셨구 낼두 빠샤빠샤입니다아🙋‍♀️ 2018.07.03 20:58

키뚠뚠 다신다이어터

0 20 182

+6

[다신 11기 필수미션] 16일차 식단 & 운동 교육 이틀차입니다!! 어제 쟁여(?) 놓은 두부,복숭아와 샐러드, 닭슴살소시지, 현미쑥떡, 누룽지로 클린하게 시작했어요!! 점심에는 꽁보리 열무비빔밥이 나와서ㅠㅠ 밥 진짜 쪼끔이랑 삼치구이, 닭가슴살, 현미쑥떡, 콩자반 먹었어요!! 조금 식단이 짰던.. 흡흡...저녁은 특식이라고 나폴리탄 스파게티 나왔는데ㅠㅠ 토마토소시랑 소시지 감자샐러드 약간 치팅하고 나머지는 다 샐러드 먹었습니다.. 여기까지 와서 먹을까싶었지만 다신 끝나는동안까지는 안먹기로 해서ㅠㅠ 참았어요ㅠㅠ이 외에 어깨 웨이트 50분, 복근 20분 했습니다!! 횟수가 늘어날수록 서서히 힘들어지는게 느껴집니다 @.@ 특히 저는 런지를 잘 못 하는데, 혹시 노하우? 있으신분 있으면 공유해주세요!! 오늘도 우리 핫바디반 고생하셨습니다!! 2018.07.03 20:31

유자유자차 지존다이어터

0 9 220

+8

[다신 11기 필수미션] 16일차 등록완료 7/3 📍 드디어 오늘부터 제 원래 다이어트 식단대로 돌아왔어요😂. . 프로필사진 찍는다고 탄수화물 먹기전에 이런식으로 식단을짜서 먹고 있었거든요. 양상추랑 계란이 똑 떨어져서 점심에 샐러드랑 저녁에 계란은 못먹었지만 . 밥에 반찬까지 먹으니 너무 좋다는😂 . 단백할시간ㅜ 다먹었네요ㅜ 너무 맛있어요📍스쿼트 80회 런지 좌우 30회씩 플랭크 180초 버핏 15회 + 다노환골탈태, 복근운동 10분, (다신)이쁜복근만들기, 섹시한등근육만들기 1일차, 땅끄유산소 30분 랫풀다운 10kg/20회2set 15kg 1set 팩덱머신 20회 x2set 점핑잭30화 수영 30분 오늘 열심히 헬스 해보려했는데 쌤이 인바디 찍자해서 하고 수다만 떨었네요ㅋㅋ. 머신운동은 많이 안해봐서 어떻게해야 자극이 오는지 찾느라 시간이.. 이번주는 아마 운동방법 찾다 끝날것 같아요😂. 2018.07.03 19:14

빠키빠키 정석다이어터

0 9 219

+6

[다신 11기 필수미션] 16일차 운동&식단미션 등록 완료! 11기 여러분 오늘도 좋은 하루 보내셨나용??ㅎㅎ 저희동네는 낮에 한바탕 폭우가 쏟아지더니 맑게 개어서 하늘이 너무예쁘네용^-^ 며칠간 우중충하다가 맑은 하늘 보니 기분도 좋네용♡♡ 오늘은 공복운동으로 필수운동 먼저 해 주고, 아점 먹고서 땅끄부부 유산도 15분 해주었어요!! 운동 량이 느니까 점점 한 번에 못 하는 게 많아지네요ㅠㅠ 특히 플랭크,,,,ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘은 두유다이어트 4일차!! 아점먹기 전 베지밀 에이 꿀꺽변비끼가 있는 것 같아서ㅠㅠ 요거트 사봤어용 크크 로어슈거에 놀란현미 반 봉지 섞어먹었더니 식감도 재밌고 맛있어용ㅎㅎ 그리고 오늘도역시 참외!!이건 브리오슈라는 빵이에요!! 제가 이번 주 자격증 시험이 있어서 연습 갔는데,,,,ㅎ 맛본답시고 2개나 꿀꺽,,,,,반성하고있답니다ㅠㅠ 그치만 오랜만의 밀가루+버터는 사랑이었네요 흑흑,,,,ㅠㅠㅠ학원에서의 만행을 반성하며,,,,ㄱㅋㄱㅋㅋ아침에 먹고남은 놀란현미 반봉지+ 요거트!! 이조합 최고인 것 같아용ㅎㅎ우유보다 괜찮은 것 같기도?? 저는 드디어 내일 휴가를 즐기러 가평간답니다ㅎㅎ 이 날을 위해 식단을 했다고해도 과언이 아닌,,,ㅋㅋㅋㅋㅋ 소고기랑 돼지고기 비빔면ㅠㅜㅠ딱 한 끼만 그렇게 먹을거에요ㅠㅠㅜㅠ 놀러가기전에 운동도 끝내구 가야겠어용 키키♡ 두근두근 기대됩니당❣ 2018.07.03 19:09

멈뭉이 정석다이어터

0 10 142

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[다신 11기 필수미션] 16일차 식단,운동등록 오늘은 gm다이어트 2일차예요! 채소의날이였죠 학원다녀와서 버섯,당근,양파볶음에 상추싸서 먹고 낮잠자고일어났더니 진짜 너무 배고픈거예요 원래는 gm다이어트할때 탄수화물줄이라고했는데 뿌리채소 고구마 저크기로 4개먹고 절대먹어서는안되는 양념..된것 파절이먹어버렸어요😭 제맘대로 변형하는 gm다이어트 효과는 거의 기대하지않아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갑자기 파절이 먹게된게엄마표 고추장고기볶음이 같이 식탁위로올라왔는데 진짜너무먹고싶어서 계속 고구마먹다가 다먹으니까 손이가다가 먹을바에는 파절이 먹자 파도채소니까ㅋㅋ라는 합리화로 엄청먹어댔네요....😉 운동 수정할게요!! 제가 16일차인데 9일차보고 잘못운동을 했더라고요 사진은 그대로쓰고 추가로 런지하고 버핏테스트 만보걷기후에 했어요 다른분글보고 응? 뭐지 내가한거랑다르네라고생각했는데 알고보니 제가 잘못봤더라고요ㅋㅋ 그럼 오늘하루잘마무리하세요😍 2018.07.03 18:45

졍이홧팅 다신다이어터

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