직장 특성상 보통 5:30 - 6:00사이에 다같이 저녁을 먹어요 평균 8시에 퇴근할 때마다 무슨 알람울리듯 배에서 꼬르륵 ㅠ 집 들어가는 길에 야식 충동 참는게 넘 힘드네요 ㅠㅠ 그나마 단백질 쉐이크 마시고 참긴하는데… 이 시간에 먹는게 맞는건지… 참다보면 위가 포기하고 그만 울릴까요 ㅠㅠ??

할줄아는 운동이 없어서 런닝머신만 3일째 달리는중입니다ㅜ

160에74인데 한달에 20빼는법있을까요..?

유연성이 안 좋아서 필테나 요가는 단체 수업이 힘들었던 거 같아요🥲 그리고 헬스는 사실 하는법도 모르고 런닝만 뛰러 다니다가 발 인대 다치고.. 그래서 어떤 운동하면 좋을지 감이 안잡히네요😭 사실 지금 학생이라 돈이 없어서 개별 레슨이나 PT는 못받는데 어떻게 운동하면 좋을까용..

안녕하세요? 올해로 22살 되는 의대생 여자입니다. 제가 1월 전까지만 해도 키 165cm에 42kg으로 진짜 말랐었는데 남친 사귀고 5개월만에 6kg이 쪘어요. 근데 남친이라는 놈은 45kg 넘는게 여자냐면서 헤어지고 제 절친이랑 바람났네요...너무 자존심 상하고 힘들어서 3개월동안 제 몸을 그냥 방치하고 대학교 아니면 어디도 안가고 거의 집에서 살았더니.. 48kg에서 안빠지네요.. 38kg까지 빼서 더 좋은 남친 만나서 복수 하고 싶네요. 제가 다이어트는 처음이고 유지어터만 여러번 해봐서요. 다이어트 식단이랑 운동 방법 좀 알려주세요..

집에서 할수있는운동

완전 초초초고도 예비신부입니다...! 98키로에서 시작해서 88키로가 됐는데,,,, 아직 갈길이 멀었습니다. 헬스장 가면 유산소만 하게되고..! 재밌는 운동 추천해주세요>_<

저는 어쩔땐 2~3키로씩 쪄서 다이어트가 어렵네요ㅠ

주로 걷기홈트 위주로 운동하고 있는데 이것만 해도 효과 있을까요?

두 달째 꾸준히 하고 있는데 처음에 한 3키로 빠지더니 한달 이상 변화가 없네요. 뭐가 문제일까요?

평소에 적게 먹는데 술 많이 먹어서 인생 최고 몸무게를 찍었습니다.. 알콜의존증인지 절대 못끊겠더라구요. 술때문에 식욕억제제를 처방받아야하나 생각도 했습니다. 머리론 아는데 절제가 안되네요. 일단 술 약속이 매주 있고 혼자 마시는 것도 좋아합니다.ㅜ 주 2회는 먹는 거 같은데 한 번 먹을 때 2-3병씩 먹어여. 제 업보지만 자괴감이 너무 듭니다 정말루.. 술 어떻게 끊으시나요ㅠ

티비보고 사려는데 뭐가 뭔지 잘 모르겠어서.. 어떤게 좋나요?

거의 먹는게 육류 위주임에도 불구하고 자꾸 육류가 먹고 싶어요 ㅠㅠ 빈혈이 좀 심한데 이게 원인이 될 수 있을까요?

학교다니면서다이어트댜체어떻게하나요ㅠㅠ

밤만되면 라면생각이?나네요

아이득 챙기면서 식단관리 하기 좋은 메뉴가 있을까요?ㅠ

회사를 다녀오면 피곤해서 운동을 할 체력이 없네요 일을 하면서 하루에 만보이상 걷긴 하는데 근육량을 좀 키우고 싶은데 어떻게 해야할까요 ?? 필라테스 주 2회 하는것이 운동의 거의 전부에요

저는 걸구 귀신이 씌였는지 운동만 끝나면 뭐가 먹고 싶어져요 운동 후에 다들 뭐 드시나요? 운동 후 먹는 식단 추천해주세요

현재 평균 700칼로리 정도 먹고 운동은 300칼로리 정도 소모되게 하는데 탄단지는 다 목표정량이하로 먹는데 당류가 조금 넘거나 다른거에 비해 많은편인데(정량50그램인데 52그램 정도되거나 아님 40그램되거나 이런식임) 일케 하면 다이어트 안될까요..?ㅠㅠ 두달만에 5키로 감량이 목표임다 161/49.5에요 현재.