다이어트

전체｜고민중｜해결

필독다신 멘토 기능 안내

25세 여자 다이어트 163에 73키로 여자입니다.. 면접이 머지 않아서 한달간 65키로까지 빼고싶은데, 어떤 운동이 좋을까요? 피티를 받아야만 할까요? 학생때랑 달리 살이 잘 안빠지더라고요ㅠㅠ 활동량도 적고, 앉아있는 일이 많은 직업이라 복부-허벅지 살이 좀 많습니다 2024.03.22 05:54 고민중..

폭식은그만 정석다이어터

1 3 136

중3 다이어트 ㅠㅠ 중3 174, 58 여학생입니당!! 제가 50초반정도까지 빼고싶은데… 좋은 방법이 있을까요?? 밥은 부모님이 맛있는걸 많이 해주셔서 더 찌는것 같아용 ㅠㅠ 칼로리소모가 많은 운동도 추천해주세요!!!❤️❤️ 2024.03.22 04:44 고민중..

우서영!! 입문다이어터

1 1 26

고기들어간국밥이 너무끌리는데 수육국밥정도는 먹어도 괜찮을까요???? 수육국밥에 들깨풀어서 너무 먹고싶네요… 순대는 당면들어서 좀 그럴거같아서요.. 2024.03.21 16:35 고민해결

암철 초보다이어터

0 2 200

간헐적단식.. 16시간 공복유지 8시간 식사가능에 2끼.. 아님 3끼를 나눠 섭취.. 어떤 패턴이 효율적일까요? 2024.03.21 13:30 고민중..

설린ol 초보다이어터

0 1 43

식단.. 양배추, 닭가슴살 맛있게 먹을 수 있는 요리나 꿀팁들.. 궁금하네요 2024.03.21 13:29 고민중..

설린ol 초보다이어터

0 2 24

옆구리살 빼는 운동방법추천해주세요! 옆구리살 빼는 운동방법추천해주세요! 2024.03.21 12:04 고민중..

파괴탁 초보다이어터

0 0 21

점심 거르고 아침 저녁 식사 어케하는게 낫나요? 저는 직장 다닐때 점심에 밥먹으면 식곤증이 넘 심해서 안 먹거든요. 그래서 아침과 저녁에만 먹을 예정인데 아침 일반식 저녁 식단이 나은가요, 아니면 아침에 식단하고 저녁에 일반식이 나을까요..? 운동은 퇴근 후에 할 거예요 2024.03.21 11:24 고민중..

엘리디부스 입문다이어터

0 1 16

2주간 게토레이 다이어트 안녕하세요. 마음먹고 다이어트 해보려고 가입했습니다. 건강한 방법은 아닌걸 알지만 유투브에서 보니 이온음료와 물만 마시면서 2주간 거의 10키로를 감량하는 방법을 봐서요.. 다행히 저는 현재 별다른 스케쥴이 없고, 마음만 먹는다면 살빼는데만 올인할수 있는 상황이라 한번 욕심내보고 싶은데요. 해보신 분들 계실까요..? 해도 될지 고민되네요. 2024.03.21 10:44 고민해결

나도너만큼 초보다이어터

0 2 34

유산소만으로 다이어트 가능할까요? 제가 근력과 유산소를 병행하며 20키로 감량을 했었는데 워낙 비만이였어서 아직도 20키로 추가 감량이 필요합니다 근데 운동하다가 허리를 다쳐서 반년동안 쉬다가 이제 다시 시작하려하는데 아직도 무게를 치는 근력 운동은 어려운 허리 상태입니다 그래서 식단하면서 인터벌 런닝과 천국의 계단으로 살을 빼려하는데 근력운동 없이도 20키로 감량이 가능할까요? 2024.03.20 21:20 고민해결

plum4304 입문다이어터

0 2 100

식욕폭발인데 추천영양제 영양제 추천해주세요 2024.03.20 13:43 고민중..

카@jsm 초보다이어터

0 1 24

+1

밥먹고 인바디 헬스장에 오랜만에 가서 밥 세끼다 먹고 인바디를 재봤는데 사진처럼 나왔습니다.. 체지방률이 높은건 밥세끼를 다먹어서 그런걸까요..?ㅠ 넘 충격적이라… 근육늘리고 체지방률을 낮춰야할거 같은데.. 그래도 계속 식단은 하고 있거든요.. 식단으로는 한계가 있는걸까요.. 2024.03.20 12:53 고민해결

로렐m 초보다이어터

0 5 250

좋은 지방 음식이 어떤게 있을까요? 칼로리를 채우려면 마요네즈나 그런걸 뿌려먹으라고 들었는데 외에도 어떤 것들이 있을까요? 또 하루 권장량 이상 섭취해도 괜찮을까요? 고기나 달걀 먹고 마요네즈나 올리브유? 그런거 먹으면 한참 초과해서 여쭤봐요 2024.03.20 08:45 고민해결

a00a 초보다이어터

0 5 34

다이어트.. 우울해요 ㅠ 최근 회사 일로 너무 힘들어 퇴근하고 술 한잔씩 했더니 4키로가 금방쪄버렸어요. 이제 더이상 안되겠다 싶어 다이어트를 해야겠다고 머리로는 생각하는데 퇴근하고 맛있는걸 먹을수가 없으니 삶의 낙이 없어지는것같고 우울하네요. 맨날 회사집 회사집 이어서 낙도 없고 먹는걸 너무 좋아하는데.. ㅜㅜ 원래 다이어트 할땐 또 빡세게 잘 하는데 시작이 너무 어려워요. 오늘까지만 먹고 내일부터 해야지 한게 벌써 한달이 되어가고 매일매일이 최후의 만찬이 되어 더찌는 느낌.. ㅠㅠ 여러분은 어떻게 극복하시나요? 2024.03.19 21:52 고민해결

kjmkhe 입문다이어터

0 1 36

식단 아침 꼭 먹어야하나요 ? 평소에 아침 안먹는게 습관되서 먹으면 소화장애가 일어나 잘 먹지 않습니다. 체중 조절할때 공복 유산소 후 점심바로 먹기도 했구요.. 지금 운동까지는 개인사정으로 하지 못해서 바프 준비 중인데 식단만 하고 있습니다. 점심 저녁 두끼만 먹어도 충분히 군것질 안하고 괜찮은데 꼭 아침 챙겨야하나요 ?? 식단은 괜찮은가요? 현재 점심 : 아몬드 20g 저녁 : 닭가슴살(간장맛) 120g 발아현미밥 130g 가끔 랩노쉬프로틴 한 통 점심 저녁 나눠먹습니다. 활동칼로리 보통 500kcal 기초대사량 1238kcal 16시간 간헐적 단식 중 2024.03.19 20:25 고민중..

바프준비헬린이 입문다이어터

0 1 45

옆구리살과 아래뱃살 빼는 운동법 있으신가요?? 제곧내 2024.03.19 09:41 고민중..

파괴탁 초보다이어터

0 1 35

셀룰라이트 ㅠ 나날이 울퉁불퉁 ㅠㅠㅠ 못없애나요 ㅠㅠㅠ 2024.03.19 01:04 고민중..

건강한통통통 초보다이어터

0 2 47

간헐적 단식 추천? 비추천? 이제다이어트 식단을 제대로해보려고합니다! 간헐적단식 16:8 시도해보랴고하는데 여기서는 아침 점심 저녁 세끼를 꼬박꼬박 먹는 게 더 좋다고 적혀있는것 같아서요!!! 간헐적단식이 추천하시나요?? 2024.03.18 19:39 고민중..

Yullll 초보다이어터

0 1 33

식욕억제하기 너무힘들어요ㅠ 다이어트시작 5일째입니다 폭식이 일상이었더니 식욕을참는게너무힘들어요!!! 하루종일 꼬르륵거리고 야채로 배를채워도 헛헛해요ㅠㅠ 식욕. 음식 섭취 양 어떻게줄일 수있을까요!! 극단적으로 섭취를줄이면 요요올거같고ㅜ 그동안 했던다이어트생각하면 1100칼로리 제한 <->입터져서 폭식 반복됐던것같아요🥲🥲🥲 2024.03.18 19:36 고민중..

Yullll 초보다이어터

0 4 32

단백질바랑 견과류 다이어트 중에 오늘 단백질바99칼로리 2개 견과류1봉지 이렇게 간식으로 먹었는데요.. 너무 과한지 궁금합니다,, 3끼 다 챙겨먹고 간식으로 이렇게 먹었는데 뭔가 너무 많이 먹은거 같아서요.. 식단으로는 아침:사과반개,양배추계란전(노밀가루) 점심:닭가슴살 덮밥(닭가슴살,곤약밥반만넣어서,야채,스리라차,비건마요뿌려서) 저녁:명란마요덮밥(명란,계란2개,곤약밥반정도,새우5개) 쌈싸서 이렇게 먹었어요,, 2024.03.18 13:29 고민해결

로렐m 초보다이어터

0 2 30

+1

복부팽만..붓기해결 조언좀요 30대 여자 입니다. 저는 20대 초반부터 과체중이였는데 항상 키 160cm 몸무게 64 정도였고 한때 엄청 많이 나갈때 82kg까지 나갔을때 찜질,허벌라이프로 63까지 감량을 하고 날씬해 보인다 건강해 보인다, 이런 소리 들었어요. 폭식하는 버릇이 있어서 물,우유,간식 이런것들을 먹는데 86kg까지 쩌서 이건 사람이 아니다 싶어 작년 6월에 다이어트 했어요. 3개월만이 15kg이 빠지고 다이어트 흐지부지 되더라구요. 근데 서른이 되니까 더 몸이 아파오고 건강에 좋다는 음식,영양제,뭐 돈도 많지 못하고 개인사정으로 과소비도 많이 하고.. 돈도 못모으고 결혼도 못했어요 지금 62kg유지하는데 정체기같고 몸도 안예쁘고 ㅜㅜ 복부팽만,마려운 신호 같은 것이 잘 안느껴 집니다. 잠도 잘 안오구요. 업무는 쉬워서 스트레스가 없는데 그냥저냥 놀고만 있었네란 잡생각에.. ㅜㅠㅜ 공복유산소 30분,pt는 단지내 헬스장에서 받고있어요. 꾸준히 하려고요 이 말랑말랑한 뱃살이 언제빠질까요? 엄마 유전자가 ㅜㅜ 상체가 크고 하체는 가늘고 골반작은거 이어받았어요.. 근데 가슴은 커요..ㅠ 먹는거 식단 연어샐러드,회 종류 가끔 고기, 밥종류 먹는데 이제 더안빠지네요.. ㅠ 어케할까유? 2024.03.18 09:31 고민해결

네@jungen520 입문다이어터

0 2 270

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 141 142 143144145…