163에 73키로 여자입니다.. 면접이 머지 않아서 한달간 65키로까지 빼고싶은데, 어떤 운동이 좋을까요? 피티를 받아야만 할까요? 학생때랑 달리 살이 잘 안빠지더라고요ㅠㅠ 활동량도 적고, 앉아있는 일이 많은 직업이라 복부-허벅지 살이 좀 많습니다

중3 174, 58 여학생입니당!! 제가 50초반정도까지 빼고싶은데… 좋은 방법이 있을까요?? 밥은 부모님이 맛있는걸 많이 해주셔서 더 찌는것 같아용 ㅠㅠ 칼로리소모가 많은 운동도 추천해주세요!!!❤️❤️

수육국밥정도는 먹어도 괜찮을까요???? 수육국밥에 들깨풀어서 너무 먹고싶네요… 순대는 당면들어서 좀 그럴거같아서요..

16시간 공복유지 8시간 식사가능에 2끼.. 아님 3끼를 나눠 섭취.. 어떤 패턴이 효율적일까요?

양배추, 닭가슴살 맛있게 먹을 수 있는 요리나 꿀팁들.. 궁금하네요

옆구리살 빼는 운동방법추천해주세요!

저는 직장 다닐때 점심에 밥먹으면 식곤증이 넘 심해서 안 먹거든요. 그래서 아침과 저녁에만 먹을 예정인데 아침 일반식 저녁 식단이 나은가요, 아니면 아침에 식단하고 저녁에 일반식이 나을까요..? 운동은 퇴근 후에 할 거예요

안녕하세요. 마음먹고 다이어트 해보려고 가입했습니다. 건강한 방법은 아닌걸 알지만 유투브에서 보니 이온음료와 물만 마시면서 2주간 거의 10키로를 감량하는 방법을 봐서요.. 다행히 저는 현재 별다른 스케쥴이 없고, 마음만 먹는다면 살빼는데만 올인할수 있는 상황이라 한번 욕심내보고 싶은데요. 해보신 분들 계실까요..? 해도 될지 고민되네요.

제가 근력과 유산소를 병행하며 20키로 감량을 했었는데 워낙 비만이였어서 아직도 20키로 추가 감량이 필요합니다 근데 운동하다가 허리를 다쳐서 반년동안 쉬다가 이제 다시 시작하려하는데 아직도 무게를 치는 근력 운동은 어려운 허리 상태입니다 그래서 식단하면서 인터벌 런닝과 천국의 계단으로 살을 빼려하는데 근력운동 없이도 20키로 감량이 가능할까요?

영양제 추천해주세요

칼로리를 채우려면 마요네즈나 그런걸 뿌려먹으라고 들었는데 외에도 어떤 것들이 있을까요? 또 하루 권장량 이상 섭취해도 괜찮을까요? 고기나 달걀 먹고 마요네즈나 올리브유? 그런거 먹으면 한참 초과해서 여쭤봐요

최근 회사 일로 너무 힘들어 퇴근하고 술 한잔씩 했더니 4키로가 금방쪄버렸어요. 이제 더이상 안되겠다 싶어 다이어트를 해야겠다고 머리로는 생각하는데 퇴근하고 맛있는걸 먹을수가 없으니 삶의 낙이 없어지는것같고 우울하네요. 맨날 회사집 회사집 이어서 낙도 없고 먹는걸 너무 좋아하는데.. ㅜㅜ 원래 다이어트 할땐 또 빡세게 잘 하는데 시작이 너무 어려워요. 오늘까지만 먹고 내일부터 해야지 한게 벌써 한달이 되어가고 매일매일이 최후의 만찬이 되어 더찌는 느낌.. ㅠㅠ 여러분은 어떻게 극복하시나요?

평소에 아침 안먹는게 습관되서 먹으면 소화장애가 일어나 잘 먹지 않습니다. 체중 조절할때 공복 유산소 후 점심바로 먹기도 했구요.. 지금 운동까지는 개인사정으로 하지 못해서 바프 준비 중인데 식단만 하고 있습니다. 점심 저녁 두끼만 먹어도 충분히 군것질 안하고 괜찮은데 꼭 아침 챙겨야하나요 ?? 식단은 괜찮은가요? 현재 점심 : 아몬드 20g 저녁 : 닭가슴살(간장맛) 120g 발아현미밥 130g 가끔 랩노쉬프로틴 한 통 점심 저녁 나눠먹습니다. 활동칼로리 보통 500kcal 기초대사량 1238kcal 16시간 간헐적 단식 중

제곧내

나날이 울퉁불퉁 ㅠㅠㅠ 못없애나요 ㅠㅠㅠ

이제다이어트 식단을 제대로해보려고합니다! 간헐적단식 16:8 시도해보랴고하는데 여기서는 아침 점심 저녁 세끼를 꼬박꼬박 먹는 게 더 좋다고 적혀있는것 같아서요!!! 간헐적단식이 추천하시나요??

다이어트시작 5일째입니다 폭식이 일상이었더니 식욕을참는게너무힘들어요!!! 하루종일 꼬르륵거리고 야채로 배를채워도 헛헛해요ㅠㅠ 식욕. 음식 섭취 양 어떻게줄일 수있을까요!! 극단적으로 섭취를줄이면 요요올거같고ㅜ 그동안 했던다이어트생각하면 1100칼로리 제한 <->입터져서 폭식 반복됐던것같아요🥲🥲🥲

다이어트 중에 오늘 단백질바99칼로리 2개 견과류1봉지 이렇게 간식으로 먹었는데요.. 너무 과한지 궁금합니다,, 3끼 다 챙겨먹고 간식으로 이렇게 먹었는데 뭔가 너무 많이 먹은거 같아서요.. 식단으로는 아침:사과반개,양배추계란전(노밀가루) 점심:닭가슴살 덮밥(닭가슴살,곤약밥반만넣어서,야채,스리라차,비건마요뿌려서) 저녁:명란마요덮밥(명란,계란2개,곤약밥반정도,새우5개) 쌈싸서 이렇게 먹었어요,,