다이어트

덜 먹는법 1.물을 마신다. 2.귀를 만진다.(귀를 전체적으로 마사지해줍니다) 3.양치를 한다. 4.먹방을 본다.(사람마다 다르다) 5.식초,미초,홍초등을 물과 함께 마신다 *주의점:모든사람한테 맞는방법이 아닙니다...♡ 이해해주세요~^^ 2016.08.07 19:13

하비중2 초보다이어터

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학생의 물2L 마시기 팁 1.학기중 학기중엔 이동수업갈때 물을 떠마셨어요. 그리고 작은 포스트잇에 날짜를적고 동그라미를 그려 물병의 양을 기준으로 2L로 나눴어요. 저는 350ml짜리 물병이여서 6개정도의 동그라미를 그리고 먹을때마다 색칠했어요. 그러면 잊을일도 없고 핸드폰이없어도 3초정도면 물먹은걸 기록가능해요! 2.방학 요즘은 방학인데 500ml짜리 삼다수 병같은 생수통을 이용합니다. 생수통은 4번만 먹어도 간단히 2L라서 좋고 대충대충 쓰기 편하거든요 ㅋㅋ 먼저 생수통에 물을 담고 학원이든 헬스장이든 나갈때 손에 쥐고갑니다. 그리고 도착지에 도착하기전 500ml를 다 마십니다. (저는 갈증이 많아 한번마시면 많이 마시거든요..) 그렇게 또 집에갈때도 500ml를 떠서 도착전까지 마십니다. 이렇게 하루에 두 군데만 갔다와도 오며가며 1L씩 2L를 금방 채우더라고요. 저의 방법이 도움이 되면 좋겠네요~ 2016.08.07 15:43

다이엇응 초보다이어터

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종알이 알 때문에 고민일때! 체구가 작아도 종아리 알 때문에 고민이신분도 있을꺼에요 체격까지 있다면 정말 암울하죠ㅜㅜ 대부분의 사람들이 공감할꺼에요 종아리는 도무지 빠지질않는다.. 시술만이 답이다 네 맞아요 저도 저 말에 어느정도 동의해요 그치만 종아리알도 일종의 근육이고 종아리에 근육이 없다면? 모든 근력운동의 힘의 원천이 하체인데 하체 근육은 이로운거죠! 그래서 저는 종아리 알을 없애는 대신 근육의 모양을 이쁘게 만들면된다 는 생각을 했어요 여기 사진에 희색으로 칠한부분이요! 종아리알이 가득하신분들 보면 저 부분에 근육은 잘 사용하지 않고 종아리 알 근육만 계속해서 자극하게되서 하체운동을 하면 할 수록 알배긴다. 라고 느끼게 되는거죠.. 안쓰는 근육들을 자극시키면 힘이 분산되어 알이 있더라도 빡! 모양 잡히지 않고 부드러운 곡선으로 보일수 있어요! 저 같은 경우엔 딱히 다른 운동법 보단, 평지를 파워워킹으로 걷되 다리를 내밀때 뒷굼치를 몸 밖으로 쭉 펴면서 걷는 습관이 몸에 배여서 자연스럽게 근육이 잡혔어요 지극히 개인적인 노하우지만 단 몇분이라도 도움이 된다면 좋겠네요! 힘내세용 2016.08.07 10:40

소프트써니 정석다이어터

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2리터 마시기 팁! 물 무지하게 안먹던 저도 1리터짜리 물병 들고다니면서 마시니 2리터 금방 마셧어요. 눈에 숫자가 보이면 더 마시게 되고, 1리터 물병 들고다니기 힘들어서라도 일부로 더 마시게 되요. 또한 빨대로 물을 마시면 훨씩 더 잘 넘어가니까, 빨대를 대량 구입하시던가해서 물병안에 구겨 넣고 생각날때 마다 마시세요. 그리고 물병은 투명한 색으로 해야 눈이 더 잘 보이기 때문에 자꾸 마시게 되요 본가로 잠시 오면서 물병 까먹고 온 이후로는 저도 물 마시는 양이 줄었는데 물병 1리터 진짜 도움되요! 2016.08.06 22:52

Pricla 입문다이어터

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무산소 후 유산소 or 유산소 후 무산소? 다들 근력운동 후에 유산소 운동을 하세요 아니면 유산소 운동 후에 근력운동을 하시나요?? 저는 전자인데요. 근력 후에 유산소를 하면 근력을 하며 탄수화물을 많이 사용해서 유산소를 할때 지방을 많이 사용할 수 있다고 해요!! 2016.08.06 22:06

Daromnarom 초보다이어터

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다이어트중 변비걸렸을때! 다이어트를 1년째하고있는 학생입니다! 아..쑥쓰럽지만 저는 96kg에서 현재 62kg까지 뺐습니다! 원래도 장이 그렇게 원활하지는 않아 변비는 아니라도 이틀이나 삼일에 한번씩 화장실을가고 그랬었어요 ㅜㅜ... (눈물) 다이어트를 시작하고부터는 사일이나 일주일이되도 않나와서 정말 식겁먹은적도 있고 약국에서 좋다던 약도 저한테는 잘 안듣더라고요.. (이놈에 장..) 이런 저에게 맞는방법을 찾았아요 혹시 고민하고 계시는 분들은 저와 비슷한체질일수도 있으니 따라해보세여! 저는 아침에 일어나자마자 비피더스나 불가리스같은 유산균 우유를 단참에 마셔요! 물론 냉장고에 있는 차가운걸 마셔야해요 그리고 마시고 난 통을 그냥 버리지 않고 그 안에 차가운 물을 넣어서 흔들어 한번 더 마셔요! 그렇게 마시니까 괜찮더라고요! 꼭 한번해보세요! 2016.08.06 19:23

유아인사랑 초보다이어터

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외식을 하지말고 옷을 삽시다. 3개월정도 걸려 10키로 감량했어요. 체중은 표준범위 안에 겨우 턱걸이로 들어가서 아직 좀 더 뺄 계획이지만.. 기분 좋은 변화 하나는 옷을 사는게 훨씬 수월해졌다는거에요. 감량 전엔 77사이즈였는데 이제 어지간한 프리사이즈도 입을 수 있고 허리가 4인치 줄었어요. 저도 여기 많은 애기엄마들처럼 애들 낳고 어쩌고 하면서 엄청 불어 살다가 뒤늦은 다이어트를 하고 있는데요. 지금은 소싯적에 지금보다 3~4키로 덜 나갈때랑 사이즈는 같네요. 바람직한 식단과 운동으로 거의 체지방만 감량한 결과인듯요. (인바디 결과 감량 십키로중 체지방이 8키로, 근육 1키로 기타 1키로 줄었더군요) 얘기가 길어졌는데 하고픈 말은^^ 제가 전에는 맛집 찾아다니는것도 좋아하고 어디 쇼핑몰이라도 가려면 식당가 검색부터 하고 뭐 사먹을까 고민하며 행복해하고 했었는데요;; 요즘은 옷 구경하는게 너무 재밌어요. 요즘 편하게 입어볼 수 있는 저렴한 브랜드도 많잖아요. 밥한끼 사먹어도 만원이고 티셔츠 하나 사도 만원인데 밥은 내가 즐기는 시간 길어야 30분이지만 옷은 계속 입을 수 있잖아요. 식사가 아니라 그냥 맛을 즐기고 싶어 뭔가 먹고 싶을때도 저는 그렇게 생각해요. 이게 내 입에서 머무는 시간은 길어야 몇분인데 즐거움을 느끼기엔 너무 짧은 시간 아닌가. 그걸 운동 등으로 보상하는 시간은 너무 길고 힘드니 참 비효율 적이라고요. 스트레스나 기분 풀이로 뭐 먹고플땐 차라리 영화를 한편 보는게 더 효용이 높지 않을까 이렇게 생각하는게 나름 다이어트에 도움이 된거 같아 글 써보았습니다~^^ 2016.08.06 12:51

리부인 정석다이어터

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면역력과 독소 제거를 위한 장 건강 면역력의 70%차지한다는 장. 유해균이 늘면 염증, 독소를 만들고 면역기능을 떨어뜨리며 비만을 유발한답니다. 프로바이오틱스나 요거트 등으로 장 건강 지키세요~~~ 2016.08.06 10:48

근육쳐발쳐발 다신다이어터

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운동도 다 똑같은 운동아닌거아시죠. 1:2의 법칙! 요가, 필라테스, 근력운동, 전력달리기, 윗몸일으키기 등은 무산소입니다. 무산소 운동은 칼로리 소모에서 탄수화물을 주 원료로 쓰는 운동입니다. (쉑쉑님 감사해요^^) 근육을 형성하는데 좋은 운동이지만 지방을 태우는 운동으로는 유산소보다 비효율적이죠. 빠른 '걷기', 줄넘기, 스피닝(스프린트같은건 무산소), 런닝머신(전력달리기제외)등은 유산소구요. 유산소운동은 탄수화물과 지방을 태우는 운동입니다. 체중감량을 원하시면 꼭하셔야돼요. 하지만 살만빼신다고 유산소를 하시는것보다, 무+유 같이 하셔야 더 큰 효과를 봐요. 몸은 30분가량 지속운동을 해야 체지방을 태우기시작하거든요. 즉 어떤 운동이든지 하실때 스트레칭 - 무산소 1 - 유산소 2 - 스트레칭 이런식으로하세요 무 1 : 유 2 비율로 하시면 정말 살 잘빠져요. 내가 유산소를 1시간하겠다치면 무산소도 30분정도 해주시면 효과는 배가 될거에요~~^^ 정말 믿어보세요! 1:2의 법칙😉💕💕 2016.08.06 06:56

Beslim 정석다이어터

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여러분 수영하세용~~ 오래 꾸준히 할 운동은 수영이 최고에요 땀흘리는거 싫어해서 헬스장 안가는데 아침 수영은 꼬박꼬박 갑니다 가까운 체육센터 수영장 가서 자유수영 다니세요 수영할줄 모르면 킥판잡고 발차기만 해도 살이 쑥쑥 빠져요 주의해야 할것은 수영후 폭식금지!!! 힘든운동이라서 처음엔 굉장히 허기지고 지치지만 3일만 하다보면 식욕도 안생겨요 2016.08.06 00:28

내일은_활력왕 초보다이어터

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소오름; 두부 단백질6배만들기 두부를 얼리면 단백질이 6배 이상 높아진대요 헐... 다들 이제 두부 얼려먹읍시다...! 2016.08.05 13:17

두1부 지존다이어터

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효과본 운동 저는 지금 플라잉요가랑 이소라비디오를 하는데요 효과진짜 짱이에요 플라잉요가하면 몸라인이 이뻐지고 확실히 하기전보다 팔뚝이나 허리등 군살이 줄어든? 탄탄해진걸 볼수있어요! 혹시 새로운 운동 하시고 싶으신 분들에게 플라잉 요가 추천합니다! 2016.08.05 13:03

Fdgg 입문다이어터

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거식증에 대해서 지금 잘못된 다이어트 하시는분들 계실거에요 억지로 먹는걸 참고 먹고토하는 다이어트를 계속하시는분들 지금까지 창피해서 숨기고 그랬는데 제 주위분들이 그런 다이어트를 하시는분이 계셔서 이글을 쓸께요 저는 1월초부터 몇달동안 거의 아무것도 먹지않았어요,정말 두유3팩으로만 하루를 버티고 매일 몸무게가 빠지니까 그렇게 했는데 갑자기 어느날아침 일어나는게 힘들고 숨쉬는게 힘들고 아침에 일어나서 화장실가는게 정말 숨이탁탁막히더라고요 소변을 보는데 기가 빨린다라는 표현이 맞을까 그랬어요 너무 배가 고파서 그런가보다 하고 아침에 일찍 두유를 무서워하며 허겁지겁 하면서 마셨는데 토할거같이 속이 울렁거리고 헛구역질이 나오는거에요.그래서 물토를 약간하고 이러다가 죽을거같아서 엄마께 죽을 차려달라고 그랬어요,죽은 위를 토닥여 준다고 하길래 먹었는데 먹자마자 못넘기겠는거에요.억지로 먹어서 엄마가 못보겠다고 억지로 목지말라고 걱정에 화를 내시는거에요 그래서 방에 들어가서 겨울에 식은땀이 너무나니까 에어컨을 틀고 이불에 들어가서 잠을 잤어요.그러니까 힘이 조금은 났어요.두유를 마시니까 조금은 속이 안좋았지만 먹을순있어서 3일동안 두유를 마시고 점점 죽에서 일반식으로 갈아탔어요 부드러운걸로 위를 토닥여 줬어요.여러분 조금씩 드시고 먹지토하지 마세요 거식증에 1%라도 경험해본 전데 너무 힘들어요여러분 다시한번 말씀해드릴께요진심으로 2016.08.05 12:56

밀키녀 지존다이어터

2 7 736

가장 효과 많이본 운동 1. 마일리사이러스 섹시레그 2. 이소라 다이어트 3. 꾸준한 요가 4. 박봄다리운동 5. L자 다리 2016.08.05 10:18

ssnnme 정석다이어터

2 20 2,619

미친듯이 배고플때 하지말것! 절대... 미친듯이 배고플때 장보지 마세요.. 쓸데없는것만 삽니다. 예를 들면... 갑자기 토스트가 먹고 싶어지고 감자전이 땡기고 왠지 이것저것 다 사게 되더라고요. 장보기 전에 리스트를 만들고 마트가서는 그 외에는 사지 마세요...! 그럼 돈도 아끼고 폭식도 안합니다~ 2016.08.05 01:19

Asdic 지존다이어터

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팁...? 예전에 단기간에 70kg에서 63kg까지 뺀적이 있다. 먹는걸조절해서 하는 다이어트라 요요가 쉽게 오지만 단기간만 잠깐만 급하게 사용해야할때는 최고인것같다. 일단 라면 빵 사탕 등 을 아예먹지않는다 그리고 하루3끼는 다 먹되 평소먹는량의 반으로 줄인다 간식은 먹으면 죽는다 라는 마음으로 먹지않는다 저녁밥은 6시쯤에 먹는다 허기지면 먹게되니 일찍잔다 물은 식사전4컵 식사후2컵을 마셔 포만감을 높게해 음식물섭취를 적게한다 물을 들고다녀 배고플때나 갈증이날때는 무조건 물만마신다. 이상입니다...저는 이렇게 단기간에(한...2주?)지속적으로해 70kg에서63kg으로 감량했고요 요요가온 지금은68kg 입니다... 원래 몸무게와 비교하면 빠진거긴 하지만 그냥 뚱뚱하니 살은더 많이빼야갰네요.... 결론 요요가 안오려면 운동도 같이해야겠죠 여러분만의 운동법과 같이 도전해 보는것도 괜찮을것 같아요 이상 팁...? 이였습니다.. 2016.08.05 00:05

꼼팅이~^^ 초보다이어터

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계단 오르락~~~짱!!! 생로병사에도 나왔었죠 계단오르기 우리집은 15층 요즘 무지더워서 아침마다 청소하면 어짜피 땀범벅 바로 1층으로 내려가서 올라올땐 계단으로 하루 2번!!!!!! 단 허리펴고 배에 힘 빡!!주고 드뎌 러브핸들 두께가 얇아졌다 1주일의 성과 꾀 괜찮습니다. 어짜피 목욕할거 아파트 사시는분들 하루 2번만 진심 짱입니다. 2016.08.04 20:26

슈렉복길이 초보다이어터

2 9 1,099

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물이 비린 사람들이 물마시고 싶을때 저는 그냥 맹물을 잘 못먹어서 과일 넣어 먹어요 건조기에 말리면 좋겠지만 그런건 없고 일반 오븐도 없고 해서 토스트용 미니오븐 사다가 과일 말려서 유리병에 넣어놓고 집에서 나올 때 물통에 넣어와요~ 한두개 넣어서 하루종일 물 리필해서 먹고 자기전에 버려요ㅎ 자몽, 레몬, 라임을 주로 넣는데 요 레몬+라임 조합이 제일 맛있는거 같아요 2016.08.04 16:02

fruitsgirl 정석다이어터

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곤약과 닭가슴살이 너무 맛이없을때 닭가슴살 삶아먹으려니 닭냄새가 심하다면 한번 삶아서 구운 마늘과 기름없이 후라이팬에 볶아먹으면 간을 따로 안해도 구운마늘 특유의 단맛이 간을 해주고 닭냄새도 잡아줍니다 곤약도 특유의 냄새때문에 먹기 역겨울땐 식초 한스푼넣고 끓이면 잡내가 많이 사라집니다. 그래도 거북하시면 기름 많이 두르지말고 구워서 간장에 찍어먹는걸 추천해드려요 정석대로 먹는것 보다 이렇게 먹는게 더 맛있었습니다ㅎㅎ 다들 즐거운 다이어트되시길 2016.08.04 14:44

CHOCOBANANA 입문다이어터

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살을 빼는데 도움을주는 팁! 1.TV,컴퓨터,핸드폰을 보면서 밥먹지마라! 밥먹을때 TV나 컴퓨터, 핸드폰을 하면 그것에 빠져들어 내가 배부르다라는 것을 의식하지 못하게 된다.그럼..무의식적으로 더먹게되고 살은 찌겠지.. 2.불을 끄고 밥먹어라! 불을 끄면 음식이 생생하지 않다고 사람의 눈에 인식되어 저절로 식욕이 준다고 한다. 3.밥먹기 전엔 혀 위주로 양치질 하기! 혀는 맛을 느끼게 하는 도구이다.그런데 혀 위주로 양치를 하면 치약이 주는 맛이 음식과 섞여 식욕이 떨어진다. 4.밥먹기 전에 간단한 운동을 해라! 밥먹은 후에 운동하면 소화를 도와줘 살이 잘 빠진다고 아는사람이 있는데 그것은 틀리다. 오히려 비장이 쪼여 옆구리가 아플 뿐이다.. 밥먹기 전에 줄넘기 100~200회와 같은 간단한 운동을하면 지방을 없에는데 도움을 준다. 5.운동을 하면서 다이어트 자극 사진을 봐라! 운동을 하면서 다이어트 자극사진을 보면 운동이 덜 힘들어진다. *단, 몸매가 좋은 사람의 사진보단 다이어트를 성공한 사람의 전후 사진을 보는게 효과가 더 높다고 한다. 모두 다이어트 힘내세요~~ (나도 운동이나 해야지..에휴..) 2016.08.04 13:46

-Lime♥- 입문다이어터

4 11 1,882

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