다이어트

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

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10개월간의 변화 제가 이글을 쓸수있게 되다니~~ㅋ ㅋ 원래 164cm 50~52kg이었는데 2016년 5월쯤 금연과 함께 점점 찌더니 어느새60을 넘은 몸무게가 아무리 노력해도(홈트,식단조절)제자리 걸음이었어요 사실 다시 흡연하면서 빠진거라 썩 성공적이진 않고 목표인 51보다는 조금더 남긴했지만 전 어느정도 만족합니다 흡연만으로 빠진건 아니고 식단조절했구요 운동은 따로 없이 2020.07.06 06:58

ㅎㅕㄴㅏ 초보다이어터

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일년전 오늘. 같은바지 다른 핏 아이폰 메모리 기능으로 작년 오늘이라고 해서 같은 바지 입어봤어요. 이젠 허리, 엉덩이가 한 사이즈 작은 바지를 입어야할 만큼 넉넉하네요. 이런 넉넉하게 맞는 느낌이 기분 좋아서 더 파이팅하게 됩니다! 우리 모두 목표를 이룹시다!! (운동하러 총총ㅋㅋ) 2020.07.06 03:08

Cooper100000 정석다이어터

9 83 4,607

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30일 야식끊기 도전후기! 야식...참...맛있는 것도 많고 보기만 해도 군침이 절로 도는데 참느라 힘들었어여...ㅠㅠ 그래도 허리 꽉 끼던 바지가 맞는거 보니 참은 보람이 있네요...ㅎㅎ 바지는 같은 S사이즈에 다른 바지에요..ㅋㅋ 좀더 빼서 예쁜옷 많이 입고 싶어요~^^ 우리 모두 힘내서 날씬해져요!! 2020.07.05 19:01

Ahyoonmam78 다신다이어터

3 34 1,541

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67kg 에서 62kg 으로 사실 비슷해보이긴 한데 조금씩 빠지고 있다는 것에 의미를 두고 있어요. 목표설정을 과하게 잡지않고 한달에 2kg 씩 잡고 빼고 있는데 5월달부터 해서 잘 이루고 있네요 왼쪽이 67kg이였을때구요. 오른쪽이 62-63kg 왔다갔다 하네요ㅋ 계속 자극 받고 싶어서 올려봐요 아이 둘 낳고 30대 초반입니다. 처음에 운동은 줄넘기 2000-3000개 + 유산소 운동 30분씩 병행하다가 (땅끄부부 유튜브) 더이상 살이 빠지지 않아서 지금은 타바타 운동과 근력운동을 병행하는데 혹시 부족한 운동이 될까요? 운동 잘 하시는 분들! 도움 좀 주시면 감사하겠습니다! 2020.07.05 11:11

유부진 초보다이어터

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두번째 프로필 운동하는 사회복지사 두번째 프로필입니다. 작년 12월 74kg에서 46kg으로 감량후 프로필을 찍었는데 그때는 마른듯하여 볼륨감이 없었어요. 이후 꾸준한 근력운동으로 탄탄한 바디를 만들어가며 두번째 프로필을 찍었습니다. 체중46.8kg 근육량 24kg 체지방5kg 2020.07.04 21:43

야나두할수있어! 지존다이어터

25 102 4,946

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2개월간 인바디 변화~ 5/11 PT 20회 시작해서 오늘 마지막 시간이 끝났다. 초반에 살빼려는 욕심이 앞서 먹는양을 1000칼로리 이하로 줄이고 운동했더니 체지방은 안빠지고 근손실만 되었더라는...^^; 코치님께 식단 재 조정 받고 다시 열심히 운동해서 빠졌던 근육 조금 올리고 체지방 좀 쳐냈다 ㅎㅎ PT가 끝나서 혼자 근력운동 해야한다는 부담감은 있지만 목표체중까지 템포 유지하면서 잘 빼 보자! 체지방 빼고 싶으신 분들 먹는거 너무 줄이지 마시고 먹고 빼셔요~ 안 그럼 저처럼 엄청난 근손실 체험을 하실거에요 ㅎㅎ 요요는 덤이라는거 안비밀!!! 2020.07.04 20:38

jhleekkk 정석다이어터

1 10 1,738

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같은 옷 같은 사람 같은 옷을 아직 갖고 있어서 오늘 작심하고 찍었어요. 95에서 60으로 감량했어요. 보통 날씬하다고 하는 몸은 아니지만, 같은 옷 같은 사람인데 바뀐 사진을 볼 때 제일 뿌듯한 거 같아요. 전 여기 만족하고 적당히 운동과 간식을 즐기며 60-62 사이를 유지 중이에요. 다들 감량도 건강도 유지도 성공하세요. 2020.07.04 13:43

내가건담이다 초보다이어터

96 206 18,368

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57-46 57kg 에서 46kg 4개월간 감량 다이어트는 현재 진행 중! 처음엔 무작정 굶기 시작했는데 어느 순간부터는 운동이 필요하다는거 알고 홈트레이닝만 하다가 운동량을 늘리고 싶어서 매일 저녁마다 3-5km 씩 뛰었어요ㅜㅜ 그렇게해서 매일 땅끄부부 칼소폭 매운맛+비타민신지니부분근력운동+여리나핏영상 3개 + 그날 몸에 따라 3~5km 뛰기 이렇게 진행하고 식단은 아침엔 샐러드+방울토마토 점심엔 닭가슴살+무지방우유 저녁엔 바나나 한 개 를 평일 5일동안 그리고 주말엔 일반식 두끼 먹었어요 다이어트 하시는 분들께 감히 제가 한 마디 하자면.. 절대로 굶지마세요 무작정 굶기 시작하면 나중에 먹는게 너무 힘들어져요.. 그리고 먹토 진짜 하지마세요 솔칙히 유혹이 큰건 맞아요 저도 먹토 시작했었다가 피까지 토해내고 끊었거든요 이빨 다 상하고 식도는 망가지고 사람이 극단적이게 변해가요 다들 건강하시게 빼시면 좋겠습니다 보잘것 없지만 올려봤어요! 행복한 다이어트 하세요(๑･̑◡･̑๑) 2020.07.04 12:54

youth120408 입문다이어터

12 47 4,646

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빠진걸까요?? 여러분~어떠신가요?? 2020.07.03 22:42

무지개쑥떡 입문다이어터

1 22 1,318

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옷이 낙낙해진걸까요? 살이빠진걸까용?ㅋ 옷이 딱 핏되게 맞았었는데, 옷이 늘어난건지, 아니면 제 뱃살이 빠진건지요 ㅎㅎㅎ 확실히 몸무게도 비포보단 빠졌을거긴한데, 옷이 딱맞지않아서 애프터가 안이뻐보이네요ㅎㅎㅎ 지금55.3입니다~^^ 비포는 56.8이였네요! 2020.07.03 14:25

날씬튼튼건강 다신다이어터

0 19 1,415

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6월 결과 여기 워낙 성공하신 분들이 많아서 티도 안나겠지만 한달 꾸준히 식단 조절하고 만보걷기 18일차하면서 저녁 7시 이후에 안 먹기 했더니 조금 성과가 있네요 ㅎㅎ 살짝 뿌듯합니다. 7월에도 꾸준히 하려면 조금 격려가 필요해서 올려봅니다. 우리 모두 화이팅해요!! 2020.07.03 13:25

안되나용 정석다이어터

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슬로우 다이어터의 약 90일. 4.5키로 감량 목표: 6개월, 10kg감량 시작: 4월 7일 56kg / 158cm 현재: 7월 3일 51.4kg (3개월차, 중간점검) 간헐적 단식 16:8 1일 2식, 1000-1300칼로리에 맞춰 먹었어요. 한끼는 다이어트식 한끼는 일반식. 일반식은 종류에 구애받지 않고(피자,치킨,파스타,족발,곱창,삼겹살 다 먹음요, 단 라면이랑 흰빵은 안 먹었어요) 간식도 건강간식으로 챙겨 먹었어요(수제 요거트, 견과류 등) 운동량은 너무 소박해서 없는 거나 마찬가지;; 그래서 감량이 많이 더딘거 같지만.. (일주일에 2-3회 정도, 만보 걷기) 이제 목표치의 반정도 감량했네요. 그래도 나름 건강한 식습관이 형성된 90일 입니다. 남은 3개월도 지치지 않고 할수 있을 거 같아요. 다이어터들 모두 목표체중까지 파이팅 입니다! 2020.07.03 10:28

리즈시절은47 초보다이어터

2 10 1,082

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저탄고지 한지 일주일차 저탄고지 일주일차 병아리입니다 59kg으로 시작해 현재 55.6입니다 목표는 50kg입니다 일주일만에 훅 빠진게 생리 시작하고 이후라 더 잘 빠진것도 있는거 같아요 운동도 집 앞 공원 걷거나 달리고 집에서 땅끄 부부 운동 했어요 꾸준히 할꺼구요 하루 탄수화물양 100g이하로 먹고 있고 좋은지방 단백질 섭취하려고 하고 있어요 저탄고지 빡세게 하면 20g에서 50g사이로 먹으라고 했는데 먹다보면 그게 안되네요 ㅠㅠㅠ 탄탄바디를 위해 더 노력해볼께요!! 2020.07.03 09:32

멍텅구리 정석다이어터

6 16 2,823

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나름다이어터🙄 식단 운동 제대로한지 몇일은 안됐지만 라인정리가 어느정도 된거같다! 2020.07.03 07:02

zlaxo92 초보다이어터

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다이어트의 재미 식단 조절 + 헬스1시간 자연스럽게 몸무게 줄어드네요 ^^ 2020.07.03 06:18

콤씨 초보다이어터

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체지방줄이기 30일도전 5월 29일부터 다욧 시작했어요~~ 한달기준으로 약3키로 감량했네요 식단도 천칼로리 정도로 세끼 다 잘 챙겨먹었고 운동은 체지방줄이기 도전과 걷기운동 으로만 했어요 운동을 좀 귀찮아하는 편이라 30일도전으로 골라 꾸준히 한다고했는데 중간중간 며칠 빼먹긴했네요ㅜㅜ 그래도 30일도전 하면서 횟수가 늘어나며 힘도들고 땀도나고 운동하는맛은 나더라구요~~ 키가작은편이라 목표 체중을 50으로 하고 두달동안 또 열심히 해보려구요.. 2020.07.02 21:37

이쁜이모 초보다이어터

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6월 후기 확찐자탈출위해 새벽운동등록하고 주말에 등산하고 있어요. 7월말까지 70키로가 목표입니다^^ 화이팅 2020.07.02 17:59

도도한가온맘 정석다이어터

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한달 간 변화 좌 : 2020/06/01 우 : 2020/07/02 50.3kg - 47.2kg +) 운동법 알려달라고 하시는 분들이 계셔서 추가해요! 저는 정해진 운동루틴은 없었고 그날그날 하고 싶은 운동을 하루에 30분 이상 정도만 했어요. 걷기를 많이 했는데 이것도 효과가 좋은 듯 해요. 운동보다 식단을 빡세게 지켜서 식단의 힘이 큰 것 같아요. 특별한 약속이 있는 날 아니면 아침 점심(일반식) 저녁 다 적당히 먹었고, 약속이 있다면 음식 섭취량만 조절하면서 그렇게 지켰어요! 2020.07.02 10:26

옥탑방구양이 정석다이어터

4 58 4,520

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플랭크 후기 6월 한달 도전했는데 기록하는걸 깜빡해서 오늘 완료했어요 사진을 못 찍는건지 ㅜㅜ 살 빠진게 별로 티가 안나네요 실제론 배가 티나게 빠졌는데 ㅜㅜ 4분까지는 버텨봤는데 5분은 한번에 못하겠더라구요 그래서 3분 2분 끊어서 했어요 도전은 30일에 끝났지만 하루에 5분이상씩 꾸준히 할려구요^^ 2020.07.02 09:52

wony917 초보다이어터

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6월 결과 새 마음으로 다시 시작합니다. 열심히 해보려고요! 2020.07.01 22:56

살아어디해보자 초보다이어터

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