학교에서 점심에 급식을 먹고 (평균적으로 4-500kcal 정도 됨) 저녁을 어느정도 칼로리에 맞춰서 먹어야 할까요? 학생이라 학교끝나고 저녁먹고 학원갔다가 집에 오면 10시가 넘어서 운동은 많이 는 못합니다.

나이 : 40중반 체중 : 53kg 체지방률 : 28% 40살이 넘으니 체지방률(28%)이 줄어들지가 않고 운동을 해도 빠지질 않습니다. 인생 처음으로 다이어트를 해보려고 하는데 체지방 줄이는 식단을 하고 싶습니다. 검색을 하면 닭가슴살이 많이 나오네요..ㅠ 밀가루, 기름류는 먹지말고 야채, 고구마, 단백질 위주로 먹으면 될까요? 체지방 줄이는 데 도움이 되는 식단 좀 알려주세요

전자레인지용 찜기 살려고하는데 추천해줄 만한 거 있나요??

집에서 홈트를 할 예정인데요 전신 운동을 위주로 하려고하는데 일단 살을 조금 빼고 근력운동을 하려는데요 전신운동 좋은게 뭐가 있을까요...?? 77kg인데 무릎이 좀 안좋아서 뭘해야할지 잘 모르겠어요 좀 알려주세요ㅜㅜㅜ

하체가 심한 비만이예요 ㅠㅠ 상하체의 균형이 몹시 안맞는? 지금 161cm에 62kg구요.. 애낳고 나니 골반도 더 넓어진데다가 ㅠㅠ 어떤 운동이 좋을까요? 근육+지방이 섞인 하체입니다.

저는 5년간 12kg이 쪄 오면서 처방약으로 두세번 다이어트를 시도 했었는데 잠깐은 성공한 듯 보였지만 금방 살이 +a로 더 찌더라구요ㅜ 이젠 정석으로 운동과 식단을로 빼보려 하는데 지속할 수 있는 꿀팁 좀 알려주세요~😂

보조제 처음 사보는데요 메타그린 슬림업 먹구 뱃살효과나 체중감량 효과 보신분들 있을까용??

다들 오트밀로 맛있게 먹었던 식단 뭔가용?? 유투브에는 죽이 많던데 죽말고 다른거 추천해주실수 있나용

예전엔 무조건 굶어보자 하다 이제서야 간혈적단식,음식조절,조금의운동 이렇게 하고 있거든요~ 저녁은 아무래도 가볍게 먹어야 할것같아서요 저녁식단 어떻게 하고계신가요~ 추천해주세요!!

부유방때문에 고민입니다. 47-48kg 일때도 부유방은 쪼금 있었는데 60kg대로 살찌고 나이도 먹으니까 확 티가 나요. PT 받으면서 팔운동 해도 잘 안없어지는것 같아요. 부유방은 수술오 제거해야만 한다는데...정말인가요

양배추를 좋아하는데 쪄먹기 구워먹기 + 계란이랑 전해먹기 샐러드 말고 맛있는,식단 있으면,다들 알려주세요 ㅜㅜ

식단하시면서 영양제 드시나요? 먹는게 줄어드니 갑자기 어지러운게 빈혈도 생기는거 같고 변비도 생기고😭 영양제랑 변비약을 먹어야 할까 고민중이에요..

간헐적 단식 16/8하면서 식단하고 있는데 벌써 1달 정도 되어가는데 일주일 전부터 감량이 없고 그 몸무게에서 올라갔다 내려갔다만 하고 있어요 ㅠㅠ 아직 감량해야하는 몸무게가 많이 남았는데 벌써 지치네여 ㅠㅠ 왜 그런 걸까요???

안녕하세요~!! 요 몇달사이에 살이 갑자기 쪄가지구 다이어트 시작하려하는데요!! 지난주부터 아래 처럼 진행하고 있는데 조언 부탁드립니다!! * 운동 - 아침 공복 상태로 진행 - 유산소 40분 - 근력운동은 차차 늘려갈 예정 * 식단 - 운동 후 아침: 프로틴 + 우유 + 아몬드 한봉 - 점심 : 도시락(일반식 2/3 양) + 토마토 or 사과 - 저녁 : 바나나 + 구운계란 2알 1. 식단은 지금처럼 먹다가 살좀 빠지면 양을 조금씩 늘리거나 일반식으로 바꿀생각인데 괜찮을까요?? 2. 혹시 여성분들 다이어트 하면서 몇달동안 생리안하거나 하신분 계신가요...? 제가 그런적이 있어서... 있으셨다면 어떻게 해결하셨는지도 여쭤보고싶습니다ㅠㅠ

젊을때 트레비마시는 직장동료분들이 이해가 안됐는데요. 요새 제가 이 탄산수를 꽁짜로 여러병 마실 기회가 생겨서 마시다보니 이게 은근히 괜찮데요 아직 돈주고 사먹긴 그럴정도였는데 탄산수가 0칼로리라는 걸 보고 깜짝 놀랐네요 네이버에서 탄산수가 왜 0칼로리인지 검색해봐도 되겠지만 다신 고수님들 의견이 듣고 싶어서요 혹시 치킨 피자먹으면서 탄산수를 콜라대신 먹어도 화학작용이나 이런걸로 더 살찐다는가 그런게 있는가가 제 질문입니다 물대신 탄산수만 하루 한달 일년 마시면 탈모가 생기거나 치아가 썩는다는 그런 부작용이 있는지도 알고 싶네요 ㅎ 사실은 제가 탄산음료와 과일쥬스를 너무 좋아해서 하루에 2리터 3리터씩 물대신 마시거든요 물 다이어트를 하는데 물이 질리면 음료를 대체할게 꼭 필요한데 탄산수 괜찮을거같아서요 그리고 혹시 탄산수 마시고 바로 가글로 입행구면 치아는 괜찮을것 같은데요 제생각이 맞을가요? 아니면 탄산수마실때 빨대 사용하면 좋을듯한데요 여튼 탄산수 한번 사볼까 생각중이에요 트레비로요

가르시아나나 프로지스테롤 같이 섭취하는거 도움 될까요?

고구마 삶은계란 양배추 말고 음식다운 음식을 해먹고 싶은데 제가 고기종류를 안먹어서 음식이 한정적이라~넘 고민이네요

뱃살에만 살이 많이 붙는 체형있으신가요? 고민이 많네요. 경험담 공유부탁드려요!

미국에서 식단관리하려는데 참 어렵네요. 해외에서 다이어트 중이신 분들 꿀팁 공유해주세요!

다이어트에 좋은 차 추천해주실 수 있을까요?