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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수미션] 식단&운동 17일차~♡ 저녁에 크런치킨 한봉 다 먹고 싶은 맘이 굴뚝 같았으나... 잘 참고 넘겼습니다!!! 역시나 줌바 넘 재밌네요~~ 낼은 다른 줌바도 해보려구요~~ 아... 오늘은 나름 열심히 한거 같은데 몸무게가 좀 줄었음 좋겠습니다ㅜㅜ 이제 남은 기간이 13일이네요. 지나온 기간보다 조금밖에 안남았습니다~ 매직이 다가오려 그러는지 자꾸 간식류가 먹고싶은 맘이 굴뚝같지만 참아야겠지요~~ 동기분들 모두 화이팅입니다!!!!^^ * 밑에 분들 식단보니 하루 한끼 드시는분도 있고;;; 두유랑 계란만 드시는분도 있네요;;; 그분들 식단보며 내가 왜 살이 안빠지는 정체기인지 다시금 생각하게 됩니다 ㅜㅠ;;; 전 나름 절제한다고 먹는건데 넘 잘 차려먹는 느낌이네요;;;;; 2018.07.04 21:35

지유뿌맘 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록 완료 💐다신 11기 17일차 등록💐 🌸식단일지🌸아침 : 오트밀 점심 : 통밀빵 + 닭가슴살소세지 토닭볶 저녁 : 곤약토마토 스파게티 (집에 토마토가 많아서 직접갈아서 만들었는데 생각보다 신선하고 맛있었어요!!) 🌸운동일지🌸점핑잭 런지 스쿼트 플랭크 🌸17일차 후기🌸 집에 토마토가 너무 많아서 믹서기로 갈아서 토마토 소스를 만들었는데요. 새콤하고 신선해서 맛있었어요!! 닭가슴살을 다먹어서 닭가슴살 소세지를 샀는데 심심하면서도 맛은 다양해서 먹기 좋더라구요!! 닭가슴살에 질리신 분들에게 강추합니다. 2018.07.04 21:32

꼬코블루 지존다이어터

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[다신11기 필수미션] 17일차 등록완료 자꾸 늦게일어나니까 아침도 안먹게되고 운동도 필수미션만 ㅠㅠ 낼은 그날도4일차니까 후반기고 해서 gm다이어트 시작해보려구요!! 7일차 잘 성공했음 좋겠네요ㅠㅠㅠㅠ 2018.07.04 20:44

52되기# 정석다이어터

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[다신11기필수미션]17일차등록완료 운동 필수미션,땅끄상체,복부,승모근 2018.07.04 20:23

릴리찌 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션]17일차 등록완료 아침점심저녁혹시 하루 넘어서 올릴까봐 미리미리 올리는데 먹을 때마다 올리는 게 좋긴 한 것 같아요ㅎㅎ 그런데 요즘 운동미션이 너무 힘드네요ㅠㅠ 미션만해도 땀이 줄줄 ㅠ 2018.07.04 12:38

살을빼쟈앗 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록 완료 태풍때문에 오늘 폭풍식사;; 2018.07.04 00:22

날씬한션이 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록 완료 운동 등운동(데드리프트. 바벨로우. 랫풀다운머신) 다신 11기 초보반 미션운동 산책 1시간 초밥뷔페 쿠우쿠우 가고싶은 날이에요😌😢 2018.07.03 23:49

유에르 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록 완료 오늘 점심은 고구마 찐거를 으깨서 구웠어요! 덜 익었길래ㅠㅠ 치즈가 생각보다 열량이 높더라구요ㅠㅠ 저녁은 밥 기록한거보다 훨씬 적게 먹었슴니다! 역시 사람은 김치를 먹어야 합니다... 삼겹살 대신 닭가슴살 먹어야겠어요ㅠㅠ 2018.07.03 23:48

씨리얼죠아 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록완료 1.운동미션 다이어댄스 40분 하고~~운동미션완료! 2.식단미션 오늘도 바나나와 시작했어요ㅎㅎ 점심은 일반식으로 맛있게ㅎㅎ 저녁엔 참외로 마무리 3.오늘하루 확실히 여름이라서 몸을 조금만 움직여도 땀이 장난아니네요ㅋㅋㅋ 낼은 시간을 좀더 늘려야겠어요ㅎㅎ 2018.07.03 23:44

수고했어!오늘도^^ 지존다이어터

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[다신11기 필수미션] 16일차 등록완료 ▶️ #180703 (화) ❣ ♥ #다이어트신11기 #16일차 ♥ ⭕ 점핑잭 110회 ⭕ 스쿼트 110회 운동! ⭕ 플랭크 85초 ⭕ 런지 60회 운동! 클리어 ♥ 👉 미션 강도가 점점 세져요!!! 점핑잭과 스쿼트 한번에 하기 좀 버거워서 나눠서 운동중 ㅠㅠㅠ 그래도 이렇게 한번 쭉 하고 나면 땀나서 좋아요 ㅎㅎ . . . 💛개인적으로 진행하는 챌린지 운동 💛 ⭕ 물 2이상 마시기 ⭕ 근력운동 40번 이상 (크런치 40, 레그레이즈 30, 스쿼트 30) ⭕ 유산소 운동 40분(스피닝 45분) ⭕ 만보걷기 ⭕ 다노 폼롤러스트레칭 × 10분 × 2번 ⭕ 다노 레전드스트레칭 👉 스트레칭으로 몸 잘 풀어주는게 하체에 굉장히 좋대서 열심히 풀어주는중! 파이팅입니장! 2018.07.03 23:43

Claire48 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록 완료 어제오늘 이틀간 유난히 게을러지고 다신 11기 첫날의 의지를 잃어서 조금 제 자신에게 만족하지 못한 이틀이었어요..!! 자꾸 간식이 땡기고 조금씩 달코미 간식들을 허용하다보니 자꾸 슬금슬금 불량 간식에 손대려하더라구요! 날씨탓인가 곧 대자연이 오려는건가!! 이번주 53키로 언저리에 가면 너무 좋겠지만 조급한 마음보다는 포기하지 않고 꾸준하기로! 오늘도 너무 너어무 피곤했지만 그 몸 이끌고 헬스장 갔다온 나자신 친찬해!!! 운동 후 빠리바게트가 눈에 밟혔지만 지나친것도 칭찬해! 집에와서 다신 필수 운동해준것도 칭찬해!! 힘내자! 포기하지 않으면 분명 난 2주 뒤 달라져있을거다! 2018.07.03 23:40

alicediett 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션]16일차 미션완료 등록🙏 -16일차- 아침:x 점저:짜장면 오후간식:할리스 아이스 아메리카노 저녁:x 오늘은 정말 짜장면이 먹고싶어서 어제 4시 이후에 아무것도 안먹고 오늘 그디어 5시에 짜장면 한그릇먹었습니다😭 비비기 전에 찍었어야 했는데...탕수육도 먹고 싶은거 참았네요...양심에 찔려. 짜장면이 칼로리가 이렇게 높을줄이야.. 이제는 절대 먹으면 안되겠어요..그래도 잘참고 1끼 오랜만에 든든히 먹어서 행복하긴 하네요ㅠㅠ 얼른 살빼고 유지해서 맛있는 음식 많이 먹고싶어요🙏🙏 <운동> -미션 -추가 플랭크 -걷기 학원에서 끝나고 4정거장정도는 빠르게 걷고 뛰고 반복해서 약20분정도 걸었습니다ㅠ정거장 사이사이가 이렇게 멀줄이야..그리고 집에 도착해서 바로 미션운동!! 대신 너무 힘들어서 한운동하고 옷갈아입고 오분쉬고 딴운동하도 그렇게 번갈아했어요😂 그다음 추가 30일도전 2일차💪💪 2018.07.03 23:32

한번만!! 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 16일차 등록완료🏃🏻‍♀️ 오늘의 알바몬 점심! 살기위해먹는 점심..저거 다먹고도 몸이 힘들어서 배부른데도 허기졌어요..점심에 진상도 받아서 모든 스트레스를 짜장면에 고춧가루 팍팍풀어 먹었어요..세트라서 일반시켜먹는 자장면 보다 작긴 작았지만 탕수육도 있구.ㅠ짬뽕국물도 먹어서 아~오늘도 열나게 달려야 겠구나😊 다짐! 식단을 저렇게 끝냈으면 다행이지만 진짜 알바끝나고 오면 다리도 퉁퉁부어있고 당도 떨어져서 킷캣 엄청 먹어버렸어요..안되는데 속으로 외치면서도 누워서 다섯개나 까먹어버렸어요..휴.. 진짜 알바없이 운동만 하면서 관리하고싶지만. 그럴수 없는 현실에 현타가 오는 하루에요ㅠㅠ위로해주세요 흙흡..아침은 항상 간단. 저것만 먹어도 솔직히 배는안고프다ㅠ알바가기 전까지는알바안하고 운동만하고 살았으면 거희 6개월에한번 먹을까말까한 음식..내돈주고 절대안사먹는 음식들이지만 식비가 강제로 나오니까,,이것도 내 시급이니까ㅜㅠㅠ걍 돈으로좀 주지ㅠㅜㅠ두개만먹을라고 찍은 사진인데 당이 입에 들어오니까 미쳐버려서 다섯개나 먹었어요. 요즘 제일 큰 고민이 이런 디저트나 달달한게 땡기는게 고민ㅠ무릎이 아팠던 스쿼트 올바른 영상보고 자세 고쳤더니 무릎이 안아프다..ㅇㅂㅇ!신기하다!오늘 점심 저녁에 대한 벌... 힘든걸알면서도 음식절제하기 제일 어렵다! 2018.07.03 23:32

빼꾸양 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 16일차 등록완료 자꾸 늦게일어나서 아침을 거르게되네용 ㅠㅠ 낼은 꼭 아침 챙겨먹기로!!! 오늘도 필수미션만 겨우겨우 ㅜㅠ 낼은 좀더 많이 하려구요 ㅎㅎ 2018.07.03 22:54

52되기# 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 16일차 등록 완료 점심먹고 중간에 간식으로 사다두신 빵이...너무 유혹해 한조각 집어먹고 말았어요 두번째 집으려다 이러면 안되 하고 내려놓았답니다저녁엔 그래도 시원했는데 오늘은 너무 습하네요 초반부터 땀이 줄줄 운동효과인지 습도때문인지 모르겠네요 내일이 하루만 더 일찍출근하면 목요일부턴 다시 침에 여유잇게 올릴수 잇을거 같아요 몸무겐 매잉 0.1씩 빠지고있네요...하루 0.1이라도 꾸준히 빼다보면 좋겠...그래도 0.2정도씩은 빠졌으면 좋겠네요ㅎㅎ 2018.07.03 22:47

wolfgirl 정석다이어터

0 4 126

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록완료 어제 고기를 먹고~~ 맥쥬도 먹어서ㅜㅜ 담날 큰볼일을 많이봤어요ㅎㅎ 살쪘겠지... 하며 체중계올라갔는데~~ 무게가 늘지않은 모습에~~ 너무 기뻐하며 다시 해보자는 생각으로 아점으로 곤약밥 돌려먹었지요~~ 출근해서 동료가주는 캔커피한잔., 퇴근후 저녁으로 닭가슴살과 오이 그리고 가족들이 먹는 오리고기 조금 먹었어요~~내일부터 더분발하자는 마음으로~~ 요거 만들었네요ㅎ 마녀스프ㅋㅋ 더 분발해보겠습니다~~운동미션~~모두홧팅~~ 2018.07.03 22:39

율빈맘 정석다이어터

0 1 198

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록완료 오늘의식단 아침-현미밥.계란후라이.두부봉 점심-오짱떡볶이 간식-녹차라떼 저녁-목살구이.양파 오늘은 식단사진이 너무 화려하네요ㅜㅠ 칼로리 최고치😂😂😂😂😂😂😂😂😂 커피마시러 가서 무슨 생각으로 녹차라떼를 시켰는지~ 진짜 다이어트 생각은 1도 안했나봐요 그날전에는 몸무게 감량이 전혀 안될거 같으니 유지라도 하려면 ..긴장풀지 말아야겠네요 오늘도 이렇게.. 조금더 참을껄.생각할껄.움직일껄.노력할껄하는 아쉬운밤이 지나갑니다~ 2018.07.03 22:33

봉봉스케 정석다이어터

0 2 117

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[다신 11기 필수미션] 16일차 등록완료 아침: 참외 1/2개점심: 비빔밥, 제육볶음, 순두부찌개 저녁: 소주 한병, 주꾸미볶음운동: 필수운동 + 스트레칭 마지막 회식을 했습니다 ㅠㅠㅠ 소주가 이렇게 칼로리가 높은줄 이제 알았네요... 이제 당분간 술 안마셔야겠어요! 2018.07.03 22:15

응툥툥 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록 완료 🌹다신 11기 16일차 등록🌹 🌹식단일지🌹아침 : 계란후라이 2개, 오트밀죽 점심 : 수박우유 저녁 : 토마토주스, 베이컨에그롤, 소세지빵, 샐러드 🌹운동일지🌹점핑잭 런지 스쿼트 플랭크 🌹16일차 후기🌹 오늘 점심에 배부르다고 간단하게 우유한잔 먹고 패스한게 후폭풍으로 돌아왔네요...ㅠㅠ 호밀빵 사러갔다가 참지못하고 빵을 먹었어요. 사진은 못찍어서 인터넷에서 가져왔네요. 그나저나 베이컨에그롤 왤케 맛있는거죠..ㅠㅠ 핵꿀맛 강추템이에요.😂😂😂😂 2018.07.03 22:07

꼬코블루 지존다이어터

0 6 81

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록 완료 *식단 점심- 롤링핀 고구마 식빵 1/2 저녁-구운계란 2개, 방울토마토, 오이, 크래미1개 *운동 필수미션 폼롤러 스트레칭&마사지 오늘 볼일이 있어서 비를 뚫고 나갔다가 근처 맛있는 빵이 있는 롤링핀에 갔었어요ㅎㅎ 고구마식빵 너무 맛있어서 반이나 먹고ㅡㅡ 폭우 쏟아져서 운동은 폼럴러랑 필수미션만하고 자려구요 내일 다시 평형 시작인데ㅎㅎ겁나네요 렌즈끼고 수영하다 결막염 심하게 걸리고는 렌즈끼기 겁나는데 도수있는 수경 참 안이뿌네요~^^ 2018.07.03 22:05

뾰리 정석다이어터

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