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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션] 13일차 식단&운동 2018.06.30 18:03

윤링 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 12일차 등록 완료 안녕하세요‼️😭 너무 늦어서 도전탈락일까요😭😭 운동을 새벽까지하고 씻고 바로 자버렸네요 👉식단입니다 아침 두유 하나요즘 점심에 외식을 많이해서 일부러 간단하게 먹을 생각으로 싸갔어요‼️ 근데 과자를 간식으로 먹어서 칼로리 폭발이네요😡간식과 저녁으로 식단끝 👉운동🏃‍♀️플랭크가 제일 하기 싫었는데 이제 자세를 어떻게 잡아야 배에 힘이 들어가는지 알았어요 근데 요즘은 토터치가 너무 힘드네요ㅠㅠ 자꾸 등록을 늦게해서 탈락일까 무섭네요ㅠㅠ 다들 주말 잘 보내시고 오늘도 힘내세요💓 2018.06.30 10:22

지방눈치없냐 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 12일차 식단&운동 아침에 베지밀먹구 점심은 늘 그렇듯 회사 급식! 오늘은 남긴걸 깜박하고 안찍었네요 ㅎ 사실 김치랑 시래기국 말고눈 다먹었어용.. 밥먹고나면 배가 나오는게 느껴지더라구요 속상 속상 ㅜ 저녁엔 돼지갈비 약간 뺏어?먹고 카페가서 건강주스 하나 사먹었어요 집에와서 바로 눕눕 하고 싶엇지만 ㅠ 필수운동은 마무리 했답니다 꾸역꾸역햇네요 오늘은 ㅠㅠ 대신 토일 주말동안 운동 더 해야겠어요~ 2018.06.30 02:11

lindseter 정석다이어터

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다신 11기 필수 미션]12일차 식단 및 운동 :-) 안녕하세여 됃히그만입니다😍 오늘은 불타는 금요일!! 전 자정을 넘겨 토요일에 쓰지만 다들 화이팅 하셨져?😘 일단 식단부터 올리겠습니당😜 아침 : 달걀1알, 아메리카노 점심 :수박, 베스틱 매콤치즈맛,달걀2알, 오이반개 저녁 : 토스트2장, 계란야채오믈렛, 고추2개 오늘은 뭔가 어디서 배워온걸로했는뎅... 다음부턴 식단을 짜야겠어여ㅜㅜ 그래야 성취감도 있고 좋을 것 같아용ㅋㅋ 오늘 운동은 다신미션 열심히 더했고 기입은 안됐지만 레그에이즈 20번 3세트 더 했어용💪💪💪 다들 1시간전이 불금인데 수고하셨고 ㅋㅋㅋㅋ 오늘로 넘어가버린 토요일 화이팅이요 모두들 굿나잇😘😘😘😜😜😍😍👍👍👍👍👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👍👍👐👐👍👍👐👐👐👐👍👐👐👐👐👐 2018.06.30 01:04

됃히그만 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 12일차 등록 완료 운동 스미홈트전신근력운동 다신미션운동 레전드스트레칭 엘자다리 십오분 폼롤러 와 오늘 엉덩이가아파서 생활하는데 힘들어죽을뻔 ㅜ 어제 근력운동중에 엉덩이운동이 제대로됫나봐요 너무아파용 ㅜ ㅜ 흑흑 그래도아픔을즐겨야겠죠잉 ㅋㅋㅋ헤헷 2018.06.29 23:56

셈2셈2 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 12일차 등록완료 :) 12일차. 1. 식단 아침은 미역국,밥,제육볶음,잡채,동그랑땡 점심은 냉면 저녁은 보쌈 생일이라 아침부터 엄마가 한상차려주셔서 그냥 제대로 치팅데이였다..ㅠㅠ 그래도 맛있게 냠냠 행복한하루 낼부턴 정신차리기ㅎㅎ 2. 운동 먹는대신 운동은 하리라! 저녁약속가기전에 집에서 하고 약속나감..ㅎㅎㅎ 도전다신중에 생일인건 너무 곤욕스러운일ㅋㅋㅋ 그치만 오늘만 즐기쟈ㅎㅎ 내일도 화이팅! 2018.06.29 23:55

리본바블 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 12일차 등록 완료 1. 식단 늦은 첫끼...점심으로 샌드위치와 아이스아메리카노~ 저녁은 한식으로! 사진은 못찍음ㅠ 2. 운동 * 오늘의 일기: 공부하랴..다이어트하랴....요즘너무힘들다ㅠㅠ너무힘든나머지 집오자마자 울컥해서 눈물펑펑쏟고~다짐했다!! 죽기살기로 한번해보자고~내평생 진짜후회없이 죽을힘을다해 노력해본적 없기에 이번기회에 해보자!! 빠이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2018.06.29 23:53

yjys17 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 180629. 12일차 완료 두번 째 맞은 불금입니다. 이제는 그냥 금요일이 된 것 같네요. 남은 이틀도 파이팅 하시고, 주말도 알차게 잘 보내세요~~ *일기: 이번주는 기력이 없어 운동을 많이 못했다. 수욜까지 살이 빠지지 않은 것 같아 다시 초절식으로 갔더니 힘이든다. 아니 본의아니게 저녁에 닥친 일들로 그렇게 된 듯 하다. 주말은 나름 편하게 지내고, 다음 주부터는 새로운 운동을 시작해 봐야겠다. 2018.06.29 23:52

크루엘랴 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 12일차 등록 완료❤ 내일이 또 주차별 올리는 날이라니..시간빠르다😳😎운동😎 수영:50분(강습) 땅끄 걸으면서 살빼는 홈트 1번 땅끄 팔뚝살 1번 땅끄 줌바 댄스 2번 땅끄 살빠지는 댄스 1번 땅끄 승마살 1번 땅끄 승모근 1번 다신11기 탄탄반 운동 12일차 1시간20분 홈트운동탄탄반 여러분😍 우리는 멋있고 우리는 잘하고있고 우리는 할수있어요!! 다들 힘들겠지만 늘 응원합니다💕🤗💕 항상 힘내세요!!!!💪🏽😎💪🏽 2018.06.29 23:45

죽거나살거나 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션]12일차 식단&운동 완료✌🏻💕 [12일차]오늘은 오랜만에 세끼를 다 챙겨먹었어요 비록 아침점심은 맥모닝을사뒀다가 먹었지만! 저녁도 무언가 뿌듯하네요 역시 식판에 먹으면 뿌듯해요ㅋㅋ 하루하루 금방가네요 7월미션끝나기 몇일전에 여행가는데 그때까지 감량많이해서 조금더 가벼운몸으로 여행갔다오고싶어요 지금 몸무게가 좀 늘었는데ㅜㅜ 조금 더 식단을 신경써야겠어요 탄탄반분들 오늘 하루도 고생많으셨습니다!👍🏻💕 [식단] 아침-(맥도날드)베이컨에그맥머핀+해쉬브라운+아이스아메리카노 점심-(맥도날드)베이컨토마토머핀 저녁-칵테일새우(양념:파슬리가루,카놀라유)+상추(양념:간장,식초,참기름)+계란후라이 [운동] 미션과제+계단오르기+노래부르기+요가+허리10일+캐시아랫배+캐시허벅지엉덩이군살운동+강하나하체스트레칭+L자다리 걸음:4451. 물:2L 2018.06.29 23:33

YoonYom 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 12일차 등록 시간이 늦을거 같아 우선 사진만 던져놓은?? ㅋ 아침에 햄버거 먹으니 더부룩한건 없어 좋네요. 점심밥 반공기 먹기가 쉽지않네요. 한숟가락 못먹겠는거 남기면 아까워서 그냥 먹었더니 안되겠어요. 식당에는 죄송하지만 남겨야겠어요. 저녁에는 바나나랑 달걀 한개씩만 먹었는데 생각만큼 못참을 정도로 배고프진 않아 다행이예요. 오늘은 화장실을 한번도 못갔네요. 요즘 계속 그러네요. 다욧도 돈있어야 잘하는듯. 얼른 월급받았음 좋겠어요😭 어제부터 일이 별로 없어 하루 종일 근력과 스트레칭했네요. 쉬었다 했다 해서 효과가 있을련지.. 대충 칼로리표에 체크할수 없거나 하고 기억안나는건 못적었어요. 내일은 좀 체중도 내려가고 배둘레도 줄었음 좋겠는데... 배가 징글징글하게 안빠져요. 당연 몇년동안 축적한 지방인데 쉽게 떨어짐 정없어 안되겠졍?!😱 오늘은 아침에 햄버거라 식단이 많이 클린하지 못해도 나름 운동도 많이하고 저는 만족해요. 다만 살이 빠지는게 느껴지니 (거울보면 얼굴살이 빠져보임) 왠지 다 뺀거처럼 느껴져 매일 매일 사진으로 찍어보고 별 티안남에 실망하고 운동하고 반복이네요. ㅋㅋ 혼자 김칫국마시기. 사진으로는 진짜 개미눈물만큼 밖에 차이가 안나요. ㅋㄷㅋㄷ 그렇게 다시 반성하고 다잡아 가는거 같아요. 아직은 27킬로나 빼야 하는 대장정이 겠지만 열심히 하시는분들 보고 아직 저는 반도 못따라 간걸 자각하고 조금이나마 더 움직이고자 노력하게 되네요. 오늘도 다들 더운 날씨에도 수고많으셨어요~~굿밤~~ 2018.06.29 23:26

lovelymi 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 12일차.식단&운동 2018.06.29 23:04

윤링 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 12일차 미션등록 완료 쉬는 날이라 아침은 건너뛰고 오랜만에 공복운동으로 다신미션했네요! 늦은 점심 먹고 저녁은 배가 안 고파서 그냥 시간보냈더니 뭔가 먹기에는 너무 늦은 시간.. 마법 때문인지 식욕이 안 땡겨서 이 기회에 참고 자려구요~ 오늘 하루도 다들 고생하셨어요 우리 내일도 화이팅😍 2018.06.29 23:03

흙수저다이어터 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 12일차 등록 완료 떡이 칼로리가 높은 편이지만, 아침, 점심을 조금먹어서 좀 괜찮았는데, 쿠크다스.. 3개먹었는데 칼로리가 후덜덜 하네요..ㅠ. 쿠크다스 킬러인데... 저번에 마트에서 1+1 하는거 간신히 지나쳤는데ㅋㅋㅋ 퇴근하고 오니 집에있네용. 2018.06.29 22:43

아띠s 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션]12일차 등록 완료. 양심이 있찌...저녁은 패쓰ㅠ.ㅜ 2018.06.29 22:39

52돌아가쟈 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 12일차 등록 완료 1.식단미션오늘은 다신 11기 시작한 이래로 제일 망했어요 😖 아침은 딸 생일상 차리고 하나씩 맛보느라.. 저녁은 친정와서 엄마가 차려주신 밥상 맛보느라... 그래도 평상시같았음 눈돌아가서 목구멍까지 꾹꾹 채웠었는데.. 오늘은 정말 조금씩만 먹은 것을 위안 삼기로☺ 2.운동미션식단에서 망했지만.. 다신 11기 운동미션이라도 한 덕에 양심의 가책이 조금은 줄었네요 😝 간만에 방문한 친정이라.. 엄마가 이것저것 해주실거라.. 좀 걱정이지만.. 잘 참고 조절해 볼게요! 다신 11기 탄탄반 아자!아자! 퐈이팅!! 2018.06.29 21:50

49쩜9 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 12일차 등록 완료 1. 식단은 🥦 아침에 부대찌개를 끓였는데 사진찍는것도 까먹고 폭풍흡입했네요. 만두에 라면, 떡, 스팸, 소시지까지 골고루 넣었더니 얼마나 맛있던지🤩 내일 몸무게가 두렵긴 한데 짭짤한 그 맛덕에 그동안 쌓였던 식단 스트레스 확 날아갔어요.🤗 점심때도 미주라토스트에 커피를 배부르게 먹었네요. 저녁엔 고추장불고기 한입만 먹으려다 양껏 먹었구요.😊 오늘은 행복하게 먹은걸로 위안 삼기로 했어요. 계획에 없이 먹느라 사진도 못찍었어요.^^ 2. 운동 미션은 12일차 운동을 몇세트로 나누어 쉬엄쉬엄 했어요. 3. 추가운동은 등산을 했는데 오늘은 조금 더 걸어서 뒷산 정상에 올랐어요. 너무 가팔라서 포기하곤 했는데 몇걸음 올라갔더니 정상이더라구요. 기분 참 좋았어요.^^ 돌아오는길엔 엄청난 소나기를 만났는데 오랜만에 비를 맞는것도 참 좋았어요. 아이가 된듯이요.^^ 그리고 제 장비를 테스트하는 좋은 계기가 되었지요. 저렴하게 산 등산 점퍼와 바지는 방수가 아니었구요. 오른손의 블랙야크 등산 장갑은 물에 젖으니 축축해서 불쾌했고 왼손의 나이키등산장갑은 손바닥은 가죽, 손등은 드라이핏인데 많은 비에도 상쾌함을 유지했어요. 소낙비가 워낙에 많이와 등산로가 미끄러웠지만 캠프라인 등산화와 마운틴폴 덕분에 넘어지지 않고 잘 내려왔어요. 그리고 얼마전에 구입한 잭울프스킨 등산모덕에 눈에 비가 들치지 않아 좋았구요. 등산하려면 장비 잘 갖추어야한다는거 실감하는 하루였네요. 너무 잘 먹어 좀 아쉽긴 했지만 얻은것도 많았던 하루가 가네요. 우리 팀원들 모두 화이팅하시고 행복한 주말 되세요.^^ 2018.06.29 21:28

앨리스in원더랜드 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 12일차 등록 완료😍 12일차ㅡ참자참자..🙏 🧚🏼‍♀️식단 아침은 요플레로 시작~ 점식 간단히 먹고 오후간식으로 전복죽 챙ㄱㅕ먹었어요.🧚🏻‍♂️운동 횟수가 많아지니 확실히 시간이 훅훅 가있네요. 평소에 플랭크도 꾸준하게하는데 처음으로 안쉬고 3분 했어요!!평소에는 1분씩 끊어서 하는데 이제 2분정도는 버티겠더라구요. 뿌듯했어요!💪💪 😆추가운동ㅡ홈트2시간,걷기50,파워워킹40,후프20와 오늘도 과자참느라...ㅠㅠㅠ 새우깡이 아른거리고ㅜㅜ 딸기초코파이 하나만 딱 먹어볼까 엄청 고민 또고민했어요. 물 벌컥벌컥 마시고 운동나왔네요. 매일매일이 참느라 힘드네요ㅜㅜ이또한 이겨내야겠지요. 내일도 화이팅입니다!!!! 2018.06.29 21:08

통통요미 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 12일차 등록 완료 큰일났어요,,,ㅎㅎ 떨어졌네요 회사 떨어질것같았지만 !! 헿 아무튼!! 2주가 끝나가네요 이번주는 역대급 운동을 제대로 못했어요 너무 하고 싶은데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 여러분들은 한달 꼭 성공하시길 바랍니다 ㅎㅎ 2018.06.29 20:34

jane@jh 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션]*12일* 식단/운동 미션등록 완료 *12일* 오랜만에 고기반찬먹었어요. 반찬이 아니라 정확히는 주식이었죠^^ 나름 조절한다고 밥은 패스. (다이어트하면서 쌀이 안줄어요..울집 쌀은 제가 다 먹었었나봐요..ㅡㅜ ) 전 다이어트를 하면서 나름 노하우랄까.. 지키는게 있어요.. (나름 꼼수) 전 전기밥솥에 밥은 2인분만 해요. 딱 2인분. 그럼 애들. 신랑 주고 저녁되면 거의 밥이 안남죠.그럼 다시 하기 구찮아서 전 안먹게 되더라고요..ㅋㅋ 구차니즘을 이용한 방법이랄까..ㅋㅋ 그렇게 탄수화물을 줄였어요.. 그래도 고기는 한번씩 먹어주는게 좋다해서 밥없이 고기는 한끼식사로 먹어요.. 오늘 런닝머신은 패스 대신 아침부터 장보고 반찬하고. 간만에 주부모드. 엄마모드였어요..ㅋㅋ 엄마가 다이어트한다고 냉장고를 텅텅비우고 샐러드. 계란. 두부만 채웠던지러 오늘은 국도 좀 만들고 남아도는 오이를 가지고 반찬만들고.. (전 요리꽝손이라 할줄아는 요리가 몇 안되요ㅡㅡ) 오전에 장보는거로 일부러 차없이 걸어서 1시간정도 걸었어요. 그리고 저녁에 미션운동 했어요. 공포의 주말이 다가왔네요.. 이번 주말도 잘 보내야할텐데... 팀원들로부터 주말 잘 보낼거란 응원듣고 으샤해봅니다..😆😆😆😆😆 2018.06.29 18:59

뚱스엄마 지존다이어터

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