다이어트

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다이어트 샌드위치 저당빵에 소스도 줄이고 야채 듬뿍 넣어 시서스 차랑 함께♡ 2022.05.25 23:40

부럽니 지존다이어터

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생선 김 무순 마끼 냉동생선 비릿할때 김ㆍ무순ㆍ마늘에 싸서 먹으니 너무 상큼하네요 간장 안찍어도 맛있어요 2022.05.25 12:33

야미아 초보다이어터

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간단한 샐러드 재료 : 양상추, 로메인, 슬라이스 블랙 올리브, 발사믹 소스, 방울토마토 씻은 양상추와 로메인을 먹기 좋은 크기로 자르고 볼에 담는다. (양상추 큰 거 2, 로메인3) 위에 슬라이스 블랙 올리브 두 스푼을 담는다. (올리브 국물은 빼기) 방울 토마토 5개를 반으로 잘라서 담고 소스를 기호에 맞춰 넣는다. 2022.05.24 23:22

미먀뮤 초보다이어터

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오트밀 닭죽 다이어트도 맛있어야 먹겠더라구요. 검색하다 알게된 오트밀닭죽! 야채와 다진마늘을 들기름약간에 살짝볶고 물을 붓습니다. 끓어오르면 익힌 가슴살을넣고 오트밀을 넣습니다. 소금.후추로 간합니다 3.4분 끓인후 오트밀이 불면 계란하나 퐁당하고 저어주세요. 계란이 익고 되직해지면 끝~^^ 맛있고 단백질가득 영양식 👍 * 오트밀30그램 냉동야채믹스50그램 생닭가슴살80 물400ml 계란 2022.05.24 12:17

진짜마지막이라 정석다이어터

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두부면 바지락 칼국수 두부면,바지락,육수,애호박,마늘 2022.05.24 10:48

카@aksen9510 초보다이어터

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검정콩물+다시마면 검정콩물+다시마면 2022.05.23 22:08

여자의삶 초보다이어터

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오이 콩국수 스파이럴라이저로 면을 만든 오이에(채쳐도 좋아요) 콩국물을 넣고 스테비아설탕을 살짝뿌리면 한끼 든든하면서도 건강한 다이어트 식사가 된답니다! 제 최애 다이어트 식단으로 추천이에요. 여름이 다가와 입맛이 없을깨 한번 드셔보세요! 2022.05.20 08:44

milkyr**** 초보다이어터

12 12 1,170

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오늘 저녁 이렇게 먹으니 배부름 2022.05.19 20:05

hearta2 입문다이어터

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오늘저녁입니다 현미라이스페이퍼 월남쌈입니다~ 맛잇어여❤️ 2022.05.19 19:22

s포블리s 초보다이어터

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고구마빵 고구마를 삶아서 으깨줍니다. 단맛을 원하면 취향껏 추가해주세요~ 속재료를 원하면 견과류 다져서추가해주세요. 저는 건크린베리 넣었는데 식감이 좋아요. 아몬드브리즈 한스푼 넣어주세요.우유가능 계란흰자로 머랭쳐서 섞어주세요. 전자렌지 용기에담아 5분 완성! 진짜 빵같아요~ 맛있어요^^ 노른자는 반죽에 넣어도 됩니다. 저는x 2022.05.19 17:34

진짜마지막이라 정석다이어터

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과자가 너무 먹고 싶어서 만들어봤어요. 두부과자랑 명태껍질튀각(?) 입니다. 두부는 포두부를 잘라서 비닐봉지에 넣은 후 소금과 후추약간... 쉐킷쉐킷 후 에어프라이어 180도 5분 2회... 식히면 완성.. 명태껍질도 거의 똑같은 방법이나 시간을 2~3분 더하면 되요. 둘다 노글루텐... 특히 껍질튀각은 "콜라겐"을 먹는다는 생각으로^^ 전 개인적으로 껍질튀각이 더 맛나네요. 알룰로스 가루를 첨가하면 단짠단짠... 당뇨환자들의 간식 레시피인듯 한데.. 나름 괜찮아요.. 2022.05.19 07:51

카@hurksking 초보다이어터

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고구마 에어프라이어에 굽기 고구마 썰어서 넣은 뒤 180도에서 20분 돌려주면 끝! 간단한데 겉바속촉 너무 맛있는 고구마 완성 2022.05.19 07:21

anyhannn 초보다이어터

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고구마 쪄서굽기 고구마를 냄비에 물 반쯤,잠기게 중약불로 오래 삶기 껍질까고 토막내서 올리브유에 굽기 식힌후에 소분해서 먹기 겉바속촉 개맛잇어욭 2022.05.17 23:30

마이떵 초보다이어터

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양배추롤 양배추 비닐봉지에 물이랑 넣고 그릇받쳐서 전자레인지 5~8분 돌려주었어요! 양배추 얇게 펴주고 닭가슴살과 묵은지 씻은걸 올려준후 스리라차 핫칠리 소스 뿌린후 돌돌 말아주면 완성! 간단한데 맛도 좋은 음식!!! 쨘 이렇게 도시락을 싸주었어요 ㅎㅎ 맛있는 다이어트 하세용 ㅎㅎ 요약 재료 : 양배추, 묵은지, 닭가슴살, 스리라차소스 2022.05.17 14:44

후우크 초보다이어터

4 6 1,061

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곤드레밥 곤드레나물ㅡ 250g 곡류ㅡ2.5인분 물에 불려놈(퀴노아 향이 싫어서 향뺌) 백미쌀1인분ㆍ현미1인분ㆍ찹쌀ㆍ카무트ㆍ퀴노아1/2 양념장ㅡ간장ㆍ파채ㆍ깨ㆍ참기름 2022.05.15 12:40

뽀야천사 초보다이어터

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두부면볶음 두부면은 식단에 행복을 가져다 주네요! 이것저것 같이 볶아 먹으면 한끼가 든든! 추천해요 ㅎㅎ 2022.05.15 03:56

행복하게감사하며 초보다이어터

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양배추주먹밥~ 양배추랑 유부 남은것 볶고 현미밥이랑 같이 섞었어요 ㅎㅎ 그리고 가운데 계란넣고 김으로 감쌌네요~ 김이 좀 눅눅하지긴하지만 만들기도 쉽고 포만감 짱 종종 해먹으려구요^^ 2022.05.14 20:27

카카큐큐 초보다이어터

1 1 513

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단백질쉐이크빵?! 쉐이크랑 아몬드브리즈로 꾸덕반죽(우유가능.물가능) 흰자 머랭과 합체!(노른자는 반죽에 넣어도 되요. 저는 x) 하루견과 다져서 반죽에 투하!고구마 넣어도 좋아용~ 그릇에담고 데코하기~ 전자렌지 4~5분~~돌리고 젓가락으로 찍어서 반죽이 안묻어나면 완성~~ 제일 중요한맛은... 일반빵과는 차이가 있지만 우리는 다이어터니까요^^ 그래도 빵생각날때 베이킹 재료없이 후다닥만들어 먹을수 있으니 한번 해보세요~~ 2022.05.14 08:38

진짜마지막이라 정석다이어터

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치킨 먹고 싶을때 닭가슴살 참깨구이 광희가 나오는 최요비 보고 해본건데 간단해서 진짜 자주 해 먹어요 방송에선 닭다리로 했는데 전 닭가슴살로 만들었어요 닭가슴살 한팩을 간장2, 청주2 후추 조금 해서 살짝 재워놔요 그리고 기름 넉넉히 넣고 참깨 듬뿍 묻히고 전분가루 묻혀서 튀기듯 구워줘요 기름 탈탈 털어서 넣어 주면 끝 ! 저는 여기에 오이랑 상추랑 오리엔탈 소스 살짝 넣어서 샐러드로 먹어요 치킨 먹고 싶을때 이렇게 먹으면 치킨보다 칼로리도 줄이고 적게 먹을 수 있어서 좋더라구요 2022.05.12 15:36

눈웃음에이 다신다이어터

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건강한 샌드위치 식빵 한개 토스트해서 넣고 카이피라(달달한 상추에요 ! 이거 트레이더스 가면 저렴하게 팔아요^^ ) 듬뿍 넣고 양배추 썰어서 달걀 부쳐 넣고 토마토랑 치즈 한장 넣으니 푸짐하고 건강한 샌드위치가 되었어요 커피랑 같이 브런치로 먹었네용 2022.05.12 15:20

눈웃음에이 다신다이어터

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