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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션]29일차 식단&운동 ㅠㅠ 정신이헤이해졌나봄..우째 이런일이 2018.07.17 07:06

윤링 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션]29일차 등록 완료. 2018.07.17 00:05

52돌아가쟈 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 29일차 등록 완료❤ 😎운동😎 땅끄 걸으면서 살빼는 홈트 1번 땅끄 팔뚝살 1번 땅끄 줌바 댄스 2번 땅끄 살빠지는 댄스 1번 땅끄 승마살 1번 땅끄 승모근 1번 다신11기 탄탄반 운동 29일차 1시간30분 홈트운동야호!! 기분이 넘나 좋은것😆 건강이 최고인게 맞습니다..😭 몇일 제대로 아프고 컨디션도 안좋고 운동도 못하니 슬펐는데 푹 쉬어주고 오늘 생리도 끝나고 기침도 많이 사그라들어서 홈트를 했답니다💕😊💕 오늘 운동을 하며 많은걸 느꼈는데 왜 운동을 하며 휴식이 필요한지 몸으로 느꼈답니다ㅎㅎ아프기전엔 하루라도 운동안하면 별로 그날 열심히 못한느낌같고 몸이 피곤해도 꼭 하고 피로가 누적되니 운동할때 몸이 너무힘들고..반복에 반복 감기가 온것도 너 무리중이다 쉬어줘라 하고 경고라고 생각이 들더라구요😂 몇일을 쉬고나서 오늘 운동을 하니까 어찌나 몸이 가볍던지..29일차 운동하는데 더 동작들이 정확히 잘되고 홈트 1시간을 달리는데 지치지가 않더라구요😚 휴식의 중요성을 배웠고 무조건7일 운동하지 않고 적어도 일주일에 하루는 쉬어주려고 생각했어용☺ 행복지수 상승!!!!❤❤ 내일도 아자아자 화이팅입니다💕 2018.07.16 23:56

죽거나살거나 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 29일차 등록 완료. 이틀 남았는데 벌써 끝난 것처럼 넘 풀어졌어요. 생리양이 젤 많은 날이라 운동을 쫌 밖에 못했네요ㅜㅜ 남은 하루동안도 모두 파이팅하세요~!! 2018.07.16 23:34

크루엘랴 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 29일차 등록 완료 점심시간대인데 첫끼라서 아침으로 올려버렸네요ㅋㅋ 동생 친구가 잼을 만들었다고 선물해서 맛보느라 빵을 먹었습니다...저녁은 해독주스&잣죽이에요 일요일에 만들어놓은 해독주스가 시큼해지기 시작해졌지만 오늘까지는 괜찮을 거 같아서 먹었어요운동미션이랑 러닝머신은 뒤로 걷기 30분하고(점핑잭하기 위해서 몸에 열을 올림) 저녁에 사이클을 60분으로 늘려서 탔어요 헬스기구는 팔위주로! 내일까지는 유산소를 더 많이 하는게 좋을 것 같아서요 마지막으로 땅끄 허벅지 안쪽 운동으로 하루를 마칩니다✨눈천사 자세로 점핑잭은 점점 자세가 좋아지네요 한 번에 할 수 있는 횟수도 늘었구요ㅎㅎ토터치 마치고 찍혔나보네요;; 아침운동할 때는 꼭 점핑잭이랑 토터치를 끝내는 걸 목표로 해요..! 제가 잘 못하고 힘들어하는 동작이라서 다른 운동보다 가장 먼저 하게 됐어요도서관에서 근력운동 동작에 도움이 될 것 같아서 이번주에 보기 시작했어요~ 오늘은 치과치료가 있었어요😢 누워서 진료받는 건대도 기력이 딸리네요ㅜㅠ 진이 빠져요..ㅠ 다음달에 또 가야하는데.. 제가 몸은 튼튼한데 치아는 약한 편이라 (외가쪽이 치아가 약한데 그걸 닮았나봐요) 치과는 더 아프기 전에 정기적으로 가려고 하고 있어요 아무리 가도 치과는 여전히 무서운 곳이네요 (민트는 그 맛이 치과 생각이 나서 안먹구요..) 어렸을 때 어린이치과를 간 적이 있었는데 거기에서 영구치인데도 치료를 잘못해줘서 그 기억이 트라우마처럼 남아있는 것 같아요ㅜㅠ 아픈데 운동은 가야하니깐 간단하게 먹었구요 내일도 아마 죽을 먹을 것 같아요 병원 갈 때 마을버스를 탔는데 덥고 사람도 많으니 기사아저씨께서 분노게이지가 상승했나봐요 난폭운전을 ㄷㄷ 다음에는 지하철 타고 가야겠어요; 목표🍀 *탄수화물 50%로 낮추기 *운동 1000칼로리 소모 *옆구리&허리라인, 안허벅지 집중케어!! 오늘 후회되는 점🚶‍♀️ 오늘은 생각이 안나네요 오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️ 사이클 반바지 입고 스핀사이클 운동량 늘린 것 내일 계획✨ 드디어 운동미션 마지막날이네요~~~~ 오늘처럼 식단 흐트러지지 않고 잘 지켰으면 좋겠습니다❤️ 2018.07.16 23:26

자기관리99lb 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 29일차 등록 완료 1. 식단아침은 양념등갈비와 밥은 보이는것에 1/2먹었습니당~ 아침엔 밥챙겨먹기가 바빠서 대충 챙겨먹었어요ㅠ햄과 짱아찌로 주먹밥 만든 도시락과 두유챙겨먹었습니당~ 2. 운동운동미션1세트와 집주변 산책30분 했습니당ㅎㅎ * 오늘의 일기: 오늘도 하루가 바쁘게지나가고...한가한 밤이 되었네요ㅎㅎ드디어 내일 하루남았는데 후련하네요~~정말 알찬 한달을 보낸것같아요ㅎㅎ모두들 굿밤되시고 마지막날까지 더위이겨내며 화이팅해요!!!^^ 2018.07.16 23:26

yjys17 정석다이어터

0 2 309

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[다신 11기 필수미션] 29일차 미션 완료 어제 먹부림으로 아침 패쓰. 점심은 냉면이 넘 먹고싶어서 냉면 먹었어요. 면이 소화가 더뎌서 저녁도 패쓰했는데... 뿌셔뿌셔유혹에 홀라당 넘어감 😂 실내자전거가 생겨서 오랜만에 탔는데 50분도 힘들더라구요. ㅎㅎ 이제 정말 내일이 마지막이네요.😭 맨첨 운동미션 봤을땐 마지막주 운동미션 횟수를 어떻게 하지 했는데 한달되니 또 그만큼 횟수도 가능해지네요. ㅎㅎ 신기해요. 힘든건 여전하지만요😱 오늘도 수고 많으셨습니다~ 2018.07.16 23:23

lovelymi 다신다이어터

0 8 289

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[다신 11기 필수미션] 29일차 등록완료 휴우 벌써 내일이 마지막이라니 실감이 안나요 ㅠㅠㅠ 저는 여전히 정체기.. 역시 주말지나고오니까 다시 몸무게가 컴백하네요.. 흑흑 ㅠㅠ 그나마 오늘 클린식으로해먹고 처음으로 단호박 에그슬럿해먹었는데 느므느므 맛잇어요!!💕💕 저녁엔 간단하게 흰자랑 샐러드해먹었숩니당~ 마지막날까지 아자아자! 2018.07.16 23:15

58목표! 지존다이어터

0 6 305

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[다신 11기 필수 미션]29일차 식단&운동 완료✌🏻💕 오늘은 현지식 위주로 먹었는데 입맛에 맞지 않아 고생했네요.. 여기는 소스 개념이 없는것 같아요.. 흑흑 호텔방에서 한쪽에 쭈구러져서 헛둘헛둘.. 2018.07.16 23:10

YoonYom 다신다이어터

0 4 355

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[다신 11기 필수 미션] 29일차 등록 완료😍 29일차ㅡ우리가 벌써😂😂 🧚🏼‍♀️식단 간식ㅡ너트2 점심ㅡ닭가슴살,두부,우엉조림,깻잎전 저녁ㅡ닭가슴살소세지,고구마,수박 늦은 점심 먹을준비하는데 어머니께서 제가 젤 좋아하는 깻잎전을ㅜㅜ 사오셨지 뭐에요.. 깻잎안에 고긴지 뭔지 들어서 진짜 맛있거든요ㅠㅠ 평소에는 5개 8개씩 먹었겠지만 오늘은 딱 1개만 먹었어요.🧚🏻‍♂️운동 도장찍으며 이제 끝나간다는 생각에 후련함도 있지만 아쉬움 느무느무 크다능ㅜㅜ 😆추가운동ㅡ홈트2시간,파워워킹50,후프30이제 내일이면 운동 식단 미션이 종료되네요. 그동안 정든 탄탄반 식구분들 또 식단요정님🧚🏼‍♀️ 운동요정님🧚🏻‍♂️도ㅠㅠ 믿기지 않네요. 아쉬움 한가득😢 내일은 복날이더라구요. 간단하게라도 챙겨먹어야겠어요. 모두 마지막까지 화이팅💕 2018.07.16 22:08

통통요미 다신다이어터

0 6 285

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[다신 11기 필수 미션] 29일차 등록 완료 1. 식단은 🥦 아침에 고등어구이를 배부르게 먹고 설거지하다 냉장고에 둔 생크림 소보루 하나 먹어버렸네요. 그러고도 빵 먹고싶은 생각이 가시지않아 단호박 빵 만들어먹었어요. 계란 흰자 3개 머랭치고, 쪄둔 단호박을 250g은 으깨고, 50g은 슬라이스하고, 아몬드, 호박씨, 호두 한주먹을 슬라이스하고, 계피를 1작은술 넣어 섞은뒤 에어프라이어에 종이호일깔고 부었어요. 180도에 15분 굽고 뒤집어 15분 더 구웠어요. 계피 많이 넣어 칼로리가 올라가긴 했는데 단호박이 좀 심심했는데 맛이 좋아졌어요. 견과 씹히는 맛도 좋고 나름 빵이 되어 빵 먹고싶은 욕구 조금은 잠재웠네요.^^ 저녁엔 지난번 장어탕 끓이고 남은 국물로 된장국 끓여 먹었는데 왠지 기운이 나는듯 했어요.^^ 오늘도 잔뜩 먹어 아쉬운 하루네요.^^ 2. 운동 미션은 하루종일 조금씩 나누어했는데 조금전에야 완료했네요.^^ 3. 추가운동은 오전에 볼일보러갔다가 빨리 걷기 20분했고 등산 2시간, 아령 20분, 복근운동 12분, 골반교정스트레치 30분을 했어요. 내일이면 도전이 끝난다고 생각하니 많이 아쉬워요. 다들 편안한 밤 보내시고 내일도 화이팅하세요.😊 2018.07.16 22:02

앨리스in원더랜드 다신다이어터

0 6 264

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[다신 11기 필수미션]*29일* 식단/운동 미션등록완료 29일차네요.. 이제 하루남은건가요?!ㅠㅠ 덥긴 덥네요.. 식욕도 없고.. 먹긴 먹었는데 영양가있는 식단이 아니라 그냥 간식을 식사처럼 먹은거 같네요..ㅡㅡ 며칠 장을 안봤더니 냉장고에 달걀도.. 수박도.. 똑 떨어지고 .. 수박 몇조각남은거 오늘 다 먹고.. 내일은 냉장고를 좀 채워야겠어요..운동은 했어요.. 늘 하던대로 런닝머신. 미션운동. 밥머끼싫다고 자꾸 군것질로 식단을 대신했는데 낼부터는 군것질을 끊어야겠어요.. 하체. 특히 종아리가 근육도 많고 살도 많고.. 60키로 될때까지는 지금패턴대로 전체적으로 쫘악 빼고 이후에 부분적으로 근력운동도 병행할랍니다. 종아리보고 있음 스~~트레수지만.. 뭐. 이것도 제 몸이니 사랑해야죠?!ㅎㅎㅎ (더워서 더위먹었나봐요. 헛소리가...ㅋㅋ) 울 팀원들의 마지막 주차글을 보면서 진짜 울컥 했어요.ㅡ 정이 너무 많이 들었네요.. 얼굴도 모르고 나이도 모르지만... 위로와 격려. 응원댓글로 몇십년은 알고 지낸 친구같아요^^ㅎㅎ 남은 시간 알차게 마무리합시다.ㅡ 울팀원들♡♡ 2018.07.16 20:41

뚱스엄마 지존다이어터

1 11 298

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[다신 11기 필수 미션] 29일차 등록 완료 1.식단미션 오늘부터 3일간은 생식포함 식단. 제 경우엔 일반식(씹히는 것)이 아닌 건 다 거기서 거기.. =.= 2.운동미션 제가 절식 중이라 그런건지는 모르겠지만.. 정말.. 죽을 것 같아요 ㅠㅠ 오전 오후로 나누고 오후에도 많이 쉬면서 했는데도... 역시 운동은 나랑 안맞는건가.. 문득 자괴감도 들고요.. ㅜㅠ 어떤 분들은 죽을 것 같을 때까지 격하게 운동하고 나면 성취감과 희열을 느낀다지만.. 저에겐.. 다신 하고 싶지 않다는 생각만 들게 하네요 😫 식탐 버리고 소식하는 쪽으로 뇌구조를 바꾸는 게 낫겠어요 ㅜㅜ 2018.07.16 20:22

49쩜9 다신다이어터

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[다신 11기 주차별 미션] 4주차 등록 ① 다신 관리자에게 따뜻한 소감 및 건의사항을 남겨주세요. 우선 다신 11기로 뽑아주셔서 너무 감사해요!! 진심으로 ㅠㅠㅠ 약 2년 정도간 몸관리를 놓고 있어서 많이 몸이 망가지고 있던 상태였는데 다신 11기가 되서 다른분들에게 자극도 받고 스스로 에게도 다시 운동하는 습관을 만들게 해준것 같아요 무차별적으로 많이 먹고 폭식하는 습관도 점차 줄어드는것 같고 !! 보이지 않는 사람들이지만 그 사람들을 위해서 프로그램도 만들고 관리도 해주면서 건강한 습관을 전해 줘서 관리자 분들께 너무 감사드려요!!! 건의사항은 ..음 ㅎㅎㅎ 저는 사실 다신11기를 하면서 많은 도움이 되서 더 건의할게 크게 없어요 ㅎㅎ덕분에 많은 도움을 받고가는지라 ㅎ 뭐 개인적인 아쉬움이 커서 그렇지 ㅎㅎ 매우 만족합니다!! ② 그룹원에게 응원의 메시지 남기기 이게 마지막이 아닐거란건 모두가 알거예요 ㅎㅎ 한달간의 11기 기간은 앞으로를 위한 워밍업 다이어트 였을뿐 ㅎ 모두들 건강한 습관 몸에 딱! 익혀서 앞으로도 건강하게 계속지내요 한 3-6개월 뒤에 다신11기 출신들의 다이어트 완벽 성공 글을 꼭 게시판에서 만날 수 있기를 빌어요 ㅋㅋㅋ 식욕 참기 너무너무너무 힘들었을텐데 다들 너무 수고하셨습니다~!! 마음으로나마 많이 든든했어요 덕분에 자극도 받고 ㅎㅎ 앞으로도 모두들 파이팅입니다:) 2018.07.16 03:58

lindseter 정석다이어터

1 5 376

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[다신 11기 필수미션] 28일차 식단&운동 오전에 갈치조림 오후에 경기보러갔다가 치킨먹었어요 갈치조림은 거의 한 조각? 먹었는데 좀 짠편이라 .. 그게 걱정 됬구 치킨은 세네조각먹고 끝냈어요 이제는 일반식으로 좀 절제하면서 먹는게 덜 힘들어진거같아요 쪼끔이지만 그래도 나름 뺀 살인데 다시찌는게 두렵기도 하고 어느정도 식욕도 좀 참을 수 있어서 ㅎ 운동은 숙소 복귀해서 바로 했구요 ㅎㅎ 개인적으로 복근운동 좀 더 했어요! 2018.07.16 03:39

lindseter 정석다이어터

0 3 351

다신 11기 필수 미션]4주차 필수미션 등록 :-) 안녕하세여 마지막 주차 미션으로 인사드리는 됃히그만입니다😩너무너무 아쉽다는 말로도 모자를만큼 아쉬워요ㅠㅠ 마지막 미션이라뇨 크흡.... 슬픔을 뒤로하고 진행할게여😔 -관리자님께 감사의 편지 안녕하세요 직접 인사는 못드리겠지만 항상 인사드리던 됃히그만입니다😍 모든분들이 그렇겠지만 저는 정말 다신 어플을 깐 이후로 이렇게 삶이 바뀌었다고 단언한건 이번 미션을 진행 한 것 같아요 🤔 같이 참가하는 우리 11기 탄탄만 회원님들 모두 연령대로보면 제가 추측한거지만 어리다고는 할 수 없는 나이뿐만 아니라 가지각색의 연령층이 모여있는데 자율미션이지만 항상 적정의 스케쥴을 제시하고 성공을 이끌어 내시려고 주차미션이나 일차미션도 강도가 많이 세지 않게 깊은 고민을 하신게 보이더라고요😫 너무 감사 할 따름입니다!! 모든분들이 그렇겠지만 자존감수업같은 느낌이였어요 저느뉴ㅠ 중간에 장염에 냉방병에 사실 포기하고 싶었지만 해내게 만드는 다신만의 의지를 제가 배워간것 같아여 정말 감사하게 상각합니다 다이어트 초석을 깔아주신것 같아서 앞으로도 미션 운동은 필수로 하려고요 😍 다만 또 건의사항이라고 할까요 그런말은 좀 애매하지만 거의 대부분 진행하시는 분들이 그랬듯이 중도포기자에 대해서 5일이나 1주차 이내에 추가 합격자로 기회를 더 제공하는게 좋을 것 같아요ㅠㅠ 모두 열심히 하시고 분명히 이유가 있으시지만 계속 보이는 분들만 보여서 다른 열망하던 분들에게 고루 기회가 조금이나만 가능하시다면 기회가 갔으면 좋겠어요😘 -우리 11기 탄탄반님들께😫 아휴 여러 글을 읽다가 저도 느끼고 사실 전 저번주 3주차 미션때부터 느낀건데 정말 서글퍼요ㅠㅠ 아쉽고.. 우리 끝나고도 다신앱에 있는 단톡그룹 꼭 만들어요😩😫😫😫 저는 정말 자존감이 많이 낮아져있었어요.. 결혼 이야기 오가던 남자에게 여자로써 아무느낌도 없고 파혼처럼 끝난이후로 우울감이 극대화 된 상태에서 다신을 만났고 너무 운좋게 여러분을 만나서 함께 미션을 하고 있는데 💪 이 계기로 저에게 심적으로 너무 긍정적인 변화가 생겨서 항상 시간이 지날수록 헤어짐에 서글펐어요ㅠㅠㅠ 너무 고생하신건 우리 모두 알고 😩 이렇게 미션이 끝나면 저는 정말 아쉽고 아쉬울것 같아요 살면서 이렇게 의지와 긍정적인 언어로 타인에게 매일매일 응원의 소리를 내뱉는게 있을까요? 우리 다신 11시 탄탄반 모든 참가자님들께 박수에 발박수까지 보내고싶고 👍👍👐👐 영원이라는 단어는 너무 멀지만 우리 꾸준히 다이어트에 대해 고민하고 도움을주고 서로에게 긍정적인 마인드를 심어주게 어플로 꼭 만나요 이렇게 헤어지기 너무 아쉽쟈나요😭😭😘😘 벌써 4주차에 손 하나에 셀 수 있을 만큼의 날짜만 남았습니다 서로에게 박수를 쳐주고 우리 마지막까지 즐겁게 또 자랑스럽게 미션을 해보쟈구요 모두 고생하셨어요 정말로요 다들 월요일 준비 잘하시고 모두 귯나잇이요😍😍😘😘👍👍👍👐👐👐👐👍👍👍👍👍👍👍👐👍👍👍👍👍👍 2018.07.16 00:25

됃히그만 지존다이어터

0 8 471

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[다신 11기 필수 미션] 28일차 등록 완료❤ 이번주는 정말 휴식기간😊 수욜부터 탈나고 쉬고 쉬고 그냥 푹쉬어 주었어요😚 쉬면서 너무 많이 쉬었나 걱정이 되다가도 이렇게 운동을 몇일 쉬어준게 처음이라 그냥 식단만이라도 잘 조절하고 싹낫고 더 열심히하자!! 라고 생각했더니 몸이 아주 좋아졌네요😆 안아파야 건강해야 다이어트도 할수있는거고 살도 빠지는거니까ㅎㅎ 오늘 홈트를 한다했는데 그냥 월욜부터 다시 잘달려보자 하고 푹쉬었답니다 그래도 쉬었는데도 계속 아프고 안낫고 더쉬어야했다면 운동안하는 죄책감에 울적했을텐데 빨리 나아서 다행이에요!! 생리통도 거의없고!! 😍 월욜부턴 다시 운동병행하며 빠샤빠샤!! 해보겠슴당💕 화이팅!! 2018.07.15 23:55

죽거나살거나 다신다이어터

0 2 309

[다신 11기 주차별 미션] 4주차 등록 완료 1.다신 관리자에게 따뜻한 소감 및 건의사항을 남겨주세요. - 먼저 많은 분들이 지원한 가운데 못뽑힐줄 알았는데 뽑아주셔서 감사합니다. 정말 많은 분들이 사용하는 사이트를 관리하시고 통제하시려면 많이 힘드실텐데 정말 다이어트를 하는 사람으로써 도움이 많이 되는 사이트를 만들어 주셔서 감사합니다. 다신이 많이 커졌으면 좋겠어요. 앞으로도 쭉 성장하는 다신되시길 바라요~😍 - 마땅히 건의할건 없는데 작은게 있다면 메인 페이지가 항상 같은 분들 것이 더라구요. 좀 더 다양한 분들 것을 보고 싶어요. 제가 매일 봐서 그럴까요? ㅎㅎ 그리고 사이드밴드 칼로리 기록부분도 다른것들 처럼 세트로 표시할수 있으면 좋겠어요.😂 2. 그룹원에게 응원의 메시지 남기기 -다신11기 탄탄반 멤버님들~ 항상 죄송하고 감사합니다. 다들 열심히 식단도 지키시고 운동하시는데 저는 제 상황에 맞춰서 하다보니 항상 도움이 되지 못하는 모습만 보여드렸던게 너무 죄송해요. 다신11기로 목표를 이루신 분들은 정말축하드려요. 반면에 저처럼 목표치가 장기간이 걸쳐야 하시는분들은 11기를 통해 많은 걸 얻으셨을거 같아요. 계속 쭉 노력해서 정말 멋진 몸매로 거듭나서 자신감 넘치고 당당한 여성으로 모두 성공하실거예요. 홧팅!! 한달동안 고생 많으셨습니다~ 우리 탄탄반 멤버님들 사랑해요~ 함께해주셔서 감사합니다~❤ 2018.07.15 23:50

lovelymi 다신다이어터

0 5 269

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[다신 11기 필수 미션]28일차 등록 완료. 오늘은 올릴게 없네요^^;;이러면 안되는데 정신줄 다잡아야 겠어요ㅠ 운동도 하나도 안하고 밥도 점심 한끼만 먹었어요 마지막주 주말이라 운동 할법도한데 이핑계 저핑계로 안하고 있네용.. 주변에서 살빠졌다고 자꾸 들으니깐 미쳤는지 마음이 해이해 지는것 같아요ㅡ.ㅡ;; 남은 이틀은 제대로된 식단n운동 하고 인증사진 올릴께욥.. 다신 도전이 끝나도 다이어트는 계속 되어야하니~ 다시 마음다잡고 의지를 불태워 볼랍니다!😎 모두들 좋은밤 되세요~굿나잇~🛌❤ 2018.07.15 23:31

52돌아가쟈 다신다이어터

0 2 295

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[다신 11기 필수미션] 28일차 미션 완료 몇일 안남기고 치팅이네요. ^^;; 오랜만에 정말 맛있게 잘먹은듯 하네요😂 미션이 끝나고도 계속 다이어트는 해야하니 스트레스 안받는 쪽을 택했어요. 다들 오늘도 수고 많으셨습니다. 2018.07.15 23:11

lovelymi 다신다이어터

0 2 289

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