다이어트

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몸무게 재기 챌린지 후기 골격근량이 살짝 줄어든게 아쉽지만 체지방이 더 빠져서 만족합니다 :) 챌린지는 계속 된다!!! 2023.08.09 09:15

띵띵v 정석다이어터

0 13 1,226

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처음해본첼린지 일주일첼린지 성공적,첫베지 2023.08.06 08:07

서블리2 초보다이어터

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30일차 변화(운동등록 전~후) 부작용인지 긍정의 변화인지.. 7/12 헬스 등록하고부터 계속 체중 증량 했어영ㅜ 식단도 단백질위주 섭취했더니 체지방은 큰 변동 없지만 몸무게가 3키로나 점프했네요ㅠㅠ 눈바디만 보라는데 체중 강박은 못 내려논듯해요 만32세 신장 157cm 비포 체중 45.3kg / 체지방량22.5% 에프터체중48.0kg / 체지방량20.9%옷바디만봐도 하루하루 튼실해집니다 2023.08.04 09:03

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

2 23 2,953

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비포에프터! 보정없는 사진 골라왔어요 살을 엄청 천천히 빼고 찌고 한 끝에 목표 체중까진 아니지만 많이 감량했어요 ! 65kg 까지 쪘었다가 지금은 44.5kg 이에요 사진에서는 57kg 정도 였을거에요 목표는 39kg 입니다! 목표 몸무게 찍는다면 비포 에프터 다시 써볼게요 2023.08.02 12:48

햄찌걸 초보다이어터

4 16 3,851

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[다신20기] 탈락해도 괜찮아 마무리는 있어야지.. 늦은 최종후기 안녕하세요 20기에 도전했던 다이어터였지만 마지막날 최종후기와 함께 돌아오지 못 했어요. 7/31일 참 부지런히 보내고있었는데.. 항상 마무리를 잘 해야한다는 신념이 있어 그날만큼은 늦장부리지 않았었어요. 다만 저녁약속이 번개처럼 쳤고 저녁에 돌아오지 못 할 강을 건너버렸네요. 한달내내 빠지지않고 기록했던 제 변화는 체중에서 확인할 수 없었지만 한달 사이 많은 긍정의 변화가 있었어요. 1. 20기를 도전하면서 운동을 시작하는 계기가 되었습니다. 식단도 더 클린하고 영양성분을 생각하며 먹게됐어요. 2. 근육 만들기에 관심이 생겨 근성장을 위해 끊지 못 하던 술도 멀리하고있어요. 3. 꾸며진 내모습도 좋지만 운동기구에 비친 땀흘리는 내모습도 되게 이뻐보이기 시작합니다. 이외에는 눈바디의 변화가 없던건 아쉽지만 이제부터 시작이니까~ 비록 30일을 잘하고 하루 미끄러져서 현타오고 멘탈 와르르멘션 되서 다 포기하고 싶었지만 멘탈 잘잡아서 다음날 바로 식단 다시 들어갔고 운동도 다녀왔습니다. 원래의 사이클로 돌아가는건 어렵지 않은데 마음먹기까지가 참 힘들었어요. 무너진 마음 속상해서 동굴로 들어가고 싶었지만 하던대로 하라는 조언의 말은 평소 잘 가고있던 나를 데려다 놓은 기분었습니다. 8월엔 지난달 아쉬웠던 부분들 더 보강해서 도전해봐야겠습니다변화는 크게 모르겠고 제생각엔 힙라인이 살짝 정리된 기분이에요체중계 고장난줄 알았네요ㅜㅜ 한달동안 변화가없다니ㅜㅜ운동하며 비춰진 제 실루엣이 기특해보이기도 하고 신기했어요운동하고나면 근육이 펌핑되어 더 커진다는 지인의 말에 저도 되는지 궁금해서 실험해봤던 오운완ㅋㅋ운동전 후 비교 , , , 하루알차게 먹은 단백질식단! 단백질200% 섭취달성완료오늘은 계단은ㄴ두번 오르기했습니다운동인증1차를 시작으로 2차에서 정신놓고 먹어 사진도 없었네요햄버거도먹고 과자도먹고..^^;;; 우예든 돌아왔으니 그걸로 됐습니다 아쉬웠던 순간은 뒤돌아보지 않는걸로! 8월도 또 홧팅홧팅..!! 2023.08.02 08:34

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

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[다신 20기] 최종 후기 ㅎ...... 최종 후기 게시글을 챌린지 게시판에 써 버려서 여기에 옮겨 적으려고 왔습니다 저번에는 몸무게 인증 안 해서 망했는데 요번에는 이렇게 또 망하네요 에휴 어제 23시 59분에 올린 최종 후기 내용 그냥 그대로 옮겨 적을게요11분 이내로 후기 작성해야 하네요 좀 미리 미리 적어 둘걸 자전거 열심히 돌리면서 써 봅니다몸무게 많이 빠졌죠 키가 크지 않은 편이라 몸무게 숫자 바꾸는 게 참 힘든데 이번 한 달 정말 열심히 한 것 같아요아침에 눈바디 사진 찍고서비교샷도 만들어 봤어요 꾸준히 식단 하고 운동하고 했지만 한 달이 생각보다 짧더라고요? 막 눈에 보이도록 엄청난 체지방 감소나 근육 증가는 아니지만 상체 + 복부 쪽이 꽤 많이 빠진 것 같아요 살쪘을 때 입던 바지가 헐렁하더라고요 ㅋㅋ 기분 좋았습니다 폭식증을 오래 겪어 와서 이번 챌린지의 목적은 폭식 금지 그리고 음식 제한 금지 였어요 참는 만큼 그게 폭식으로 되돌아온다는 걸 너무 잘 알아서 그래서 정한 목표였던 것 같은데 나름 잘 지킨 것 같습니다 딱 한 번 초콜릿을 마구 먹은 적이 있었는데 당일 저녁에 사이클 4시간 동안 돌리고 700 가까운 칼로리를 태우고서야 잠들었어요 저 나름 한다면 하는 사람이더라고요 그 이후로 마음가짐이 확 단단해져서 양 조절도 수월하게 해내고 운동하면서도 힘들다는 감정을 즐기려 참 많이 노력했던 것 같습니다 챌린지는 오늘로 끝이지만 전 앞으로도 계속 제 목표 몸무게가 될 때까지 계속해서 노력할 거예요 1분 남았다 급 마무리 한 달 동안 챌린지 같이 달린 여러분 수고하셨습니다 8월도 맛있는 거 적당량 먹고 땀 뻘뻘 흘리며 운동하면서 늘 행복하게 지내시길 바라요 2023.08.01 13:55

4n% 정석다이어터

2 10 1,279

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[다신20기] 최종후기 이번에는 운동없이 하는데다 회식+약속이 많아 감량이 매우 적었지만🥲 덜찐것에 의미를 두며 마무리했습니다 오늘 미션이 마지막인거지 다이어트는 계속하니까요..! 다이어터 화이팅..! 다음엔 라인도 다듬어 돌아오겠습니다 2023.07.31 23:00

Karen38 정석다이어터

1 11 1,260

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[다신 20기] 30일차(최종) (최종) 체중 : 2.9kg감량 허리둘레: 6.5cm감소 체중이 많이 줄지 않아서 속상했는데 허리둘레보고 깜놀했어요. 식단 및 운동이 헛되지 않았구나! 앞, 뒤는 큰변화가 없어보이는데 옆모습이 많이 변했더라구요! 복근이 조금씩 생기고 있어서 감격스럽습니다. 우선, 식단은 지난 한달간 채소와 단백질을 많이 섭취하려고 노력했고 건강한 탄수화물(잡곡밥)을 먹고 당 섭취는 현저히 줄였어요. 직업이 학원강사라 출근이 저녁4시~6시라서 매번 저녁을 못 먹고 허기진 상태로 야식을 거의 매일 먹었었는데 살이 계속 찌더라구요. 이번 기회에 저녁을 출근 직전에 꼭 먹었고 자연히 야식을 끊게 되었어요. 수면은 늦어도 11시에 무조건 자려고 했고 다음날 6시에 일어나 7시간을 꼭 자려고 노력했어요. 그러다보니 14~16시간 간헐적 단식을 하게 되었습니다. 운동은 아침6시~7시(최소1시간)까지 실내자전거와 홈트 복근운동을 병행했어요. 저는 복부를 줄이는게 목표였거든요. 우선, 저는 목표는 도달했다고 생각합니다. 생일 전주라서 마지막에 고비가 너무나 많아 결과가 조금은 아쉽지만 그래도 만족합니다. 매일 식단일기를 쓰면서 다음날 메뉴를 고민했던게 정말 많은 도움이 되었어요. 또 참여하고싶어요. 모두 수고하셨고 댓글로 늘 희망적인 말씀해주셔서 감사했어요~^^ 여기부터는 원본입니다^^ 2023.07.31 22:46

미녀아기곰 정석다이어터

2 4 1,168

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[다신 20기] 25일차 최종후기 이번달은 후반부에 식단이 뒷받침을 못해줘서 체중이 1.2키로밖에 안줄었어요. 체지방수치도 별로구요. 아마 20기에 참여하지 않았다면 운동도 포기하고 맘껏 먹었을것 같어요. 다신 끈을 잡고 있어서 이나마 유지했다고 생각합니다. 다신에 감사합니다. (사진 찍어줄 사람이 없어 혼자 거치대 세워놓고 고군분투 했네요.) 2023.07.31 22:20

메시지 정석다이어터

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[다신20기] 최종후기 [26일차] 드디어 끝이네요! 20기 후기입니다! 무게 71->67 [4kg] 감량입니다. 무게를 많이 빼진 못했지만! 근력운동과 유산소를 병행하며! 복부 살빼기에 집중했습니다! [출산 후 복부비만 9년유지] 사진으로보니 상체집중 살이빠졌나봐요~ 상체비만인데 바람직하네요ㅠ 하체는 원래근육이라.. (인바디시 항상 하체근육 평균이상나옴) 상체도 근육인줄 알았는데..살이네요 ㅋㅋ 정작 운동은 하체.엉덩이 위주로하고있습니다. (뺄살이 많으니, 하체 해도 전신운동으로 상체가 빠졌나봐요) 유산소를 같이 해줘서 그런것같아요 ~ 속근육 키우기위한 숨쉬기[?] 운동은 깨어있는 내내, 신경썼고, 다신20기 단백질도전덕에 닭가슴살을 인생처음으로! 먹기시작했네요 단백질 바도 처음 구매해 먹어보고요! 무엇보다 서로서로 아낌없이 응원해주는 다른 동기들과 으샤으샤하며 할수있어서 좋았습니다! 건강한 식습관을 위한 도전이 된것같아 너무 감사합니다! 다음 도전에선 -5kg 도저언~~ ㅋㅋ 운동과 식습관을. 많이 잡아주는 기회가 된것같아 감사합니다 다신♡ 2023.07.31 21:46

365다여터 정석다이어터

4 14 1,409

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[다신20기]31일차 최종후기 처음 시작을 몸이 너무 안 좋아져서 76.5킬로 시작해서 약96일만에 12.4킬로 감량해서 그것만으로 저는 기분좋고 만족합니다. 67.5킬로로 시작하여 현재 64.1~64.2를 왔다갔다합니다.약 3.3킬로정도 감량했어요~ 저는 사실 눈바디는 크게 빠졌다라고 느끼지 못하겠어요 ㅎㅎ 하지만, 이번 챌린지를 통해서 다이어트는 식단조절이 중요하다는것을 깨닫고 실천에 옮길수 있는 좋은 계기가 되었던 것 같아요~ 운동 열심히 하시는 다이어터님들에게 자극받아서 저도 근력운동을 열심히 해서 탄탄한 몸매를 만드는게 제 목표입니다. 목표체중은 55킬로입니다. 아들이 엄마 껌딱지라서 운동을 열심히 안하고 집에서 집안일하고 육아하면서 걷기만 하였던 제모습에 반성을 해보고 다짐해봅니다. 8월에는 운동 열심히 할 수 있기를 간절히 바래봅니다^^ 다들 고생많으셨습니다 그리고 다이어터님들의 소중한 댓글에 힘을 얻고 끝까지 포기하지 않고 달릴 수 있었던 원동력이 되었던 것 같습니다. 너무 감사하다는 말씀을 꼭 전하고 싶습니다. 우리^^ 다음 기수에 또 도전하고 만나요♡ 2023.07.31 21:40

날씬후후맘 정석다이어터

3 24 1,526

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[다신20기]30일차 최종후기 키 160cm 66.7ㅡ>64.2 총 2.5kg감량했어요 이번기엔 휴가도 있고 몸무게는 많이 빼질 못했네요 ㅜ 그래도 뱃살은 키로수에 비해 조금 표가 나는듯해요 . 코로나로 찐살에서 평소 무게로 돌아오니 강한 의지가 생기지가 않는것 같아요 ㅜ 조금 정신차리고 다시 맘 잡고 다이어트 해야겠어요 방법은 19기때와 같이 간헐적단식으로 1시이후쯤 과일로 시작했고 저녁은 밥을 먹었어요, 평균 3-4시간 제자리걷기 (집안일 포함)했고 하늘자전거20-30분 격일 간격으로 했어요 모두 지금 보다 조금 더 건강해져서 21기때 다시 도전해 보아요 모두 홧팅 ^^ 2023.07.31 21:16

다시봄으로 지존다이어터

1 12 1,078

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다신20기 30일도전후기 몸무게는 3.3키로 빠졌네요 몸무게보다도 눈바디나 옷입었을때 확실히 틀려졌어요 꽉끼던 바지가 약간 여유있어지고 아직제가 원하던 몸무게로 갈려면 더 빼야겠지만요 다들 고생하셨어요 2023.07.31 19:14

ksh820823 초보다이어터

2 8 976

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최종후기_-2.2 처음 사진 두 개가 전이고 다음 사진 두 개가 후입니당 2.2키로 빠져서 큰 차이는 안보이지만… 그래도 만족합니다^! 2023.07.31 18:54

사과딸기배 정석다이어터

2 12 1,261

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다신20기 최종후기 30일 도전해서 총 2.5키로 감량했네요. 59.5 =》 57 (56.6찍었다가 오늘 밥먹고 잰 몸무게) 7월1일에 태닝이 좀 진해서 사진이 날씬하게 나온것 같아요. 한달 지난 오늘은 색이 빠져서 그런가.. 드라미틱하게 확 빠져보이진 않네요~ 그래도 근육이 좀 생기고 엉덩이 라인이 잡힌것 같네요. 21기도 다시 도전해서 차츰 이뻐지는 몸매를 기대해봅니다! 2023.07.31 18:29

0ne2 정석다이어터

2 12 1,025

+8

다신20기 최종후기 체중은 아주 조금 줄었고 눈바디도 차이가 거의 없는거 같은데요ㅎ 그래도 오랜만에 보는 사람들은 좀 빠져보인다곤 하더라구요ㅎ 종종 알수없는 기분탓에 운동을 평소보다 더 못한편이긴한데 워낙 밥과 국을 좋아하는 편이라 식사량이 무심코 늘어나지 않게 신경을 썼어요.. 제작년부터 앱을 이용하면서 다이어리만 열심히 적고 다신도전은 처음하게 되었는데요~확실히 챌린지에 도전하니 전보다는 조금 더 식단도 의식하게 되고 또 같이 도전하는 사람들과 댓글을 통해 공감할수 있어서 너무 좋았어요 ~^^ 2023.07.31 17:14

sunnybee54 정석다이어터

1 1 471

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[다신20기]최종후기입니다 1 키로의 감량를 했고 인바디는 약간의 변화ㅠ 막바지에 생일과 모임으로 폭망 ㅜㄴ 하지만 포기않고 끝까지 달려갈꺼예요 2023.07.31 16:49

뚱아줌 정석다이어터

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[최종후기] 20일 챌린지 후기 몸무게 변화는 미미했지만 인바디결과와 눈바디는 나름 만족하고있어요^^ 체중 53.5 -> 53.3 체지방 17.5 -> 13 근육량 33.7 -> 37.5 체지방 2키로 감량을 목표로 8월 한달 더 열심히 해볼게요^^ 그동안 응원 해주셔서 감사해요~~ 모두 고생하셨습니다♡(비포 인바디가 저녁때 찍은거라 조금 오차가 있네요) 2023.07.31 16:31

주진린준 초보다이어터

1 2 342

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다신20기 최종후기 휴가를 다녀와서 56.5 로 마무리가 되어 속상하지만 계속 조금씩 여유있게 하자는 마음으로 웃어봅니다 1달동안 즐겁게 기록하면서 댓글에 용기도얻고 힘도 얻으며 스트레스없이 건강한 다이어트를 하였습니다 복근이 보일락말락하여 아쉽고 선명해질날을 기대하며 다음 21기 도 도전하겠습니다 감사합니다 모두 즐겁게 여름 보내세요~ 2023.07.31 16:09

순수마뇨 다신다이어터

2 4 474

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[다신 20기] 24일차 최종 후기! 드디어 다신 20기 도전이 끝났습니다💪💪 대학생이라 이번 방학동안 살을 빼야겠다고 다짐했었는데 종강과 동시에 코로나에 걸리는 바람에 인생 최고 몸무게 94kg을 찍고 제대로 다이어트 해야겠다고 생각하면서 다이어트를 시작했습니다😢 다이어트 시작한지 1-2주 후에 다신 20기 도전이 있길래!! 어차피 다이어트 중인데 도전해보자!! 하고 7월 7일부터 도전!!시작 몸무게는 90.65😂 다신 20기 도전하기 전에 살을 빼긴 뺐지만 아직 90kg을 벗어나지 못한 모습입니다 하핫 0.5kg 단위로 나오는 체중계라서 더 정확하게 재기 위해서 새로운 체중계도 샀습니다 😎오늘 공복 몸무게 입니다! 83.63!초반에는 잘 빠지더니 점점 가면 갈수록 정체기인지 살은 안빠지고.. 빠지는 것이 눈으로 안보이니 다이어트 할 맛도 안나고 속상하더라구요😢😢 주위에 다이어트 성공했던 친구들이 있어서 친구들에게 조언을 구했어요! 정체기때 되도록 몸무게에 연연하지 말고 늘 하던 것처럼 식단, 운동 하면서 신경쓰지 않고 있으면 어느순간 다시 빠진다고 하더라구요!! 그 조언을 새겨듣고 식단과 운동을 꾸준히 했더니 다시 빠지는게 보이더라구요!! 마침내 24일만에 90.65➡️83.63까지 총 7.02kg 감량에 성공했습니다 😭비포, 애프터 눈바디 입니다! 사진을 비교 안하고 눈으로만 봤을 때에는 빠진건가..? 싶었는데 두 사진을 놓고 비교하니 빠지긴 빠졌네요 ㅎㅎ 앞으로도 눈바디 사진을 잘 남겨놔야겠어요..!도전 중 단백질 식단입니다! 주말에 편의점 알바를 하는데 다이어트 전에는 그냥 삼각김밥이나 라면을 먹었어서 이것때문에 살이 찌지 않았나 싶어서... 도시락을 싸서 다니기로 했어요😢 아침에 더 일찍 일어나야 한다는게 조금.. 힘들었지만 단백질 위주의 식단으로 도시락을 싸서 다니니 알바하면서 군것질을 안하게 되고, 식단으로 단백질과 건강을 챙길 수 있었어요😁 🌙식단 일단 저는 간헐적 단식을 했습니다! 아침은 먹을 때도 있고 안먹을 때도 있지만, 먹게 된다면 간단하게 먹었고, 점심은 단백질 식단을 만들어서 먹었습니다! 주말 점심은 위에 사진처럼 단백질 위주의 도시락을 싸서 먹었어요! 제가 주로 해먹은 음식은 닭가슴살 소시지+양파+양배추를 넣은 카레+ 현미밥+방울토마토 양배추+기름 뺀 참치+양파+계란 덮밥(현미밥) 양배추+대패삼겹살 찜+레드파프리카+오이+라이스페이퍼+소스(진간장,스테비아설탕,식초,청양고추) 냉장고 야채+닭가슴살+스리라차 소스 비빔밥(현미밥) 정말 귀찮을 땐 계란찜이라 스크램블 에그와 닭가슴살, 현미밥을 먹었어요 ㅎㅎ 간식이 땡길 땐 직접 만든 그릭요거트에 알룰로스를 조금 뿌려서 먹었습니다 물도 매일 2L 이상 마셔줬습니다! 평소에 이틀에 물 500ml를 마실까 말까 했었어서 좀 힘들었는데 마시다보니 익숙해져서 요즘은 3L정도 마시는 것 같아요! 제가 떡볶이를 너무너무 좋아해서 너무 땡길 땐 배달시켜서 조금 덜어서 먹었어요 .. 이렇게 먹은 날에는 운동을 더 늘려서 해줬습니다! 그리고 너무너무 먹고싶은 게 있으면 꾹 참고 다음날 점심 쯤에 양 조절 해서 먹어줬어요! 🌙운동 운동은 한 두번 빼고는 매일 해줬습니다! 일단 되도록이면 나갈 때 걸어갔습니다. 날씨도 덥고 귀찮아서 항상 차를 타고 다니곤 했는데 걸어다니는 습관을 길러줬습니다☺️ 헬스장을 다닐까 했지만 매일 갈 자신이 없어서 집에서 운동을 했구요 집에 실내자전거가 있어서 하루에 30분-1시간을 탔습니다! + 1kg 아령으로 팔 운동도 해줬어요 최근 1주일은 안장때문에 너무 아파서 유튜브를 보면서 1시간씩 홈트를 해줬어요! 제 기준으로는 실내자전거도 땀이 삐질삐질 나긴 했지만 뭔가 자극이 부족한 느낌이었는데 홈트 한시간 하고 나니까 온뭄이 힘들고 땀으로 샤워한 느낌ㅎㅎ.. 너무 힘들었지만 뿌듯함은 최고였어요 😁 다신 20기 도전은 끝이 났지만 저의 1차 목표는 75kg이기 때문에 앞으로도 쭉 달릴 예정입니다 ! 다신 앱을 쓰면서 다이어트를 하니 많은 분들이 응원도 해주셔서 더 힘을 낼 수 있었던 것 같아요❤️ 앞으로도 다같이 화이팅 해봐요🥰 2023.07.31 13:39

도리옹 정석다이어터

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