24년 1월 84kg부터 시작해 현재 58kg 정체입니다. 4개월 째 58~60을 왔다갔다 합니다. 식단 위주로 살을 빼왔는데,, 문제는 군것질을 못끊겠어요.. 배가 고플때면.. 주로 군것질을 합니다. 이래도 잘 빠지긴 했었는데.. 이젠 군것질도 끊어야 하나 봅니다 ㅠ 평소 하루에 과자 3봉지 정도 먹고 일하는 중간중간 초콜릿 껌 사탕 등 입에 물고 있습니다. 줄여보려 했으나 절제가 안되더군요.. 군것질 끊어보신분.. 팁 공유 부탁드립니다..

효과있는 운동 추천해주세요

아님 간단하게 삶은 계란 그런 거 정도로 떼워도 되려나요

78키로남자가 한달에 5키로뺀다고 가죽이 늘어날 수 있나요?

과도한 뱃살에 추천하는 운동있을까요??

지금 헬스를 하고 있는데 추가적으로 추천하는 운동 있을까요? 참고로 저는 고도비만입니다ㅠ

지금 다이어트 시작해서 3달동안 15키로 감량 가능할까요?

병원에서 다이어트 약 처방받아서 거의 8kg 가량 감량하긴 했는데 몸무게는 줄어도 눈바디는 그대로더라구요. 아랫배가 올챙이배처럼 볼록 튀어나와서 줄어들지를 않아요.. 인바디 재보니까 체지방률이 18.3으로 아주 낮음이 나와서 더 낮아지면 호르몬 이상으로 생리불순, 심하면 불임으로 이어질 수 있다고 하는데 체지방 안 높이고 에스트로겐 영양제 섭취하는 방법으로 다이어트 진행해도 될까요?

스위치온 중인데 퇴근하고 너무 더워서 집에서 유튜브보고 홈트하는것도 벅찬.. 운동을 잘 못챙기고 있네요ㅠㅠ

다시 뺄수있겠죠... 이러면 안되는데 단게 너무땡겨서...ㅜㅜ 생리때 식욕억제 어떻게하시나요ㅜㅜ

빼는방법 없을까요.. 식단 운동 다 하고있어요

안빠지는 구간에서 감량하는 팁같은게 있을까요?

1년동안 20Kg을 감량해야 한다면, 어떤 방법으로 다이어트를 하는게 좋을까요? (Tip!) 저는 무작정 굶어서 다이어트를 하는 것 보다는 소식과 운동을 겸해서 건강하게 다이어트를 하고 싶어요 :)

아침:고구마 or 계란 2알 +아몬드브리즈 제로 점심:일반식(현미밥 반공기 기본에 야채+고기류 반찬1, 오이) 저녁:닭가슴살+무지방우유+오이 운동:싸이클 40분 10일 동안 이렇게 해서 총 3.1kg가 빠졌는데 눈바디로 전혀 티 안납니다. 살은 안빠지고 근육이나 뭐 이런게 빠진 건가여? 하...

저는 운동을 너무너무 싫어하는데, (항상 체육 실기는 8~9 등급을 넘어본적이 없는.. 태생이 운동과 먼 사람입니다...) 체력도 너무 떨어지고.. 살도 찌니 ㅠㅠ 재밌게 건강해지겠다는 마음으로 다이어트 댄스를 등록했어요. 주중 이렇게 움직이는데요~ 월수금 다이어트 댄스 1시간 30분 매일 평균 4000보 정도 걸어요(생활 걷기) 운동 매일 하는게 좋은걸까요? 다신의 열심히 하시는 분들 보며 자극도 받지만... 나는... 할 수 있는것인가.. 생각하게 되고. 그러다보면 주저앉게 되는 저를 발견합니다.. 아.. 운동.. 좋아하기 쉽지 않아요 ㅠㅠ 좋은 방법이 없을까요?

근데 그뒤로 살이 안빠지네요.. 77-> 69 입니더.. 어케 빼야될까여

계속 줄인 습관에 익숙해져서 나중에 다이어트 끝나고 유지기에도 이렇게 살아야되나여 그건 너무 싫은뎅